“看書沒狀態(tài),，做題找不到感覺,，不知道該復(fù)習(xí)啥?！本嚯x高考還有一周時間,，相當(dāng)一部分高三學(xué)生卻抱怨自己“不會”復(fù)習(xí)了。

高考在即,，如何幫助孩子們踢好“臨門一腳”,？如何能在考場上發(fā)揮出自己的最好狀態(tài)？本報走訪鄭州眾多一線老師來為高三學(xué)子支招：面對高考,，考生要做到考前有信心,，考時要細心，正常發(fā)揮出自己的水平就是勝利,。

【考前復(fù)習(xí)】

做好計劃有條不紊

臨近高考,，仍舊做大量的題或索性什么也不做都是不合理的。最后階段的復(fù)習(xí),，一定要做好計劃,。老師們建議，高考復(fù)習(xí)進入沖刺階段,，一定要根據(jù)自己的優(yōu)勢和弱勢制定一份具體而又切實可行的復(fù)習(xí)計劃,。每天完成什么任務(wù)，幾點到幾點復(fù)習(xí)哪一科等等,，一方面,，計劃可以保證復(fù)習(xí)效率；另一方面,，復(fù)習(xí)起來不會丟三落四,。

其一：回歸書本，查漏補缺

最后階段,，考生每天要做的事,，就是看課本。按照課本目錄回憶所學(xué)知識,，將知識點系統(tǒng)化,。同時，一定要利用好課本,、錯題集,、高考真題這些“法寶”查找知識缺漏，消除空白死角,。這一階段,，考生應(yīng)靜下心來，對照《考試大綱》和前一階段的練習(xí),，把課本上的基本知識再梳理一遍,，嘗試自己構(gòu)建完整的知識網(wǎng)絡(luò)，相關(guān)知識點要橫向,、縱向聯(lián)系,，加深理解,，及時解決有疑問的知識點,。梳理教材知識時，要按照模塊復(fù)習(xí)主干知識,、重點知識,、易錯知識等。

其二：重溫試卷錯題分類歸納

考生在梳理完知識點后,，就能夠從知識體系里明確知道自己哪方面做得不夠,，回味以前做題時的經(jīng)驗，便更能增加對知識點的理解與運用,，增強運用知識的能力,。考生應(yīng)該把前期做過的各種試卷,、練習(xí)中的錯題,，進行分類歸納，復(fù)習(xí)對應(yīng)部分的知識,。通過前一階段的看和做,，最后把自己最易失分的題目再用兩天左右的時間集中回顧一下。不同的科目,，自己的失分點往往不同,，因此在看試卷時候?qū)ψ约喝菀资Х值念}目要多看多想。要注意解題思路的歸納總結(jié),，錯誤集中的點作為訓(xùn)練重點,，有目的地精選一些材料進行訓(xùn)練，不讓同樣的錯誤在高考中出現(xiàn),。

其三：選做高考真題提高應(yīng)試技巧

歷年來,，許多考生在最后階段都忽視做題，結(jié)果進入考場后感到手生,，很難進入狀態(tài),，考生要堅持每天練15~20分鐘，做3~5個中低難度題以保持應(yīng)試的“手感”。

老師們建議,，最后階段,，考生要定時定量地以高考的心態(tài)做中檔題，保持手感,，模擬高考的實戰(zhàn)狀態(tài),，不能再像以前那樣在一個題上磨半天，要提高做題的效率和準(zhǔn)確率,。沒有必要為了猜題,、押題而多做新題，特別是不做難題,，不要對高考試題中會出現(xiàn)哪些題目,，有過多的猜測和不必要的憂慮。每天做少量模擬題訓(xùn)練感覺,，增強考試信心,，對高考進入狀態(tài)很有幫助。

【心態(tài)調(diào)整】

信心比技巧更重要

在最后階段,，老師們建議考生,，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點在每天的上午9時至11時30分和下午3時至5時達到高峰,。最后階段備考,，要“外松內(nèi)緊”，要有保持備考的勇氣與激情,。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上,，都需要情緒飽滿和精神張揚，需要興奮,、勇敢地參與到考試中去,。可以說高考沖刺,，信心和細心比考試技巧重要,。

老師們建議，考前沖刺,，考生復(fù)習(xí)的重點不要再放在難題攻關(guān)和突破上,。因為考卷的易難程度一般是遵循7：2：1的比例 ，也就是70%的基礎(chǔ)題,、20%的提高題和10%的難題,。因此 ，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的,，考生還更要努力爭取70%易題的準(zhǔn)確率,，這是完成高考的基本保證,，也能增強考生應(yīng)考的自信心。

高考前最后階段,，考生浮躁,、焦慮的心情，會直接影響學(xué)習(xí)效率,。部分考生認(rèn)為,，“高考在即，已經(jīng)學(xué)不進什么了,，干脆考前來個徹底放松”,；還有一些考生唯恐錯失“最后的機會”，挑燈夜戰(zhàn)連軸轉(zhuǎn),。這兩種心態(tài)都不可取,。不必過于忙碌或特意地悠閑，做些自己喜歡的事就是一種放松,。比如：散步,、聽聽舒緩的音樂等,，可以讓自己減少緊張的心情,，調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要使自己筋疲力盡,。

【考前時間表】

根據(jù)多年的送考經(jīng)驗,，老師們給廣大考生列了考前復(fù)習(xí)時間表，考生不妨對著時間表計劃一下自己的學(xué)習(xí),。

5月30~31日：針對前一階段做考卷時暴露出來的問題,，復(fù)習(xí)相關(guān)知識點，理清解題思路,。做一些基礎(chǔ)性習(xí)題,，保持迎考狀態(tài)。

6月1日~2日：仿照高考的時間安排,，做一次模擬自測,，并對照答案，自己評卷,。調(diào)整生物鐘,，盡量保證學(xué)習(xí)時間跟高考時間同步，即上午9：00~11：30,，下午3：00~5：00,，中午稍微休息一下，但不要超過半個小時,。

6月3日~4日：再做一次模擬測試和自我評卷,。

6月5日：對照答案，自己評卷。其好處在于查找自己缺漏的知識點,，模擬估分,。當(dāng)晚開始整理考試必備物品，如果有缺漏還可以有時間及時補上,。

6月6日：考前最后一天,，建議考生不要再看書，調(diào)整好心態(tài),，好好休息,，晚上可以讀一些報紙雜志，適當(dāng)看會兒電視,，在放松情緒的同時豐富知識,，也許還能為第二天的作文開拓思路。

【家長提醒】

要有一顆平常心

考前沖刺階段,，學(xué)生要減壓,，家長同樣要減壓。老師們建議,，最后幾天,，孩子復(fù)習(xí)功課方面大局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理準(zhǔn)備和身體適應(yīng),，不要過度焦慮,，因為家長的焦慮情緒會影響到孩子的發(fā)揮，家長更需要有一顆平常心去看待高考,。

經(jīng)驗一：言辭適度“冷淡”

考前家長應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力,，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作,，嘮叨會讓人生煩,，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子,。尤其需要注意的是,，家長們不要說類似“好好考，不要緊張,，考不好也沒有關(guān)系”,、“再堅持一下，好好把試考完,，你和爸媽都解放了”等話,，因為這些話只會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。

經(jīng)驗二：考完不談成績

每年高考的題目難易程度不同,，因此每年學(xué)生考試的成績總會出現(xiàn)浮動,?？荚嚻陂g，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果,，只要一談,，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目,。告訴孩子只要盡力就可以了,，至于結(jié)果如何，不要想那么多,。

經(jīng)驗三：不要特殊安排飲食品種

復(fù)習(xí)最后階段,，不要特殊安排飲食品種，按照平時的飲食習(xí)慣,，多選擇一些補腦,、容易消化吸收的食物。日常生活中補腦的食物主要有魚類,、豆制品,、瘦肉、雞蛋,、牛奶以等,。考前飲食要多喝水,，多吃水果,，少食多餐,?？忌鷳?yīng)合理搭配食用，不要挑食,，保證營養(yǎng)均衡,，注意預(yù)防感冒、中暑,、腹瀉,、外傷等。

鄭報全媒體記者 王紅

來源： 鄭州日報