炎炎夏日馬上就要來到,，你的夏天要如何度過

雖說清涼一夏

但切勿過度貪涼， 夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié),，腸胃動不動就鬧毛病

腹瀉,，也就是“拉肚子”，大便次數(shù)增加,，急性腹瀉排便可達10次以上

多次腹瀉就會加快水分的流失,，從而引起脫水等癥狀

1.吹空調(diào)

吹空調(diào)導(dǎo)致的腹瀉，主要是由于 腹部受涼所引發(fā)的

如果室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)太低,，同時沒有及時的穿衣

或者從炎熱的地方馬上轉(zhuǎn)入溫度低的房間

又或者外出導(dǎo)致大量出汗后,，立馬對著空調(diào)吹

就容易出現(xiàn)感冒,、腹瀉等癥狀

有的人晚上還開著空調(diào)睡覺，如果沒蓋好被子,、不蓋被子,，腹部就很容易受涼，可導(dǎo)致腹瀉

2.吃冷食

夏天氣溫高,，很多人就不愛動彈，也會減少運動,，新陳代謝的速度也會相對減慢

所以造成 胃腸道的蠕動變慢,，抑制胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振的情況

很多人的飲食也就會偏向涼菜,、涼皮,、涼面之類比較爽口的食物，水果也會先放到冰箱里放的冰冰涼才吃,，還常多吃雪糕和冰淇淋來消熱解暑

但 過多吃生冷的食物，胃腸道會受到刺激,，胃黏膜血管收縮,，影響胃液的分泌

建議不要為了防暑降溫吃太多涼性的食物，享受美食,，也不要一次性吃太多

3.喝冰飲

大量出汗或者是劇烈運動后,，不要馬上就喝冰飲

冰水、冰可樂,、冰咖啡,、冰啤酒……

雖說可以透心涼，但身體也會承受較大的傷害,，容易引起胃腸道功能紊亂

尤其是對于腸道功能弱的人來說,，會誘發(fā)腹瀉的出現(xiàn)

而對于女性來說，盡量少喝冰飲,，冰飲會加大子宮的負擔

女性懷孕期間,，也不宜喝冰水，最好喝白開水

冷刺激會引起毛細血管的強烈收縮,，患心血管疾病,、哮喘和高血壓人群不適宜喝冷飲

4.食物病菌感染

夏季溫度高，濕度比較大,，利于細菌的生長,，比如，因為金黃色葡萄球菌生長繁殖導(dǎo)致的食物中毒

如果因為不注意或不想浪費而吃了不衛(wèi)生,、變質(zhì)的食物,，就增加了胃腸道感染的機會,，容易引發(fā)感染性腹瀉

所以剩飯剩菜要及時放進冰箱，但不要放著吃好幾頓,，也盡量不吃過夜的剩飯剩菜

冰箱也要經(jīng)常清理,，減少細菌滋生、病毒感染的概率

預(yù)防夏季腹瀉

1.避免病從口入

注意飲用水,、食品,、環(huán)境衛(wèi)生，飯前便后要洗手,；

2.避免過度貪涼

夏天室內(nèi)溫度保持在26-28℃較為合適,，同時注意通風，保證室內(nèi)外空氣的流通,，防止空氣污染,；

3.少吃冷食冷飲

適量吃冷食冷飲可防暑降溫，但大量食用會降低腸胃溫度,，不利于消化,，增加腸胃負擔。