超市冷柜貨架上那么多酸奶,，花花綠綠的包裝,，概念也是五花八門,，選擇困難癥一下就爆發(fā)了：

到底哪種適合孩子？

別急,，選酸奶的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡單,。今天醫(yī)生媽媽一次性給大家講清楚。

兒科醫(yī)生家的娃

也愛喝酸奶

我家兩個(gè)娃可是消耗酸奶的大戶,，夏天就愛這冰涼酸甜的口感。我一般不限制她們喝酸奶的量,，小包裝每天一袋兩袋都可以,，存冰箱里自己拿,。

酸奶的好處主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1、營養(yǎng)價(jià)值高且全面

酸奶屬于奶制品,，首先具備奶制品家族共同的優(yōu)點(diǎn),，含鈣高，含蛋白質(zhì)高,。以我給孩子買的這款酸奶為例,，鈣含量為131mg每100ml，對(duì)3歲寶寶來說,，可以滿足每日攝入量的20%以上了,。根據(jù)中國居民膳食指南的建議，3歲孩子推薦每日攝入鈣600mg,。

我一直給大家科普和強(qiáng)調(diào)的,，促進(jìn)人體利用鈣所必須的維生素D，在酸奶中也是含量很可觀的,。鈣含量高,，吸收好，這是奶制品的最大優(yōu)勢(shì),。

2,、乳糖不耐受的孩子也能喝

1歲以內(nèi)的寶寶極少會(huì)有乳糖不耐受的情況，除非是早產(chǎn)兒,、或極低比例的患有先天性乳糖酶缺乏癥的嬰兒,。

但是隨著月齡增長，東亞人群的基因特點(diǎn)就逐漸顯現(xiàn)出來了：

由于乳糖酶合成不足或酶活性減弱,，無法充分消化奶制品中的乳糖,，導(dǎo)致未消化的乳糖進(jìn)入大腸后經(jīng)細(xì)菌分解成酸類和氣體，引起腹脹,、腹瀉等癥狀,。這就是乳糖不耐受的表現(xiàn)。

據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院,，成人乳糖不耐受性在東亞人群中最為常見,，影響到70%至100%的人口。2到3歲的孩子已經(jīng)有一部分開始出現(xiàn)乳糖不耐的情況,。有研究統(tǒng)計(jì),，我國約有85%的成人患有不同程度的乳糖不耐癥。

圖源 Christian L?vold Storhaug,Svein Kjetil Fosse, and Lars T Fadnes, “Country, Regional, and Global Estimatesfor Lactose Malabsorption in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis,”thelancet.com, Oct. 1, 2017

臨床上,，有一系列的方法可以幫助評(píng)估診斷患者乳糖不耐受的程度,。對(duì)于嚴(yán)重乳糖不耐受的患者，我們會(huì)建議開始時(shí)采取較為嚴(yán)格的膳食限制,，避免攝入含乳糖的食物,，然后根據(jù)自身耐受程度逐漸調(diào)整含乳糖食物的攝入量,。

但在酸奶中，乳糖大量被微生物分解,，因此乳糖不耐受的寶寶也可以考慮喝酸奶,。如果因?yàn)楹⒆尤樘遣荒投e(cuò)過所有奶制品，那可就虧大了,。

6個(gè)月起可以考慮喂酸奶

根據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)的建議,，6月齡以上的寶寶即可添加純酸奶（無糖）。這時(shí)候,，酸奶是作為一種優(yōu)質(zhì)輔食給孩子添加,，遵循輔食的一般添加順序和逐步加量的規(guī)律。

特別注意兩點(diǎn),。

一是量不能太多,。

1歲以下嬰兒還不能一次性消化大量牛奶蛋白，所以酸奶也只是作為錦上添花的存在,，不能競(jìng)爭(zhēng)性替代母乳或配方奶粉,。

二是注意控糖。

2歲以下嬰兒只能喂零添加糖的酸奶,，避免孩子從小養(yǎng)成嗜糖的口味偏好,。2歲以上稍微放寬一點(diǎn)，但一定要避開含糖量高的品種,。

我家兩個(gè)寶寶都是在7,、8個(gè)月的時(shí)候開始喝無糖酸奶，現(xiàn)在大一些也只喝無糖或低糖版,。

選酸奶要關(guān)注3個(gè)指標(biāo)

回到開頭的問題,，超市貨架上那么多酸奶品種，該怎么挑呢,？我建議重點(diǎn)看三項(xiàng)指標(biāo),。

視角直接切換到配料表，一看蛋白質(zhì)含量,，二看添加糖的含量,，三看配料表的長度,。

蛋白質(zhì)含量主要反應(yīng)的是酸奶的營養(yǎng)密度還有奶源優(yōu)質(zhì)度,，那些蛋白質(zhì)含量低于2.3g國家標(biāo)準(zhǔn)的，統(tǒng)統(tǒng)都只能叫飲料,，而不是酸奶,。娃是親生的，咱別買這種,。

含糖量是看碳水化合物這一項(xiàng),。奶制品里本身肯定是含有一些碳水化合物的,，需要關(guān)注的是盡量少添加糖。

美國心臟學(xué)會(huì)建議,，2歲以下嬰幼兒不應(yīng)食用含添加糖的食物或飲料,。兒童是飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期，如習(xí)慣甜食會(huì)影響其一生的口味,，增加將來患高血壓,、糖尿病,、冠心病和癌癥幾率,。

從配料表整體來說，通常是越簡單越好,。

一款優(yōu)質(zhì)酸奶的配料表長這樣：

一款我不推薦的酸奶配料表長這樣：

按照上面這三條標(biāo)準(zhǔn)去挑,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)超市貨架上的酸奶大部分都是不適合給寶寶喝的,。

那歐醫(yī)生能不能干脆一點(diǎn)，就告訴我們買哪種酸奶好,？

當(dāng)然,，我可以很放心地給大家推薦簡愛父愛配方酸奶。

歐醫(yī)生專屬福利來啦

簡愛父愛配方酸奶

推薦理由一：配料表簡單干凈

作為寶寶初始的輔食添加,，可以免去額外的風(fēng)險(xiǎn),，家長少操心；奶源是優(yōu)質(zhì)生牛乳,，蛋白質(zhì)含量是國標(biāo)的2倍,，相當(dāng)優(yōu)質(zhì)；稍大的孩子可以選添加果蔬的版本,，作為非常方便的輔食選項(xiàng),。

沒有其它不必要的添加劑，靠先進(jìn)的發(fā)酵工藝實(shí)現(xiàn)口味平衡,。

推薦理由二：精準(zhǔn)控糖

簡愛父愛配方酸奶的零糖版本完全沒有添加糖,，適合月齡小的寶寶。對(duì)稍大的孩子,，有2%糖和4%糖的版本可選,，而且甜度都是來自真實(shí)果蔬果醬，沒有額外添加,，可以在滿足口味需求的前提下精準(zhǔn)控糖,。避免孩子形成嗜甜的習(xí)慣非常重要，真正讓孩子受益一生,。

推薦理由三：對(duì)乳糖不耐的寶寶非常友好

寶寶應(yīng)該攝入足夠多奶制品,，但部分寶寶對(duì)鮮牛奶乳糖不耐，優(yōu)質(zhì)酸奶是他們很好的選擇。

推薦理由四：食品安全可追溯

簡愛父愛酸奶通過SGS食品安全檢測(cè),，且每一批次都可以掃碼查詢溯源,。簡愛這個(gè)品牌的口碑就更不需要我多說了，兩個(gè)字,，放心,。

ps：看到“父愛配方”這個(gè)名字時(shí)，我還很好奇,，為啥專門強(qiáng)調(diào)“父愛”,？搜了一下發(fā)現(xiàn)，原來創(chuàng)始人就是一群爸爸,，為了自家寶寶能喝到第一口放心的酸奶,，精心研發(fā)了這個(gè)酸奶品牌和產(chǎn)品。嗯,，還是蠻暖心的~