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大家好,，我是中印瑜伽學院丨教練培訓部的小芩老師,，很多學完瑜伽教練培訓的瑜伽老師和新手瑜伽教練都很在意的問題，那就是如何輔助會員進行動作調整,。 今天這就給大家講解一下,，新手瑜伽教練，如何快速掌握手法輔助,。 一堂好的瑜伽課,，不僅要有好的課程體式編排，課堂中,，一部分是教練的教,，一部分是會員的學。 不管是剛從瑜伽教練培訓學習班畢業(yè)的新手瑜伽老師,，還是資深的瑜伽教練都會去反思,，如何才能給會員更好的體驗感，瑜伽更多是人與人的接觸與交流,。 其實在課堂上最容易得到會員信任的就是輔助手法,，但輔助手法也是最容易失去會員信任。 輔助手法就如同利刃劍,，我們要利用好這把利刃劍在輔助時我們應該注意些什么呢,？  作為一位優(yōu)秀的瑜伽教練。 不管是輔助別人還是自我練習瑜伽,，大家都要牢記這個關鍵詞： “非暴力,、不傷害、誠實,、修復,。” 1.不暴力的練習及對待身體和生活,。不用暴力的語言對待身邊的事和人,。 作為瑜伽教練時：不暴力的去輔助會員，輔助手法只是指點而不是暴力扭轉。 2.不傷害自己的身體,，不傷害自己的生活方式,。 作為瑜伽教練時：同時也不傷害會員身體，協(xié)助會員感受新的生活方式,。 3.誠實的面對自己的身體感受和學習感受,，接納好的和不好的一切。 作為瑜伽教練時：虛心面對會員的建議,，接納自己,，同時也要幫助會員自己接納自己的感受，去覺知自己的身體,。 4.修復,，在學習的過程中修復身體、修復內(nèi)心,。 作為瑜伽教練時：也是同理,，協(xié)助會員修復身體，修復自身,。 一 新手瑜伽教練,， 應該在課堂上注意哪些問題？ 二 新手瑜伽教練， 如何運用輔助手法教導會員,？ 當瑜伽教練對一個體式充分了解時,，我們才能對會員進行有效調整，我們面對會員時,，又是獨立的,，不同的人，而不是相同的物,。 那接下來我們就運用戰(zhàn)士一式與幻椅式來進行調整吧,。 我們糾正一個體式，那么我們想想在體式中容易有哪些容易犯錯的地方,。 戰(zhàn) 士 一 式 易錯點如：身體的穩(wěn)定性不強,，肋骨外翻，聳肩,，胯骨不在正位等等,，接下來就讓我們來看看吧！  聳肩輔助手法： 會員吸氣時雙手握住會員大臂兩側,，呼氣時將大臂向外旋,。  塌腰輔助手法： 一只手輕扶她的肋骨上，一只手輕撫背,，吸氣時延展脊柱向上,，身體微微抬高，呼氣時收腹收肋,。   會員胯骨不在正位輔助手法： 雙手放置于會員胯骨兩側,，吸氣保持髖部穩(wěn)定，呼氣時左手輕輕將髖向前指引,。 幻 椅 式 幻椅式的易錯點：體式不穩(wěn)定,，聳肩,，肋骨外翻，骨盆前傾,。  輔助手法： 雙手置于肋骨兩側,，手掌與肋骨貼合，吸氣時不動,，呼氣時推肋骨往里收,。  塌腰輔助手法： 雙手輕放于腹部與尾骨，吸氣時延展脊柱,，呼氣時收腹恥骨上提,，回到正位。 很多時候,，會員在站立體式時,，會有不穩(wěn)定的情況，那么我們可以讓會員輕勾腳趾,，來保持穩(wěn)定,。 以上就是關于瑜伽老師如何做好輔助手法的部分舉例。 希望大家都能成為一位優(yōu)秀的瑜伽教練,。 |
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