現(xiàn)如今對(duì)于三高類疾病，很多人都不陌生，尤其是高血壓的發(fā)生率特別高,，而且越來(lái)越多的年輕人也出現(xiàn)了血壓升高的情況,。高血壓是一種慢性疾病，當(dāng)患上了高血壓之后,，很多人就需要靠服用降壓藥來(lái)控制,。

得了高血壓的人，不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,，而且也需要自己清楚一些生活,、飲食習(xí)慣給血壓帶來(lái)的影響，就比如服用完降壓藥后,，有些食物就不能馬上吃,，會(huì)影響藥的效果。

一、剛吃完降壓藥不要吃香蕉

香蕉是大家比較愛(ài)吃的一種水水果,，因?yàn)樗軌驇椭鷿?rùn)腸通便,，緩解很多人的困擾。但是吃了降壓藥就不能吃香蕉了,，這主要是因?yàn)橄憬妒且环N含鉀量豐富的水果,，而降壓藥中的某些成分會(huì)阻礙鉀的排出，從而相互影響,，使藥效下降,。

二、剛吃完降壓藥不要吃西柚

西柚當(dāng)中不僅鉀含量高,，還含有大量的呋喃香豆素和柚皮素,，如果在吃完降壓藥就大量進(jìn)食西柚，就會(huì)使西柚中的成分與藥物中的成分協(xié)同作用,，藥物的濃度會(huì)增加,，功效會(huì)疊加，就可能出現(xiàn)血壓驟降的情況,，不利于血壓的控制,。

三,、剛吃完降壓藥不要吃鹽分高的食物

其實(shí)，不就算是身體正常的人,，平常也不能吃高鹽食物,，如果患有高血壓就更要懂得控制這類食物的攝入,。有些人在吃完降壓藥后，認(rèn)為已經(jīng)給身體增添了保障,，這時(shí)候吃點(diǎn)鹽分高的食物對(duì)身體沒(méi)有影響,。

其實(shí)，高血壓患者在什么時(shí)候都不可吃鹽分高的食物,，就算剛剛吃了降壓藥也不行,，高鹽飲食不利于血壓的穩(wěn)定，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),。

四,、煙、酒

吸煙和喝酒本身對(duì)身體就有害處,，如果在剛吃完降壓藥就碰這兩樣?xùn)|西,，更是會(huì)傷害身體。煙草中的毒素會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，使心跳加速,，影響降壓藥的效果。而在喝酒時(shí),，酒精會(huì)刺激血管擴(kuò)張,，導(dǎo)致血壓下降，如果剛吃完降壓藥就喝酒,，更會(huì)導(dǎo)致血壓驟降,，對(duì)身體極為不利。

想要避免血壓波動(dòng)大，在生活中不妨做好以下幾件事：

◎早上起床要慢一點(diǎn)

血壓高的人或者年紀(jì)大的人,，每天早上醒來(lái)的時(shí)候,，要注意起床的速度，不要猛地起床,，醒來(lái)時(shí)繼續(xù)躺在床上清醒一下,，起身在床上可以再坐30秒，然后再將雙腿自然下垂,，再坐上半分鐘以后就可以正式起床了,。

◎多喝水

人體內(nèi)大量的物質(zhì)就是水，生命不可缺水,，如果身體缺水了,，體內(nèi)的血容量會(huì)不足,，血液的濃度會(huì)增加,，血液就會(huì)變得黏稠，血壓就會(huì)升高。

所以高血壓患者平常更要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，不僅能促進(jìn)血液循環(huán),，改善代謝水平，還能夠沖刷血管,，有利于血管健康,。

◎葷素比例要合理搭配

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),，葷素比例可以是4：6，血壓高的人可以調(diào)整為2：8,。因?yàn)檠獕焊叩娜嗽俅罅砍匀馐?，?huì)增加身體內(nèi)的脂肪和膽固醇含量，而堅(jiān)持多吃素食,，降血壓的效果是比較理想的,。

不過(guò)，也不可只吃素,，完全拒絕肉類,，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的蛋白質(zhì)不足，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,，不利于血壓的穩(wěn)定,。

◎控制體重

身體肥胖的人群，他們的高血壓頻率本身要比正常人高很多,，所以,，想要控制好血壓，平常就要注意控制好自己的體重,。

如果將體重控制在正常的范圍之內(nèi),，能夠減少脂肪和膽固醇的堆積，這是有利于穩(wěn)定身體血壓的簡(jiǎn)單方法,。不過(guò)對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō),，平常就已經(jīng)注意了飲食的控制，減肥時(shí)千萬(wàn)不要以節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行,，一日三餐最好是定時(shí)定量,，多素少葷。

◎每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不進(jìn)行體育鍛煉,，新陳代謝的水平會(huì)降低,，血液流動(dòng)的速度會(huì)減慢,，血管中就會(huì)出現(xiàn)垃圾毒素堆積，損害血管的健康,，不利于血壓的控制,。

所以，血壓高的人也要適量堅(jiān)持鍛煉,，就算每天散散步,，也有利于血液的循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性,，增強(qiáng)身體體質(zhì),，有利于血壓的穩(wěn)定。