預(yù)防骨質(zhì)疏松,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ),，需要從娃娃抓起！

我國(guó)人口老齡化嚴(yán)重,，骨質(zhì)疏松成了危害健康,，生活質(zhì)量的重要疾病，運(yùn)動(dòng)預(yù)防治療骨質(zhì)疏松效果好,，費(fèi)用低,，是所有治療的基礎(chǔ)！

骨質(zhì)疏松是最常見(jiàn)的骨骼疾病,，主要發(fā)生于絕經(jīng)后女性,，和老年男同胞！骨質(zhì)疏松骨頭變脆了,，稍不注意,，骨折了，老年人最容易發(fā)生髖部骨折,，還不容易好,，骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致老年人殘疾和臥床患并發(fā)癥死亡的一個(gè)主要的原因！

這個(gè)病早期沒(méi)有癥狀,，像一個(gè)無(wú)聲殺手,，嚴(yán)重了才有骨頭疼，脊柱關(guān)節(jié)變形,！骨折等嚴(yán)重后果,！

生活沒(méi)質(zhì)量！

經(jīng)濟(jì)有壓力,！

治療上,，

第一是運(yùn)動(dòng)，這個(gè)需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)師開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方,，

第二加強(qiáng)鈣類(lèi),，低鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白,，牛奶等食物的攝入,，還有就是規(guī)律運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉的力量，減少骨折和摔跤風(fēng)險(xiǎn),！

第三口服藥物就是鈣片,，維生素D，還有抑制破骨細(xì)胞的藥物,，如阿倫磷酸鈉,，和抑制骨吸收的藥物如降鈣素，絕經(jīng)期婦女的患者可以補(bǔ)充雌激素或者孕激素等,！

其實(shí)這個(gè)病如果從青少年開(kāi)始重視可能會(huì)有所改變,！為什么這么說(shuō)呢,？

青少年時(shí)是人這一輩子，生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,，90%的骨量都是青少年時(shí)攢的,，到了成年骨量就積累的慢了！所以說(shuō)青少年的時(shí)候骨量積累的多,，骨密度高,，到了中老年，骨質(zhì)疏松就發(fā)病率低,，所以說(shuō)在青少年期增加骨量,，骨密度很重要！

適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年骨骼的發(fā)育,，增加骨量,，骨密度，所以說(shuō)預(yù)防骨質(zhì)疏松從小孩做起,！適當(dāng)增加青少年戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,，每天最好60分鐘的戶(hù)外體育鍛煉！有助于青少年身體健康和骨骼發(fā)育,！還能預(yù)防老年病,，你說(shuō)是不是太值了！

2020年11月,，世衛(wèi)組織發(fā)布新版《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》,，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人，不論年齡和能力,，都可以進(jìn)行身體活動(dòng)，而且每種活動(dòng)方式都有用,。如果全球人口更愛(ài)活動(dòng),，每年可避免多達(dá)500萬(wàn)人死亡?？纯窗?，生命在于運(yùn)動(dòng)，真是亙古不變的真理,！

指南說(shuō)兒童和青少年應(yīng)達(dá)到平均每天60分鐘,。世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，四分之一的成年人和五分之四的青少年沒(méi)有進(jìn)行足夠的身體活動(dòng),。據(jù)估計(jì),，在全球范圍內(nèi)，這種情況造成540億美元的直接衛(wèi)生保健費(fèi)用和140億美元的生產(chǎn)力損失,。

青少年,，現(xiàn)在功課多,，考試壓力大，再者,，手機(jī)一族也越來(lái)越多,！無(wú)形中減少了戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，晨練人群中鮮有青少年的身影,，需要重視啊,，我們國(guó)家也在重視這個(gè)問(wèn)題最近提出了增加學(xué)生體育課，增加考試中體育的分值,，都在關(guān)心青少年的健康,！

不管怎樣，青少年是是祖國(guó)的未來(lái),，預(yù)防骨質(zhì)疏松或者其他疾病,，從娃娃開(kāi)始進(jìn)行健康教育，擁有健康的體魄才能擁有未來(lái),！