題主所說(shuō)的“踮腳尖”其實(shí)古來(lái)有之,，在中國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)“八段錦”里最后一節(jié)就是這樣的,，全稱叫“背后七顛百病消”，就是踮起腳尖停數(shù)秒,，然后讓腳后跟下沉著地,。整個(gè)“八段錦”屬于養(yǎng)生氣功，

也就是對(duì)人體經(jīng)絡(luò)內(nèi)循環(huán)的氣有調(diào)整調(diào)養(yǎng)的功能,，比如氣虛,，氣郁等體質(zhì)，當(dāng)然八段錦的每一節(jié)針對(duì)的臟腑著重點(diǎn)又有不同,，就比如這“背后七顛百病消”,，主要對(duì)于腎氣不足的人效果更好，有強(qiáng)腎固精的作用,，那么腎氣不足的人有啥表現(xiàn)呢,？比如最常見(jiàn)的就是腰酸背痛，或者腰膝酸軟,，渾身疲乏無(wú)力,，做CT或者M(jìn)R往往有腰椎間盤(pán)膨出，也沒(méi)有骨質(zhì)增生等,，這類人也往往缺乏鍛煉,；

再有就是泌尿生殖系統(tǒng)的表現(xiàn)，比如小便往往會(huì)因咳嗽失禁,，男性可以有陽(yáng)痿,早泄,遺精,不育等表現(xiàn),，女性可以有月經(jīng)淋漓不盡，白帶清稀而多的表現(xiàn),；再有就是感覺(jué)氣短,，以活動(dòng)后明顯。而八段錦長(zhǎng)期堅(jiān)持做會(huì)有明顯改善,，對(duì)腎氣不足的人最后一節(jié)“背后七顛百病消”更是針對(duì)性強(qiáng),，也就是題主所說(shuō)的“踮腳尖”，當(dāng)然做的時(shí)候配合呼吸更好，比如,，踮腳尖的時(shí)候吸氣,，暫停幾秒鐘的時(shí)候屏氣，腳后跟下顛的時(shí)候呼氣,。從西醫(yī)解剖來(lái)說(shuō),，一些腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的腰背酸痛不適可以起到調(diào)整小關(guān)節(jié)的作用，

當(dāng)腳尖踮起的時(shí)候,，人們不自主的就處于深吸氣的狀態(tài),，肋間肌及后背中間的豎脊肌以及前縱韌帶和后縱韌帶都緊張，當(dāng)腳后跟下顛的時(shí)候,，這些肌肉會(huì)松弛,，同時(shí)脊柱各椎體間的椎間盤(pán)就像彈簧一樣震蕩，在震蕩的過(guò)程當(dāng)中導(dǎo)致椎小關(guān)節(jié)復(fù)位重整,，自然腰背酸困的感覺(jué)會(huì)得到改變,。

同時(shí)踮腳尖的時(shí)候下肢的肌肉緊張，得到了平時(shí)其他運(yùn)動(dòng)代替不了的功能,，下肢生理力線的糾正也會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)行,，包括小腹部,盆腔的肌肉也是能感覺(jué)到緊張和松弛的交替鍛煉，因此對(duì)尿失禁等也有作用,，足少陰腎經(jīng)走行區(qū)域得到鍛煉,。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持腎氣不足的癥狀必然會(huì)得到改善，

所以題主所提的堅(jiān)持一個(gè)月對(duì)腎氣不足的癥狀會(huì)得到調(diào)整,，當(dāng)然也和你每天聯(lián)系的次數(shù)有關(guān),，八段錦中要求每做一次每節(jié)是八遍，要求質(zhì)量達(dá)到,，關(guān)鍵是緩而用力,，如果只是依葫蘆畫(huà)瓢，應(yīng)付差事,，那自然會(huì)打折扣。