現(xiàn)如今失眠可不是什么新鮮事了,，很多人都在被它困擾著。而說到解決方法,，想必大多數(shù)人的第一反應就是吃安眠藥。但是吃安眠藥并不是一個長久的方法,，如果長期吃安眠藥的話還會產生依賴,，并不能徹底解決失眠的問題。其實除了吃安眠藥我們可以通過這幾個方法來解決睡眠問題：

1,、熱水泡腳

不是簡單的熱水泡腳,，而是在水里放幾片生姜，再倒一點白醋,，每天睡前泡腳二十分鐘左右。這種方法可以促進血液循環(huán),，緩解緊張的情緒,，讓大腦迅速進入休息狀態(tài)，堅持半個月就能看到效果,。

2,、放下手機

很多人都有上床睡覺玩手機的習慣,，然而手機屏幕產生的藍光很容易阻礙褪黑色素的產生，從而造成了失眠問題,。所以大家在睡前的一個小時不要玩手機，可以看看書,。有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前做積極的事可以減輕壓力,，并改善睡眠質量,，所以睡前看書和練瑜伽都是不錯的選擇。

3,、運動

晚上在睡覺之前可以做一些輕緩的運動，比如散步,、打太極,、慢跑、瑜伽等都可以起到助眠的作用,。但是不要做劇烈運動，這樣很容易讓大腦一直處于興奮狀態(tài),，從而出現(xiàn)失眠的情況。

4,、不要強迫自己睡

很多人在失眠的時候都會強迫自己睡覺,，怕再不睡的話會影響第二天的工作，于是越想就越著急,，越著急就越睡不著。其實這個時候我們最好不要強迫自己，可以做一些其他的事情,，比如聽聽無聊的廣播，看一些無聊的書,。事實證明，人在面對自己不感興趣的事情時可以很快的產生睡意,。

如果你也正在被失眠困擾著，可以試試上述的方法,。如果上述的方法不管用，就需要及時的就醫(yī)治療,，萬不可自己擅自購買一些助眠的產生，否則很容易對身體產生一些副作用,，這樣就得不償失了。