春天來(lái)了,，生機(jī)勃勃,，萬(wàn)物復(fù)蘇！

但,，你是否容易食欲不佳,、腸胃不適？

早晨起來(lái)還有些身體酸痛,、不想起床,？

工作無(wú)精打采，容易犯困,？

是因?yàn)榇藭r(shí)節(jié)濕氣重,，

人體若陽(yáng)氣不足，

易受濕邪侵犯,，

這就是“春困”

體內(nèi)有濕氣,，別不重視！

認(rèn)真看看天氣預(yù)報(bào),，

接下來(lái)的一段時(shí)間都是這種天氣,，

這會(huì)讓濕氣加重，

影響身體健康,，更影響情緒,！

如何祛濕,！

經(jīng)驗(yàn)豐富的老廣人,，

首先想到的就是煲一鍋美味的祛濕湯，

把有益的藥材融入湯里,，

既美味,，又能補(bǔ)水祛濕,，

滋養(yǎng)身體,，十分有益。

但是，

大家對(duì)祛濕湯的理解都各有不同,，

有各式各樣的配方,，

究竟什么樣的祛濕湯最好呢？

今天,，小編就來(lái)和你說(shuō)一說(shuō),，

祛濕湯怎么煲！

食材：排骨200克,，豬腱子肉100克,，蓮子20克，芡實(shí)20克,，茯苓20克,，干淮山20克，蜜棗1顆

做法：

1.排骨和豬腱子肉洗干凈,，切塊,，加姜片冷水入鍋，焯水,，沖洗干凈,；

2.把蓮子，芡實(shí),，茯苓,，干淮山，清洗干凈后,，用清水浸泡20分鐘,，把湯料都浸泡軟；

3.把所有食材全部放入湯鍋中,，大火煮沸后,，轉(zhuǎn)小火煲50分鐘左右即可；

4.湯煲好之后加少許鹽調(diào)味,；

四神祛濕湯的味道微微甘甜,，很適合春天，這個(gè)季節(jié)喝可以給身體排排濕氣,，人也更精氣神,。

食材：雞肉半只，五指毛桃60-80克/扎,，薏米25克,，扁豆25克，芡實(shí)25克,，茯苓25克,，赤小豆25克,，陳皮1小片，蜜棗2顆

做法：

1.雞肉洗干凈,，砍塊,，冷水下鍋加姜片焯水，煮出浮末撈起洗凈,；

2.五指毛桃剪段或斬段,；

3.薏米扁豆赤小豆茯苓洗干凈，提前用溫水浸泡15-20分鐘,；

4.將全部材料放進(jìn)湯鍋,，加入適量清水，大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)后,，加適量鹽調(diào)味即可；

五指毛桃湯味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,，也是一款可以常煲的湯哦,。

食材：豬腱子肉300克，靈芝15克,，薏米20克,，芡實(shí)20克，白術(shù)15克,，茯苓15克,，蜜棗2顆

做法：

1.豬腱子肉洗凈，切塊,，加姜片焯水撈出洗凈,；

2.所有材料洗干凈，靈芝可以用開(kāi)水浸泡,，連同浸泡的水一起加入到湯鍋中,；

3.拿出湯鍋，把所有材料放入湯鍋,，加入適量姜片和適量清水,；

4.大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5-2小時(shí),，出鍋加鹽即可,；

注意：太寒涼的人，薏米可以焯一下,，相對(duì)沒(méi)有那么寒涼,；孕婦慎喝！

食材：鯽魚一條,，綿茵陳250克,，薏米20克,，赤小豆20克，姜片6片,，蜜棗2顆（怕苦可加蜜棗）

做法：

1.鯽魚殺了之后，把尾巴和腹鰭剁了,，洗干凈,；

2.綿茵陳洗干凈，用清水浸泡十分鐘,，多洗兩遍（因?yàn)榫d茵陳有沙）,，還是不放心，可以用湯渣袋裝著,；

3.薏米和赤小豆洗干凈,，有時(shí)間可以提前浸泡2小時(shí)；

4.鯽魚處理好,，煎至兩面金黃,，煎好魚后，鍋中加入少量清水,，沒(méi)過(guò)魚即可,；

5.把綿茵陳，薏米,，赤小豆,，蜜棗，姜片放入砂鍋中,，加適量水,；

6.待魚湯煮開(kāi)，連同魚和湯一起倒入煮茵陳的砂鍋中,，再煮30分鐘,，出鍋前加鹽即可飲用；

綿茵陳鯽魚湯也是一道很好的祛濕湯,，綿茵陳苦寒,，可以清肝濕熱，改善由于體內(nèi)有濕而起的濕疹,、濕瘡等,；

以上幾款湯，

就是今天小編要分享給大家的

如果大家平時(shí)很忙,，沒(méi)時(shí)間煲,，

或者是有不會(huì)區(qū)分自己是否濕氣重的小伙伴

可以點(diǎn)擊下方圖片，直播間有專業(yè)老師為你解答哦,。