中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一,形神一體,。陰陽調(diào)和,,氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為,,順應(yīng)自然是健康長壽的基本方法,。人與天地相應(yīng),四季養(yǎng)生,,當(dāng)順應(yīng)自然,,春夏宜養(yǎng)陽,秋冬宜養(yǎng)陰,。夏季防暑,,長夏宜防濕。冬季宜防寒,,冷暖適度防外泄,,防止邪傷正氣,保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài),。 養(yǎng)生之法雖多,,但不離精、氣,、神三條,,精乃健康之基,氣乃健康之本,,神乃健康之魂,,精充,、氣盛、神安,,為生命之要,。 俗話說:天有三寶日月星,地有三寶水火風(fēng),,人有三寶精氣神,。 什么是精氣神? 精,泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì),,有先天與后天之分,,先天之精稟受于父母,后天之精來源于飲食,,主要由腎來管理,,常常有“腎精”之稱?!叭耸忌?,先成精”,精不僅是構(gòu)成人體的基本要素,,而且主宰人體生長,、發(fā)育、生殖,、衰老的整個過程,。 氣,是維護(hù)人體生命活動所必需的精微物質(zhì),,是推動人體臟腑組織機(jī)能活動的動力,。它既是物質(zhì)的代稱,也是功能的表現(xiàn),。氣在人體有推陳出新,、溫煦臟腑、防御外邪,、固攝精血,、轉(zhuǎn)化營養(yǎng)等重要職能。 神,,是指人體的一系列精神意識,,思維活動,為心所主,。心為人體的最高司令官,,神則居其首要地位,心健則神氣充足,,神氣充足則身強(qiáng),,神氣渙散則身弱,。 精氣神怎么被消耗掉的? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載:“恬淡虛無,真氣從之,?!币馑际侨说木褚3痔竦摕o的狀態(tài)。精神內(nèi)守,,病安從來。 如果我們的精神狀態(tài)安守祥和,,我們的身體就比較健康,。如果我們的精神飄渺,時時飄忽,,我們的身體機(jī)能也隨之失衡,。 通常我們的精氣神都是在這5處消耗掉的:眼睛,耳朵,,舌頭,,鼻子,大腦的妄想,。 眼睛 “精神內(nèi)守”中,,守好眼睛和耳朵是很重要的。老子曾說過,,“五色令人目盲,,五音令人耳聾?!北热缈词謾C(jī),,刷視頻,玩游戲,,整個人的精神都被投放到這些事情上,,自然我們的精神會因此被暗耗掉了。 耳朵 眼睛是通肝木,,耳朵是通腎水,。以前人聽音樂,習(xí)慣把音量調(diào)的很大,,這些音都是物理音,,對我們的精神損傷也很大,消耗自己的腎精,。 舌頭 很多人口味比較重,,喜歡吃酸辣火鍋,或者每天要吃橄欖菜,,辣椒等下飯,,這都是口味敗壞,。 而口味敗壞,根本原因就是腎精不足,。比如解渴,。口渴了,,喝水能解渴嗎?其實解渴是靠體內(nèi)生津,。有些糖尿病的,一直感覺口渴,,就是他體內(nèi)無法生津的原因,。津恰好是來自腎水和心火相交以后,嘴巴就有口水,,這時的口水是甜的,。腎精不足,我們就感覺不到甜味,。 鼻根 許多人愛聞香水,,女生愛噴香水,但有所不知的是香水會傷脾胃,,讓人消化不好,。 意根 人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人,,一般脾胃不好,,不容易聚積脂肪。通常手紋會比較亂,,因為思維太復(fù)雜,,容易猜疑,這類人就比較累,。所以人要簡單一點(diǎn)生活,,這樣精氣神就足。 如何調(diào)養(yǎng)精氣神? 精,、氣,、神雖然很是抽象,但卻是養(yǎng)生的關(guān)鍵和核心,。 藏精 節(jié)欲,,不要熬夜,每天在背部腎的地方按摩36下以上,,雙手搓雙耳,,口腔舌頭順時針攪動36次,把口水分3次咽下,。 調(diào)氣 調(diào)節(jié)情緒,,不要在情緒上大起大落,,比如在日常生活中可以冥想打坐,喝茶養(yǎng)心,,瑜伽,、太極、禪音唱誦,、寫字畫畫,,養(yǎng)花草。 養(yǎng)神 適當(dāng)斷舍離,,睡好子午覺,。 |
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