蘋果含有大量糖類,，所以第一個蘋果應(yīng)該早晨空腹吃，因為昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個小時未進食,，肝糖基本耗盡,，早晨甚感疲勞,。空腹吃一個蘋果,，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，被人體吸收，約半小時后,，自感精力充沛,，早晨人一般處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類,，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高,。蘋果空腹吃可有助消化?？崭钩蕴O果不會感覺到不舒服,，沒什么問題,。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,，空腹吃完沒多久后就會有便意，飯前半小時吃蘋果最好,，可以減少攝取熱量30%,，對身體很有好處。

蘋果富含糖類,、酸類,、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b,、c及鈣,、磷、鉀,、鐵等營養(yǎng)成分,。早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣,、脾,、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心,、生津開胃,、醒酒”等功能。蘋果味甘酸,、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀,，減少副作用,。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水,、鹽及電解質(zhì)平衡,，防治因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑,，《本草綱目》中有“水痢不止,，奈半熟者10枚，水2升,，煎1升并食之”的說法,。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病,。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎,。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果,，可治療大便干燥,。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用,，高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,，每次1-2個，可收到降壓效果,。但知道,，蘋果含有半乳糖醛酸，對排毒的功效非常顯著,，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石,。

飯后半小時吃蘋果是不科學(xué)的,，蘋果是收斂性的食物，會使食物在腸胃中停留的時間過長,，便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦,，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)更會引起腸胃發(fā)張,。所以,，飯后兩小時后再吃蘋果比較好。

蘋果還具有美容功效,。每天空腹吃一個帶果皮的蘋果,，不久就會發(fā)現(xiàn)皮膚得到很大的改善，變得有光澤,，滋潤,！

說了這么多,，蘋果從里到外都是寶，小編是個不愛吃蘋果的人,，但是為了健康為了美,，也要每天堅持吃蘋果咯，尤其是80后90后的年輕人,，大部分處于亞健康狀態(tài),，不能長期保持運動的我們，每天吃蘋果也能保證我們吸收基本的營養(yǎng)成分,。