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一個(gè)人若是長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒里,，真的會(huì)廢掉。 1 你在情緒低落的時(shí)候,，會(huì)不會(huì)優(yōu)先選擇找一個(gè)人傾訴,，把心里的不快一五一十地說(shuō)出來(lái),，就像倒垃圾一樣非常爽快，而充當(dāng)垃圾桶的對(duì)象一般都不會(huì)嫌你煩,，只是安靜地聽(tīng)你訴苦,，適當(dāng)?shù)亟o你一些建議。 雖然他們的建議不一定有用,，你會(huì)充分地體會(huì)到,，他們給的不是建議，是溫暖和關(guān)心,，那種發(fā)自內(nèi)心的,，令人感到舒適和感動(dòng)的溫暖和關(guān)心。 也許你還會(huì)選擇找個(gè)沒(méi)人知道的角落大哭一場(chǎng),，哭完擦干眼淚若無(wú)其事地繼續(xù)生活,。這種方法挺好，就是覺(jué)得太心酸了,。 你哭完以后還不過(guò)癮,，于是一個(gè)人去了KTV，拿著話筒在那鬼哭狼嚎,，可唱完以后覺(jué)得心里空空的,，很失落。 以上應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法都只是轉(zhuǎn)移了自己的注意力,，一旦注意力又回到負(fù)面情緒上,，這就又開(kāi)始糟心了。 2 我這有幾個(gè)好辦法,，或許能幫到你,。 打個(gè)比方，你考研失敗了,，非常難過(guò),，做什么都提不起勁。 一,、 分析負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因 如果你考研失敗是因?yàn)槟銢](méi)好好學(xué)習(xí),，態(tài)度沒(méi)有端正起來(lái)，那么,，考研失敗也是很正常的,。如果你已經(jīng)足夠努力了還是沒(méi)考上，說(shuō)明考研還是有難度的,。就算再給你一次機(jī)會(huì),，也還是考不上。 分析完產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因后，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn),，避免下次陷入類似的負(fù)面情緒,，這樣才能從負(fù)面情緒中徹底走出來(lái)。 二,、 對(duì)自己好 負(fù)面情緒多了容易生病,，我想任何一個(gè)對(duì)自己好的人，應(yīng)該都過(guò)得很開(kāi)心,。 想方設(shè)法對(duì)自己好,，就算考研失敗了也可以和朋友一起出去吃頓大餐?？佳衅陂g沒(méi)能做的事,，那些讓自己開(kāi)心的事，可以開(kāi)始做了,。 連續(xù)打幾個(gè)小時(shí)的游戲,，約朋友去打球，養(yǎng)只小貓……日子多愜意啊,，干嘛那么喪呢,。 三、 對(duì)別人好 找個(gè)時(shí)間回家,，陪父母聊聊天,；坐公交的時(shí)候，給別人讓個(gè)座,；和朋友一起去旅游,；給自己喜歡的人買禮物。 看到別人因?yàn)槟愣归_(kāi)笑容,，你也會(huì)更開(kāi)心,，覺(jué)得世界一下子又美好了。 四,、 做感興趣的事 把注意力集中在自己感興趣的事上,，或者去做自己擅長(zhǎng)的，能讓自己獲得成就感的事,。 注意力都放在這些事上了,，自然沒(méi)時(shí)間陷入負(fù)面情緒里了。時(shí)間久了,，你都會(huì)忘記自己當(dāng)初為什么會(huì)那么不開(kāi)心。 3 一個(gè)人若是長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒里,，真的會(huì)廢掉,。 不如抖擻精神，重新振作起來(lái)。 世上能讓你開(kāi)心的事那么多,，不要只盯著那件讓你不開(kāi)心的事了,。  愿你在雨天 心情也很美 |
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