現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非?？斓?，不管是男性朋友還是女性朋友，在工作與生活中均有著很大的壓力,，因此會(huì)引起衰老的現(xiàn)象,，有些人認(rèn)為有化妝品就可以萬(wàn)事大吉了，其實(shí)化妝品只是可以把面部的皺紋遮蓋住,，在卸妝之后反而使衰老的情況加快了,，那么延緩衰老的行為有哪些呢？“延緩衰老”的10大行為,，睡午覺(jué)排第6,，一項(xiàng)家居運(yùn)動(dòng)上榜
10、做好保濕工作
要想延緩衰老的話,，首先要做好保濕的工作,，只要做好保濕就可以有效地防止干紋情況的發(fā)生，保濕可有效的提長(zhǎng)肌膚品質(zhì),，充足水分的皮膚有著很好的彈性,，與干燥的皮膚相比的話，自然且不容易產(chǎn)生皺紋,。9,、多攝入蛋白質(zhì)食物
人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素,，如SOD,，它們象防暴警察一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。正因?yàn)檫@些酵素的存在,，人體才總保持著基本的抗氧化機(jī)能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,，只有源源不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以,，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z取蛋白質(zhì),。
8,、學(xué)會(huì)減壓
壓力是疾病的根源，研究表明壓力過(guò)大會(huì)損害人體各大系統(tǒng)的健康,，導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生,，加速衰老。隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加,，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力,，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì),，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老,，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?br> 7,、低糖飲食
當(dāng)身體長(zhǎng)期處于血糖值較高的情況,，那么糖分子會(huì)與我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)，尤其是皮膚中的膠原蛋白永久結(jié)合,，會(huì)產(chǎn)生糖化反應(yīng),，從而會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害，使得皮膚過(guò)早的失去彈性,、產(chǎn)生皺紋,、老化發(fā)黃等等。在生活當(dāng)中,，含糖量比較高的食物有很多,，這些食物吃起來(lái)甜，很受人喜愛(ài),。但是,，糖類攝入過(guò)多卻是容易加速衰老的。因此我們可以保持低糖飲食,。
6,、堅(jiān)持睡午覺(jué)
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，針對(duì)24,000多成年人,，專門觀察睡午覺(jué)與不睡午覺(jué)的人相比,，他患有心臟疾病死亡的可能性低40%，因此人們不僅要在晚上有睡眠,，在白天也同樣需要睡眠,。
5、吃一些粗糧
在生活中吃一些粗糧同樣可以幫助人們很好的保護(hù)身體健康,，因?yàn)榇旨Z之中含有豐富的纖維素,，它們可以更好地促進(jìn)脂肪消耗，并且?guī)椭藗儽Ｗo(hù)腸胃的健康,。在生活中想要對(duì)抗衰老,，對(duì)于身體內(nèi)部的胰島素就要重視起來(lái),，而通過(guò)粗糧可以幫助人們很好的改善。
4,、抗紫外線輻射
紫外線誘導(dǎo)的光老化已被證明是皮膚老化最重要的外部因素,。因此，抗衰老中抗紫外線防曬是一項(xiàng)非常重要的措施,，防曬霜產(chǎn)品是一個(gè)必不可少的“皮膚保護(hù)傘”,。
3、欣賞美女
中年男性也要學(xué)會(huì)欣賞美女,，但是一定要在專一愛(ài)妻子的前提下,。欣賞美女并不是尋求外遇，而是讓自己保持一顆愛(ài)慕女性的心,，這樣能夠促進(jìn)腎上腺激素的分泌,，可以讓自己保持健康的性機(jī)能。2,、注意補(bǔ)水
水對(duì)于人體而言至關(guān)重要,，它占成年人體重的60％左右，可以幫助我們來(lái)完成重要的功能,，如調(diào)節(jié)體溫,、保持皮膚和關(guān)節(jié)的健康、消化食物和清除廢物等,。隨著年齡的增長(zhǎng),，你的腎臟效率會(huì)降低，可能對(duì)口渴信號(hào)不敏感,，甚至我們服用的某些藥物會(huì)降低體液的存儲(chǔ),，這也是老年人為何更容易脫水的主要原因了。
1,、堅(jiān)持普拉提運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
很多人也許會(huì)蠢蠢欲動(dòng)想要走進(jìn)健身房,，可是又沒(méi)有時(shí)間去健身，如果你面臨這個(gè)困境的話,，那么試試普萊運(yùn)動(dòng),。普拉提是很多女性喜歡的運(yùn)動(dòng)，器材簡(jiǎn)單便宜,，不用出門就可以鍛煉,，不受天氣干擾，而且可以達(dá)到收腰的效果,，但是在轉(zhuǎn)呼啦圈的同時(shí)有些問(wèn)題也要多加注意哦,，下面就來(lái)教教大家。
平時(shí)空閑的時(shí)間我們可以堅(jiān)持普拉提運(yùn)動(dòng)特別是沒(méi)有時(shí)間去健身房的話,，大家可以在家里堅(jiān)持練習(xí)普拉提,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別的簡(jiǎn)單，而且燃脂塑形效果很好,，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提升氣質(zhì)和魅力,。
下面就給大家整理幾個(gè)簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作，不妨跟著一起做起來(lái)吧,，讓自己向完美身材靠近,。
動(dòng)作一：提拉仰臥動(dòng)作要領(lǐng)：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直,，從而達(dá)到抬舉臀部和纖細(xì)大腿的效果,，使整個(gè)肌肉繃緊，每組20次,，每天堅(jiān)持做三組,，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉,，還能幫你提臀瘦腰,，但是一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部曲線更好看了，腿部線條也更優(yōu)越了,。
動(dòng)作二：提拉腿部
動(dòng)作要領(lǐng)：上身躺在瑜伽墊上,，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動(dòng)前端,，雙腿拉至與地面成45度角,。這樣使整個(gè)身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次,，每天堅(jiān)持做三組,，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，不僅大腿上的贅肉變少了,，雙腿的線條也更修長(zhǎng)筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長(zhǎng)美腿,。
動(dòng)作三：提拉雙臂
動(dòng)作要領(lǐng)：保持人站立在瑜伽墊上,，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉,，動(dòng)作要緩慢,，能夠明顯感受出來(lái)肌肉的收縮為佳。每組20次,，每天堅(jiān)持做4組,，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個(gè)手臂線條也得到優(yōu)化，還能練出好看的蝴蝶背,，上半身更好看,。
下圖是一個(gè)小姐姐堅(jiān)持了3個(gè)月的效果圖，大家心動(dòng)了嗎,？
小編身邊的一些健身朋友也在使用,，反應(yīng)效果是比較好的。
結(jié)語(yǔ)：抗衰老是每個(gè)人為之一生奮斗的事業(yè),，愛(ài)美之心人皆有之,，在生活中多加注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng),，總有一天會(huì)擁有凍齡的容顏
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