大家好，我是中印瑜伽學(xué)院丨教練培訓(xùn)部華仙老師,，大家都很好奇,，為什么初學(xué)者，學(xué)習(xí)哈他瑜伽教練培訓(xùn)比較好呢,？

今天就和大家談一談哈他瑜伽,，帶領(lǐng)大家了解一下哈他瑜伽是什么樣子的，我們?yōu)槭裁凑f哈他瑜伽是瑜伽中的基礎(chǔ),，以及,，我們會學(xué)習(xí)哈他瑜伽的什么課程。

瑜伽教練常說：“哈他瑜伽就像是梯子,，為所有類型的瑜伽提供基礎(chǔ),。”

哈他瑜伽是最適合初學(xué)者練習(xí)的，哈他瑜伽重在體式的結(jié)合與呼吸的冥想,。

因為哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實用的一個,。

也被很多瑜伽老師稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”，主要是通過身體的姿勢,、呼吸和放松的技巧,，來達(dá)到訓(xùn)練目的。

構(gòu)成哈他瑜伽有三個不可分割的因素：

精神控制,、調(diào)息,、瑜伽體式，三者缺一不可,。

它為習(xí)練瑜伽提供了服務(wù),，瑜伽人，都是踏著它一步步前行,。

哈他瑜伽是幫助瑜伽人通往瑜伽的最高層次,，達(dá)到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者,。

學(xué)習(xí)掌握了哈他瑜伽,，學(xué)習(xí)其他流派的瑜伽也會相對容易。

對于瑜伽教練的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)也是如此,。

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢,、輕柔,、舒適,、安靜。

注重肉體健康和體力的鍛煉,，通過集中意念,，調(diào)整呼吸、做出身體姿勢,，以期加強(qiáng)和改善人體的各個部位,，達(dá)到“聯(lián)合整體”的目的。

瑜伽教練都說：“哈他瑜伽特別講究平衡,?！?/p>

哈他瑜伽使身體達(dá)到了肌肉力量與柔軟靈活度的共存，在近現(xiàn)代瑜伽發(fā)展中,，哈他注入了瑜伽解剖學(xué)等嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的部分,，讓練習(xí)更加的安全和有效。

同時平衡還代表著左右腦的平衡,，使左腦的邏輯性,、條理性與右腦的創(chuàng)造性、藝術(shù)性達(dá)到和諧共生的狀態(tài),，均衡的發(fā)揮各自的作用,，使大腦兩極更為平衡。

剛開始練習(xí)哈他瑜伽基本上是都是從體位練習(xí),，體位練習(xí)可以使肢體平衡,、健康和柔軟。

哈他瑜伽,，是一種傳統(tǒng)的瑜伽流派,，有24個體位動作，體式注重動作舒緩,，很適合,，零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。

因其體位練習(xí)中動作緩慢,、輕柔,、舒適、安靜,。

通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng),，增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力，促使習(xí)練人群對集中力的提升和身體潛能的開發(fā),。

身體上的積極變化會給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜,，能夠積極地面對外界的種種壓力。

所以開設(shè)瑜伽教練培訓(xùn)的學(xué)校,，教學(xué)內(nèi)容大多數(shù)都是哈他瑜伽,。

哈他瑜伽在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練,，強(qiáng)調(diào)完全的放松,。

這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對每一個體式的感覺,，而不是做到完美,。

整個人完全集中，身體和精神和諧工作,，給身體和精神帶來幸福感,。

這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者,，是通過身體的姿勢,、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的,。

對神經(jīng)系統(tǒng),、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能,。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制,，也適合初級學(xué)員練習(xí),。

在我們學(xué)習(xí)哈他瑜伽培訓(xùn)中,，在學(xué)習(xí)體式之前,，最開始學(xué)習(xí)的都是瑜伽理論。

在其中我們會了解到瑜伽歷史,、瑜伽解剖學(xué),、瑜伽理論、瑜伽體式,、瑜伽教練的排課方式,、輔助方式等等。

瑜伽文化：

我們會知道瑜伽的起源,、瑜伽歷史,、瑜伽的發(fā)展、瑜伽的流派,。

瑜伽文化是學(xué)習(xí)任何流派都要去了解的,。

其實瑜伽體式只是瑜伽的一小部分，歷史文化的學(xué)習(xí)才能更深入的學(xué)習(xí)瑜伽體式,，做到身心合一,。

瑜伽解剖學(xué)：

瑜伽解剖學(xué)也是學(xué)習(xí)哈他瑜伽中最重要的一環(huán)。

我們要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)運動解剖學(xué),，知道我們的骨骼,，肌肉等。

這是我們從生理上了解自己身體一個重要的方式,，了解自己與自己妥協(xié),，學(xué)習(xí)了運動解剖后,，能夠更好的在正位中學(xué)習(xí)瑜伽,。

要知道沒有理論知識的瑜伽就像照貓畫虎沒有內(nèi)涵和深意，也無法體現(xiàn)瑜伽真正的奧妙之處,。

瑜伽體式：

我們會學(xué)習(xí)哈他24個體式教學(xué)（練習(xí)體式并學(xué)會如何教授體式）

舉例哈他瑜伽的24個體式教學(xué)中的其中兩個體式來說：

山式站立：它能夠鍛煉我們腹部和臀部的肌肉,，增強(qiáng)足弓、腳踝,、膝部和大腿力量,，改善不良體態(tài)，延展開以后,，能夠做對會員的體態(tài)評估,。