在經(jīng)歷了高溫和雨水的輪番洗禮

明天

我們即將迎來(lái)

第一個(gè)和夏天有關(guān)的節(jié)氣——

立

夏

Li Xia

你知道嗎

聽(tīng)說(shuō)“老福州”在立夏這一天

要吃上這三樣美食......

“老福州”對(duì)立夏十分重視

立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣

“老福州”對(duì)立夏十分重視

人們?cè)诹⑾牡谝惶爝^(guò)“立夏節(jié)”

過(guò)節(jié)的過(guò)程便稱為“做夏”

閩都文化志愿者方杰介紹

“做夏”形式古今有所不同

古有啖李,、吃筍

后來(lái)則慢慢變成了如今的

煮鍋邊糊,、煎煎餅、炊碗糕

當(dāng)中蘊(yùn)含著福州特有的習(xí)俗文化

“比如煮鍋邊糊'做夏’,，以前一家人吃好后便投入夏天的勞動(dòng),，也可以送給鄰居品嘗，稱為'送夏’,，聯(lián)絡(luò)感情,，體現(xiàn)了福州人'金厝邊銀鄉(xiāng)里’的傳統(tǒng)美德?！狈浇苷f(shuō),，民間還流傳著立夏第一天吃碗糕能明目,、吃春筍能勁足的說(shuō)法，雖然科學(xué)性難以考究,，卻表達(dá)著人們對(duì)新節(jié)氣的美好期待,。

美味的鍋邊糊,。資料圖

“立夏時(shí)節(jié)天氣悶熱，冷暖不定,，人容易生病,，借助飲食文化隆重過(guò)'立夏節(jié)’，正是為了互相提醒立夏來(lái)了,，多加注意應(yīng)對(duì)新節(jié)氣的氣候,，消病除災(zāi)?！狈浇苷f(shuō),。

立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？

飲食上

由于天氣轉(zhuǎn)熱人們食欲也會(huì)有所下降,。專(zhuān)家建議,，立夏飲食，宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩,、辛辣的食物要少吃,。此外，平時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、粗糧及酸味食物，比如山楂,、西紅柿,、橙子等，增強(qiáng)消化功能并滋養(yǎng)肝臟,，常吃還可降血壓,、軟化血管、保護(hù)心臟,。同時(shí),，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃,，多喝點(diǎn)稀粥等易消化的食物，以暢通氣血,。

起居上

立夏后,，天黑得晚、亮得早,，此時(shí)人們要順應(yīng)節(jié)氣變化,，開(kāi)始晚睡早起。由于晚睡早起,，睡眠時(shí)間較冬季縮短,，因此，建議增加午睡時(shí)間,，每天11時(shí)到13時(shí)是午睡的最佳時(shí)段,。老年人多有“睡眠不實(shí)”的問(wèn)題，更需午睡,。午休睡醒后不要急于起來(lái),，躺10分鐘再起床為宜。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免在風(fēng)口處,，以防著涼,。但是患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人,，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人,，不宜午休。專(zhuān)家建議,，中午沒(méi)有午睡習(xí)慣的人,，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作,，不然會(huì)造成睡眠不足,。

運(yùn)動(dòng)上

立夏之后，陽(yáng)氣升騰,，氣溫上升,，很適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。由于早晚溫差比較大,，故不宜做體力消耗太大的劇烈運(yùn)動(dòng),。此時(shí)宜選擇體力消耗較小的運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,每次運(yùn)動(dòng)不宜超過(guò)1小時(shí),。

記者 李錦清

來(lái)源： 福州日?qǐng)?bào)