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生活,、工作,、學(xué)習(xí)中我們總會(huì)碰到一些事情讓我們的情緒起波瀾。經(jīng)歷多年職場(chǎng)的鍛煉和洗禮,，有些人已經(jīng)修煉得寵辱不驚,，不管遇到什么事都可以不動(dòng)聲色的地步?？晌业刃逓椴桓?，自認(rèn)為真性情的人，在面對(duì)好消息好事件時(shí)盡可放飛開心的白鴿使勁高興,，高興有益身心健康,。在面對(duì)影響心情的惡劣事件時(shí)，得怎么處理負(fù)面情緒的傷害呢,？
方法/步驟 1,、當(dāng)遇到讓自己緊張和血往上涌，氣沖肝膽的情況時(shí),，一定穩(wěn)住心神,，首先告訴自己別沖動(dòng)。人們總說沖動(dòng)是魔鬼,，所以千萬不可沖動(dòng),。 2、深呼吸,！深呼吸,！深呼吸！調(diào)節(jié)氣息,，有助于控制自己的心跳，血壓,。 3,、喝些水,，有助于平復(fù)心緒，讓人情緒盡快冷靜下來,。 4,、如果不是很緊急的事情就暫停思考面臨的問題，如果必須馬上解決也得等自己情緒平穩(wěn)后在做決定,。甚至可以走出去換個(gè)環(huán)境也許事兒就不再是事兒了,。時(shí)間和空間是解決絕大多數(shù)問題的良藥。 5,、如果不涉及隱私和機(jī)密,，在不得不向親人、朋友等求助時(shí),，一定要正確評(píng)估對(duì)方的能力和立場(chǎng),，否則他人的介入容易造成事態(tài)進(jìn)一步的惡化。 6,、如果周圍的環(huán)境人群都無法讓你的負(fù)面情緒得以排解,，可以找心理醫(yī)生做專業(yè)的疏導(dǎo)。 注意事項(xiàng) 沖動(dòng)是魔鬼,，沖動(dòng)情形下的決定大多是錯(cuò)誤的,。 一定有信心克服自己的負(fù)面情緒，相信自己可以管理好自己的情緒,。 |
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