一 調(diào)精

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夫精者,，身之本也?！蹦敲?，“精”又是從何而來(lái)，中醫(yī)里“腎藏精”“腰為腎之府”,，從腰入手,，每天活動(dòng)腰部，就能養(yǎng)腎而補(bǔ)精,。多活動(dòng)腰部,“腎精足則筋骨強(qiáng)”,。

    
二 調(diào)氣

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“百病皆生于氣也?！睂?duì)于氣,，中醫(yī)認(rèn)為氣與肝、脾,、肺關(guān)系密切,，氣出了問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致特別多的毛病,。人老體衰,，元?dú)鉁o散，就容易氣短疲乏,、累則加劇,，出現(xiàn)頭暈眼花、脘腹墜脹,、自汗不止等一系列癥狀,。追溯本源，都是肝氣郁結(jié),、脾胃不和,、肺氣失調(diào)，導(dǎo)致全身氣機(jī)紊亂而造成的,。脾氣急躁,、失眠頭痛，是肝氣上逆所致,；胃口不好,、氣短咳喘則是脾、肺的問(wèn)題,。
    
   會(huì)把氣調(diào)節(jié)順暢,，，讓郁結(jié)的肝氣得以疏泄,，脾氣就好,，頭痛,、失眠就改變；補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?氣短疲乏的癥狀消失,，胃口就好,。

    
三 養(yǎng)神

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“心藏神”，養(yǎng)神最關(guān)鍵的就是養(yǎng)心情,，只有心情愉快才能神采飛揚(yáng),，“心主身之血脈”，心神愉悅,，就會(huì)血脈流暢,。

    不求實(shí)，不養(yǎng)虛,，精氣神失衡,，這就是人類疾病的“三因”——外因、內(nèi)因和不內(nèi)外因,，排列組合出了人間成千上萬(wàn)種疑難雜病,。所以，養(yǎng)足“精氣神”這人身三寶,，不讓疾病乘虛而入，這樣既能求得蘊(yùn)藏精氣神的五臟六腑健康,，又能從根本上滅掉精氣神失衡所致的“三大病因”,。