如果你不想因為生活中的各式挑戰(zhàn)：與情人分手、重大傷病,、財務危機,、親友過世……而沉淪不起，那么就需要好好鍛鍊你的心理抵抗力,。以下是美國心理學會提供10種強化韌性的方法,。

在這世界上，的確存在著一些堅強的人,，他們憑借一股發(fā)自內(nèi)心的神秘力量,，堅持抵抗自己所遭遇的厄運，最終獲得遠勝從前的成果,。心理學家將這股力量稱為”韌性“,，如果你不想因為生活中的各式挑戰(zhàn)：與情人分手,、重大傷病、財務危機,、親友過世……而沉淪不起,，那么就需要好好鍛鍊你的心理抵抗力。以下是美國心理學會提供10種強化韌性的方法：

1.與社會接觸

與親朋好友保持良好關系是很重要的,。請接受來自這些關心者的支持與幫助,，而當他們需要協(xié)助時，你也該伸出援手,。

2.別把危機視為無法解決的難題

即使發(fā)生一件我們無能為力的壞事,，還是可以藉由對危機的詮釋與反應，改變它造成的影響,。你可以試著想像一切再度好轉(zhuǎn)的未來,，也可以努力花心思想想，萬一再遇到這樣的不幸,，有沒有哪些部分至少會比較順利,。

3.接受”改變是人生的一部分“

請接受你無法改變的部分，把注意力聚焦在你可以改變之處,。

4.嘗試達成目標

先為自己設定一個切合實際的目標,，并下定決心、規(guī)律地做點事情,，即使那件事看起來微不足道，積少成多一樣可以幫助你朝目標推進,。

5.果斷地行為

請盡自己所能克服困境,，不要把頭埋進沙子里，妄想困難很快就會過去,。

6.找尋自己

許多經(jīng)歷過悲慘時光的人都在事后表明,，自己不僅與他人建立更密切的關系，也覺得自己變得更強韌,。因此,，請期待各種可以認識自己的機會，也許你會發(fā)現(xiàn),，自己從困境中獲得了許多成長,。

7.以正面觀點看待自己

請相信自己的直覺與解決問題的能力。

8.關注未來

即使身處困境,，也要試著從長期著眼,，以較大格局去審視自己當前的處境。

9.抱持最好的期待

想想自己要的是什么,，不要去想自己怕的是什么,。

10.照顧自己

請留心自己的需求和情感,，做些自己感興趣而且放松的事情，同時規(guī)律運動,，強化可以克服困境的身體與心理,。

成長比成功更重要