肝臟是個(gè)解毒能手,、安全衛(wèi)士,，但并不意味著它刀槍不入、百毒不侵,。

事實(shí)上,，肝臟，是個(gè)容易受傷的戰(zhàn)士,！

毋庸置疑,，現(xiàn)代人的養(yǎng)生情懷越來越濃重，關(guān)注“健康類信息”的朋友越來越多,；比如在“保護(hù)肝臟”這件事情上,，就有很多人問到我這個(gè)問題。首先,，肝臟很重要,，保護(hù)它是所有人都該做到的事情；其次,，拒絕不靠譜的“保肝謠言”,，比如瘋狂攝入保健品，這才能真正養(yǎng)肝,。文字聊“護(hù)肝”,，教給您實(shí)用的知識(shí)；肝臟健康,，人得安康,。

肝臟，的確很重要：

肝臟,，機(jī)體中最大的腺體（重量為1500克左右）,，每一分鐘就有1500毫升的血液流經(jīng)肝臟；說其重要,，主要因?yàn)樗隗w內(nèi)執(zhí)行著500多項(xiàng)生理功能,。

• 參與三大供能營養(yǎng)素的代謝：

在蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪的身體代謝過程中,，肝臟對(duì)它們有著儲(chǔ)存與合成的作用,。比如你吃了饅頭、米飯等主食,，它們經(jīng)過消化會(huì)被分解為葡萄糖,，然后會(huì)被運(yùn)送到肝臟以糖原的形式儲(chǔ)存起來；當(dāng)我們的血糖降低之后,，肝臟就會(huì)分解糖原變成葡萄糖，重新釋放回血液。

• 儲(chǔ)存,、活化維生素：

維生素是對(duì)身體有重要作用的一類營養(yǎng)素,，肝臟對(duì)其也有重要的儲(chǔ)存和活化作用，比如將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,、維生素K轉(zhuǎn)化為凝血酶原,。

• 合成、分泌膽汁：

膽汁（酸鹽）是用于消化吸收脂肪和脂溶性維生素的重要物質(zhì),，恰好肝臟正是生產(chǎn)膽汁的臟器,，值得重視。

• 您熟知的作用—“解毒”：

毒素是威脅身體健康的一類物質(zhì),，而肝臟是對(duì)身體自身產(chǎn)生毒素和外界進(jìn)攻毒素具有吞噬,、分解、氧化以及結(jié)合能力的物質(zhì),，總結(jié)起來就叫做“解毒”,。

肝臟之重要溢于言表，為了讓我們的身體更健康,，為了增強(qiáng)我們身體的防御功力,，保護(hù)肝臟理應(yīng)“準(zhǔn)備到位”。

早起后的3個(gè)習(xí)慣,，比喝酒還要傷肝,，卻是很多人的通病：

1. 早上起來之后,，就吃一頓“富含大魚大肉的早餐”,，能量高、蛋白質(zhì)高,、脂肪高,。

2. 早上起來之后，胡亂吃藥,，根本沒按照醫(yī)囑服藥,。

3. 早上起來之后，與家人生一頓大氣,，情緒非常負(fù)面,。

保護(hù)肝臟，全面作為,，力求完美：

• 預(yù)防肝炎病毒的感染：

我們國家的肝炎病毒主要以甲型,、乙型和丙型為主，科學(xué)預(yù)防肝炎病毒,，需要做到“切斷傳播途徑”。

對(duì)于“甲肝”而言,，其主要以“糞—口傳播”為主，所以需要大家做到“分餐制”進(jìn)餐,，使用公筷夾菜,，飯前便后勤洗手。對(duì)于乙肝和丙肝而言,，主要以體液為載體而傳播,，大家應(yīng)該從注射傳播、母嬰垂直傳播以及性接觸傳播方面做好預(yù)防,。

• 平衡膳食,，少食多餐，別給肝臟增添壓力：

一方面,，飲食均衡,、多樣少量可以控制蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類物質(zhì)的攝入量,，這樣就可以給肝臟留出充足的休息時(shí)間,，避免讓其過度勞累，降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

另一方面,，少食多餐可以幫助身體預(yù)防肥胖，而預(yù)防肥胖其實(shí)就是在降低某些肝臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),。

因此,，每餐七分飽，多素少葷,，控制肉類食品的攝入量,；吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物一旦腐敗變質(zhì)一定要扔掉,，即使壞了一點(diǎn)也不能繼續(xù)食用,。

• 拒絕飲酒：

酒精也就是乙醇，進(jìn)入身體的酒精,，其中有90%會(huì)在肝臟中進(jìn)行代謝,，這個(gè)代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生乙醛等毒性物質(zhì)，損傷線粒體膜的結(jié)構(gòu)和功能,，長期以往即可能誘發(fā)酒精性脂肪肝,、肝硬化，甚至肝癌等肝臟疾病,。

不喝酒,，是對(duì)肝臟的一種負(fù)責(zé)；如果碰見非要喝酒的飯局,，請一定要“限量?健康飲酒”,。

• 合理用藥,，拒絕亂用藥、濫用藥：

是藥三分毒,，肝臟本身會(huì)參與藥物的代謝,，大多數(shù)的藥物都會(huì)經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化后被機(jī)體清除,；然而有些藥物及其代謝產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生直接的毒性,，甚至是“不可逆的傷害”。

吃藥可以,，但要遵照醫(yī)囑定量,、按時(shí)服藥。

除了這些以外,，還要?jiǎng)窠獯蠹遥憾噙\(yùn)動(dòng),、少生氣，肝臟也會(huì)很開心,；按時(shí)睡覺,，拒絕熬夜，讓肝臟得到充足的休息,。

保護(hù)肝臟,，從戒酒開始；用綜合的“整治方法”對(duì)飲食和生活方式進(jìn)行客觀調(diào)整,，肝臟健康人長壽,，唯愿各位健康幸福。