怎樣才能延緩衰老？,！

抗衰老秘訣一.保濕,。每天都要做一些皮膚的保濕工作，這樣會(huì)讓我們的肌膚水潤(rùn)有彈性,，看起來(lái)也會(huì)年輕一些,，而且干燥的肌膚會(huì)很容易產(chǎn)生皺紋，水潤(rùn)的肌膚就不會(huì)啦,。

抗衰老秘訣二.補(bǔ)充纖維素,。25歲之后，大多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘,、肥胖等現(xiàn)象,。便秘對(duì)皮膚有著很大的危害，毒素沒(méi)有及時(shí)通過(guò)糞便排出,，會(huì)導(dǎo)致臉部斑點(diǎn),。纖維素具有通便、排毒,、降血脂和防治肥胖的卓越功效,。可以多吃一些富含脂肪的魚類(鮭魚),，暗綠色的蔬菜(西蘭花和菠菜),、杏仁和核桃。

抗衰老秘訣三.食物,。皮膚接收的營(yíng)養(yǎng)不僅僅來(lái)自于護(hù)膚產(chǎn)品,，同時(shí)包括食物，飲食越均衡,，你也會(huì)顯得更加年輕,，要保持肌膚的年輕,可以多吃一些富含脂肪的魚類(鮭魚)，暗綠色的蔬菜(西蘭花和菠菜),、杏仁和核桃,，多喝大量抗氧化成分的綠茶，是肌膚不容易衰老,。

抗衰老秘訣四：葡萄酒,。好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)抗衰老很重要，現(xiàn)代生活壓力大,，很多白領(lǐng)MM們都有失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥,，吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制,。喝葡萄酒是一個(gè)促進(jìn)睡眠、又美容的好辦法,，葡萄酒本身具有抗氧化的功效,。但要記住的是，要少量,。

抗衰老秘訣五：水果,。多吃山楂、冬棗,、石榴,、獼猴桃、桑葚,、草莓,、蘆柑、橘子,、橙子,、檸檬等。研究人員發(fā)現(xiàn),，這些水果存在明顯的抗氧化成份,，不但食用有助于人體抗氧化，還能補(bǔ)充水分,，也成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境侵害,，減少歲月的痕跡,。

抗衰老秘訣六：運(yùn)動(dòng)?？梢远嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)流汗，身體內(nèi)的毒素會(huì)跟著汗液一起排出體外,?？梢远嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)流汗,，身體內(nèi)的毒素會(huì)跟著汗液一起排出體外,，讓我們更加的健康，皮膚也會(huì)更好,，每天好可以做30分鐘的鍛煉,。

總結(jié)：看了上文的介紹，想必大家對(duì)于為什么腿是人變老的早信號(hào)是不是又有了更加全面的認(rèn)識(shí)了,，一旦年紀(jì)大了,，腿部就會(huì)先出現(xiàn)毛病,，像腿腳不靈活，走路費(fèi)勁等,，因此,，我們平時(shí)就應(yīng)該多注意保養(yǎng)腿，以免大家提前衰老,。希望這篇文章可以到幫助大家,。

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