體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲,，貪吃生冷瓜果等寒涼之物,，損傷人體陽氣所致。

在正常情況下,，人體對(duì)于外界溫度,、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì),、疾病或不良生活習(xí)慣,，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去,，因此影響健康,。

在致病的風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火這“六淫邪氣”中,，中醫(yī)最怕濕邪。濕氣是最容易滲透的邪氣,，總是要與別的邪氣狼狽為奸,，濕氣遇寒則成為寒濕,。

案例分享：

一位30多歲的女性，曾在夏季一天要吃5根冰棍,，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇,，兩年以后，她得了硬皮病,，全身皮膚變硬變黑,，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果,。

《素問·調(diào)經(jīng)論》：“寒濕之中人也,，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊,，營血泣,，衛(wèi)氣去?！彼自捳f“十病九寒”“濕氣在,，百病害”寒濕體質(zhì)的人，很容易被各種疾病困擾,。

中醫(yī)認(rèn)為,，寒濕容易阻遏氣機(jī)運(yùn)行，損傷陽氣,，傷遍全身,。按照癥狀不同，可將寒濕分為五級(jí),，大家應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀態(tài),，辨別調(diào)理。

一級(jí)寒濕：多在表皮

比較初期的寒濕進(jìn)入身體的時(shí)候,，會(huì)有皮膚瘙癢,、濕疹的出現(xiàn)。因?yàn)闈駳夂秃畾膺M(jìn)入體內(nèi)的時(shí)候,，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的氣血運(yùn)行受到阻礙,，肌膚不能滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題,。

一級(jí)寒濕相對(duì)比較好調(diào)理,，只需注意對(duì)于空氣中的寒氣和濕氣的進(jìn)行預(yù)防,，尤其在比較潮濕的氣候環(huán)境下,，記得經(jīng)常開窗通風(fēng);多喝點(diǎn)冬瓜湯，也可幫助身體解毒,、祛濕,，這樣就可以避免體內(nèi)寒濕的加重,。

二級(jí)寒濕：多在肌肉

以酸困累乏、腰酸乏力,、關(guān)節(jié)酸重等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,，脾主肌肉，脾虛運(yùn)化水濕無力,，寒濕內(nèi)困,，就會(huì)出現(xiàn)肌肉,、腰膝等酸困無力的癥狀,。同時(shí),，脾虛失運(yùn)，人會(huì)出現(xiàn)面色萎黃,、精神疲憊、體倦乏力,、食少乏味或食后脹氣,、四肢欠溫,、氣短怕冷,、形體肥胖等問題,。

因此，調(diào)理二級(jí)寒濕,，重點(diǎn)在于健脾。日常生活中,，要避免吃生冷油膩的食物,，不暴飲暴食,，適當(dāng)吃些山藥,、小米,、蓮子肉、桂圓,、陳皮,、芡實(shí),、白扁豆等健脾之品，可做粥食用,。脾虛濕困明顯的人,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散等中成藥,，溫陽健脾,、祛寒化濕,。

三級(jí)寒濕：多在骨骼

以肩周炎,、頸椎病,、腰痛,、關(guān)節(jié)炎等為常見疾病。寒主收引,，濕邪重滯,，容易留在關(guān)節(jié)骨骼等處，多有骨骼關(guān)節(jié)處疼痛不適等臨床表現(xiàn),，且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時(shí)節(jié)癥狀加重,。

這種情況需要多注意保暖，尤其是換季或者是陰雨天的時(shí)候,，不要讓關(guān)節(jié)部位受涼，還有就是最好是選取熱敷的方式或者是拔罐等的方式來改善身體內(nèi)的濕寒,。需要注意的是，以上理療方法最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生操作,，如在家自行操作,，需要有一定的基礎(chǔ)穴位知識(shí)和理療技術(shù)。

四級(jí)寒濕：多在臟腑

以畏寒肢冷,、腹痛腹瀉,、周身浮腫,、月經(jīng)不調(diào)、帶下淋漓等為主要表現(xiàn),。此階段,，寒濕內(nèi)困，傷及脾腎陽氣,，故應(yīng)以補(bǔ)脾益腎為主,。

日常飲食，可以常吃一款粥作為輔助調(diào)理：炒山藥50克,、炒薏米30克,、茯苓30克,、粳米150克熬粥,，常服此品可健脾益氣、祛濕升陽,。如果不適癥狀較為嚴(yán)重,，建議及時(shí)就醫(yī)，服用中藥方劑治療,。

五級(jí)寒濕：全身受累

中醫(yī)認(rèn)為,，寒濕內(nèi)蘊(yùn)，日久化痰成瘀,，成為痰瘀互結(jié)之證,，這類體質(zhì)易患結(jié)節(jié)、囊腫,、息肉等,，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長(zhǎng)或復(fù)發(fā),。五級(jí)寒濕最為嚴(yán)重,，建議中西醫(yī)同治，以求治本,。

其實(shí)這樣的情況發(fā)生的時(shí)候,，我們首先要做的就是補(bǔ)陽氣，其次就是避寒濕,，不然的話,，身體的一些問題會(huì)多發(fā)，直到一發(fā)不可收拾的時(shí)候會(huì)對(duì)身體造成很大的影響,。

生活建議：

1.不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子，被褥要經(jīng)常晾曬,。

2.避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

3.晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入,，所以一定要擦干或吹干后再入睡,。

4.足部特別怕冷的人，睡覺時(shí)不妨穿上襪子,。