冬天真的是來(lái)了,，“保暖御寒”是接下來(lái)的頭等大事,。百病寒為先，冬季容易被寒氣侵襲,，引發(fā)疾病,，防寒保暖要注意,。我已經(jīng)認(rèn)真換上了冬日裝備。今天我就來(lái)跟大家聊一聊「冬季防寒」這些事兒,。

一、泡腳

泡腳是比較有效的方法,。將一塊生姜清洗干凈,，切成片放入木桶之中，之后加入熱水浸泡,，讓水漫過(guò)腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好,。

等到你的雙腳變紅就可以將腳抬起來(lái)擦干了,，而要記住擦干好應(yīng)該穿上襪子。有了襪子的包裹,，雙腳就能夠變得更加溫暖,。

二,、多做運(yùn)動(dòng)

天氣晴朗,，快走是最佳選擇。慢跑,、快步走,、跳繩、跳迪斯科,、打太極拳等,，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán),。

切忌在寒風(fēng)亂吹的時(shí)候外出鍛煉,，這樣是會(huì)讓寒風(fēng)侵襲你的身體，風(fēng)太大的情況下,，可以選擇在家練習(xí)瑜伽,。若是在健身房運(yùn)動(dòng)的話(huà)，出汗之后一定要及時(shí)擦汗,，而且浸濕了的衣褲要換掉,。不然的話(huà)，汗液停留在皮膚表面的話(huà)，會(huì)使得身體著涼的,，反而不利于身體保暖,。

三,、告別冷飲冷食，健康飲食

告別冷飲冷食,，平日里除了要吃熱飯喝熱湯之外,，還應(yīng)該選擇一些吃了不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能暖身的食物,！

1,、吃根莖類(lèi)食物

此類(lèi)食物中有一部分蔬菜含有大量的礦物質(zhì)，吃進(jìn)身體里面之后能夠提供營(yíng)養(yǎng),，進(jìn)而起到好的御寒作用,。比如馬鈴薯、胡蘿卜等根莖類(lèi)蔬菜,。

2,、堅(jiān)持吃肉

肉類(lèi)中包含了許多的蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)，吃它們能夠加快身體的更新,，讓體內(nèi)的血液循環(huán)加快,，幫助身體更好地產(chǎn)熱，從而幫助身體御寒,。比如說(shuō)羊肉,。當(dāng)然，肉類(lèi)比較油膩,，吃太多了,，會(huì)不容易消化，反而引起身體不適,。

3、吃含鐵量高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,，產(chǎn)熱量少13%,，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng),。因此,，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、菠菜、蛋黃等,。