形意拳的核心,，是五行拳；五行拳的核心,，則是劈拳,。

得一則萬(wàn)事畢。形意拳的一就是劈拳,；八卦拳的一就是走圈,；太極拳的一就是懶扎衣。

所謂一,，就是別的都可以不練,，只要把這個(gè)一給練出來(lái)，核心的東西也就有了,。

話說到這，不妨多說一句,。孫氏拳納形意,、八卦、太極于一體,，刪繁就簡(jiǎn),，枝枝葉葉的東西都已經(jīng)剔除干凈。假如還要進(jìn)一步提煉,，只練一式,，該練哪一個(gè)呢？個(gè)人以為,，當(dāng)練八卦拳的走轉(zhuǎn)，最多再加一個(gè)單換掌,。退而求其次,，當(dāng)練形意劈拳；再其次,，則可以練孫氏太極懶扎衣,。其他式子也能出功夫，但不如這三個(gè)式子簡(jiǎn)潔,，且技擊養(yǎng)身皆能兼顧,。

孫氏的八卦走轉(zhuǎn)甚至都不用走趟泥步，就平時(shí)走路的自然步就行,，所需注意的是兩手一定要撐裹起來(lái),，背往后靠,，胯坐住，步子里直外扣,，食指挑住勁,，小指和無(wú)名指勾住勁，擰腰坐胯,，頂頭豎項(xiàng),，眼睛盯住食指尖——走轉(zhuǎn)的時(shí)候仿佛將手定住，用身子去追自己的手,，好比貓找自己的尾巴一般,。就這么一圈又一圈的走轉(zhuǎn)，一會(huì)兒左旋,，一會(huì)兒右轉(zhuǎn),，哪怕走上一個(gè)小時(shí)，氣息仍然平穩(wěn)悠長(zhǎng),，哪怕周身熱汗淋漓,，仍然無(wú)絲毫疲憊之感。這個(gè)式子,，能夠?qū)⒅苌須饬毘梢患?，?shí)是中華武學(xué)至高無(wú)上的功法。據(jù)說八卦走轉(zhuǎn)來(lái)自于道教轉(zhuǎn)天尊的儀式,，確實(shí)是上上功法,，無(wú)二之選。

我主要修孫門形意,，但也旁參孫門的太極和八卦，我修形意七年才正式開始接觸孫氏八卦,。走轉(zhuǎn)一月,，與人游戲，接手發(fā)放更加得心應(yīng)手,。近年來(lái),，每當(dāng)形意有不順不得勁處，均從走轉(zhuǎn)中去化,。形意拳劈拳我每天都練,，八卦走轉(zhuǎn)我一周大概練三次，每次半小時(shí)左右,，雖然只是這么少的訓(xùn)練量,，也已經(jīng)獲益匪淺,。總之,，孫氏八卦的走轉(zhuǎn),，不僅可以出功夫，更可以理順周身勁路,，對(duì)于其他拳術(shù)的鍛煉也是很好的輔助,。所以，走轉(zhuǎn)為諸法第一,，非輕率所言,。

形意拳的劈拳也能出大功夫?？上КF(xiàn)在大多數(shù)人不明白這一式的精義,，白白浪費(fèi)了這一式。形意劈拳不是打人的招,，而是練功的法,。打人沒有固定的招，但練功有規(guī)矩,。形意劈拳也不是為了練一個(gè)劈掌發(fā)勁,，更重要的是要通過擰裹鉆翻把周身練成一家。形意的劈拳跟八卦的走轉(zhuǎn)是一回事,，只不過八卦是走圈,，形意是直趟，這是形意劈拳不如八卦走轉(zhuǎn)的原因所在,。八卦掌邁步,，里直外扣，每走一步,，腰胯就轉(zhuǎn)動(dòng)一步,，腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)一次，兩腎就相摩一次,，這是其養(yǎng)身強(qiáng)身的原理所在,；形意拳每上一步，軀干就轉(zhuǎn)動(dòng)90度,，一左一右，軀干來(lái)回90度旋轉(zhuǎn),，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次,，兩腎相摩一次，這也是形意拳養(yǎng)身強(qiáng)身的原理所在,。反之,，注意力都在胳膊上,，軀干沒有練到，氣勢(shì)再嚇人,，久而久之,，非但無(wú)功，反而有害,。

劈拳可以用來(lái)練發(fā)勁,，但偶爾為之即可。劈拳的主要練法,，是慢慢走,，慢慢揉。以軀干運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)兩手,，以軀干運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)兩腿,。與此同時(shí)，注意手腳的協(xié)調(diào),，即將手劃的立圓與兩腿的上步前進(jìn)整合起來(lái),。這種練法難以用文字形容，但如果有人現(xiàn)身說法,，一看就能明白,，但要真正練到身上，則需要下大功夫才行,。我所見過的形意拳練法大概有十四種,，我自己常練的有五種，五種練法訓(xùn)練的重點(diǎn)不同,。但練的的最多的,，還是慢走孫氏的定步劈拳。這個(gè)功法七分養(yǎng)三分練,，沒有這個(gè)基礎(chǔ),，形意拳很難深入進(jìn)去。

從下講開始,，我將主要介紹五行拳,，從基本練法到各種變式練法都將有所介紹，希望能和你學(xué)的你練的有所對(duì)照,。