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“風吹麥成浪,，蟬鳴夏始忙”，明兒個就是咱二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣——芒種,。

芒種芒種,，連收帶種,，這個時節(jié)正是“麥黃稻種”之時，忙著收割金燦燦的成熟麥子,，再將稻子種下,，所以這“芒種”也諧音“忙種”。

芒種時節(jié)的特征就是氣溫顯著升高,，無論是南方還是北方，降雨量開始增多,，空氣濕度也隨之增加,，讓人感覺“又悶又熱”，俗稱“苦夏”,。

芒種意味著正式進入仲夏,，天氣越來越熱,，飲食上也要避免掉一些“傷身”的事兒。

● 切忌貪涼,。

芒種苦夏后,，嘗嘗會覺得沒食欲，愛吃冰涼刺激的食物,，也不是說不能吃,，而是要注意量，不要過多食用冰涼冷飲,，避免造成脾胃傷害,。

● 少吃肉，多食素,。

對中老年人來說,，夏天吃肉油膩，脂肪含量過多,，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,，不利于心腦血管的防治。所以說,，少吃些油膩的肉,，多吃點兒素菜很有必要。

● 少吃甜食,。

甜食一般來說火氣比較大,，含糖量也高，且熱量還不低（比如荔枝）,，如果吃太多會影響脾胃消化吸收,，引起消化不良,、沒食欲等現(xiàn)象。

1,、祛濕

芒種的氣候特點對人體來說，容易滋長體內(nèi)的濕熱,，可能會出現(xiàn)舌苔厚膩,、乏力犯困、便溏粘馬桶等情況,。如果您也有這些情況,，那就說明該祛祛濕了。

祛濕可以這樣做：

1,、祛外濕：不貪涼飲冷,，不久待潮濕之地，避免長期浸在水中,，淋雨出汗后應及時換衣,。

2、祛內(nèi)濕：健脾祛濕,，吃一些具有補氣健脾利濕的食物,，例如赤小豆、薏米,、白扁豆……

像赤小豆薏米茶就很不錯,，不過在挑選赤小豆薏米茶的時候，也要注意一點：要挑熟薏米,！

咱健康管理師就有講過：薏米是祛濕的高手,，但也要注意，薏米祛濕雖好,，卻寒性太重,，直接煮著吃的話，會傷脾,。脾是咱們身體內(nèi)負責運化濕氣的小能手,，要是脾傷了，那濕氣就更加會揮發(fā)不出去了,。

所以在挑選薏米的時候,，要選低溫烘焙的薏米，在散除食材涼性的同時,，更大程度保留有效成分,。

暖暖之前推薦過的好物“赤小豆薏米茶”，在原料上精選全國各地11種食材，經(jīng)過科學配比,。

現(xiàn)如今大部分人都比較忙,，實在沒時間每天花一兩個小時在家熬制。這款茶就不一樣了,，盒裝便攜式,，隨手沖泡，身體易吸收,，喝起來也方便~（向后臺發(fā)送“赤小豆薏米茶”查看更多詳情）

2,、吃苦

俗話說“苦夏食苦夏不苦”，苦味的食物多具有清熱解毒的作用,，芒種時節(jié)吃點兒苦味的食物,，既能清熱祛濕，還能防患于未然,。

苦瓜就是個不錯的選擇，它含有葫蘆烷型三萜類化合物（即苦瓜皂苷）,、奎寧等,，這些都是苦瓜中苦味的來源。

像苦瓜中的苦瓜皂苷,，具有改善脂質代謝和調(diào)節(jié)胰島素信號通路作用,，因此苦瓜也常被認為可以降血糖，比較適合高血糖的人群食用,。

而苦瓜中的奎寧具有抑制過度興奮體溫中樞作用,，因此適量吃一點苦瓜常有清熱解暑感。

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3,、夏吃姜

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,，就有些暖粉會有疑惑了：姜性熱，而夏天也熱,，夏天吃姜不是更熱了嗎,？

暖暖這就給暖粉們解答！如果把夏天吃姜看作是“火上澆油”那就大錯特錯了,！

夏天容易出現(xiàn)脾胃虛寒,、食欲不振、中暑的情況,，這是個時候吃點兒姜能借助姜的辛熱溫暖脾胃,、提高食欲、排汗祛暑,。

平時注重養(yǎng)身的暖粉應該都知道,，每天幾片醋泡姜，能夠溫陽去痰、增強抵抗力,，促進血液循環(huán),。

而且生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后,能產(chǎn)生一種抗氧化本酶,它有很強的對付氧自由基的本領,比維生素E還要強得多。所以,吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜有助減少“老年斑”,。

4,、補微量元素

入夏后，天氣逐漸炎熱,，咱們平時出汗也比較多,，在排汗的同時，體內(nèi)的水分和礦物質也會有所流失,，這時光補水可不夠,，還要補充微量元素。

冬瓜就是典型的微量元素豐富食物,，有利于調(diào)節(jié)人體的電解質平衡,，夏天補水可萬萬少不了冬瓜！

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