不論男女早晚空腹吃它,，身體多個(gè)小毛病都會得到改善。

花卷看美圖 生活,養(yǎng)生,蘋果

現(xiàn)如今很多年輕人更喜歡吃一些偏油膩的食物,，例如油炸、燒烤等,，這些食物共同的特點(diǎn)就是含有大量的油脂,，吃多了容易導(dǎo)致消化不良，很容易引發(fā)便秘,。便秘不僅是上廁所難,，長期便秘還會導(dǎo)致皮膚差、口臭,、失眠等癥狀,。體內(nèi)有“宿便”排不出去，導(dǎo)致肚子一天比一天大,，非常令人苦惱,。這時(shí)候最好的方式就是合理膳食來緩解便秘。不論男女早晚空腹吃口“它”,，口臭失眠變好了,，大肚子變平了。

這個(gè)它就是蘋果，每天早上和晚上睡覺之前,，我們體內(nèi)的食物已經(jīng)消化的差不多了,，腸道中基本上所剩無幾，這時(shí)候身體就處于“空腹”的狀態(tài),。有些食物在空腹?fàn)顟B(tài)下吃,，食用功效更明顯，尤其是在早上經(jīng)過一晚上的睡眠,，基本上起來已經(jīng)是碌碌饑腸,，這個(gè)時(shí)候正是一天內(nèi)新陳代謝最快的時(shí)候,。所以早餐吃什么非常關(guān)鍵,。

很多人喜歡在早上的時(shí)候吃一些油餅,、油條之類的食物，這其實(shí)是非常不利于消化的,，而且這些食物的營養(yǎng)并不高,。早上最好吃一些清淡些的食物，例如牛奶,、雞蛋等高蛋白食物,，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能增加飽腹感，減少對其他熱量的攝入,。早上空腹的時(shí)候,，先喝一杯溫水然后吃幾塊蘋果，對身體非常有好處,。

蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,，能幫助排出消化不掉的油脂和膽固醇,。而且吃蘋果還能幫助我們清潔口腔，清新口氣預(yù)防口臭,。蘋果中含有大量的維生素A,、維生素C，晚上睡之前吃幾塊蘋果,，還能幫助睡眠,，補(bǔ)腦養(yǎng)顏和美容護(hù)膚。醫(yī)生也常說：“一天一個(gè)蘋果,，疾病遠(yuǎn)離我,。”蘋果便宜又營養(yǎng)是非常健康的水果,。