莫名犯困,、身體沉重,、沒有食欲、嘴里發(fā)黏……遇上這些癥狀,，很可能是你被寒濕偷襲了,。尤其夏天，吹空調,、吃冰冷食物,，身體十分容易受寒。

中醫(yī)認為,，按照癥狀不同,，可將寒濕分為五級，大家應根據自身體質狀態(tài),，辨別調理,。

一級寒濕：在皮膚

主要表現(xiàn)為皮膚瘙癢、濕疹濕瘡,，感受寒邪或濕氣后瘙癢多會加重,，一旦撓破，脂水淋漓,。

外感寒濕邪氣使氣血運行受阻,，肌膚不能滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)濕疹,、皮膚瘙癢等問題,，濕氣留于肌膚則脂水淋漓。

一級寒濕相對比較好調理,，注意日常飲食起居即可,。

飲食上推薦吃海帶薏米冬瓜湯，有清熱解毒,、祛濕健脾,、緩解肌膚瘙癢等效果。房間要經常打開通風,，借助這些電器保持室內空氣的流通,。

二級寒濕：在肌肉

以酸困累乏、腰酸乏力,、關節(jié)酸重等為主要表現(xiàn),。

中醫(yī)認為，脾主肌肉,，脾虛運化水濕無力,，寒濕內困,，就會出現(xiàn)肌肉、腰膝等酸困無力的癥狀,。

脾虛失運人會出現(xiàn)面色萎黃,、精神疲憊,、體倦乏力,、食少乏味、四肢欠溫,、氣短怕冷,、形體肥胖等問題。

調理二級寒濕,，重點在于健脾,。

要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食,，適當吃些山藥,、小米、蓮子肉,、桂圓,、陳皮、芡實,、白扁豆等健脾之品,，可做粥食用。

脾虛濕困明顯的人,，建議在醫(yī)生指導下服用參苓白術散等,，溫陽健脾、祛寒化濕,。

三級寒濕：在骨骼

以肩周炎,、頸椎病、腰痛,、關節(jié)炎等為常見疾病,。

多有骨骼關節(jié)處疼痛不適等臨床表現(xiàn)，且遇寒濕天氣癥狀加重,。因為寒主收引,，濕邪重滯，容易留在關節(jié)骨骼等處,。

1,、頸肩病痛的人群下雨天要減少外出，淋雨要及時更換衣物,，以免加重體內濕氣,。

2,、平時洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā),；保持房間干燥,，經常開窗通風。

這類人群還可以根據需要選取穴位熱敷,、艾灸,、火罐等多種外治法。以上理療方法,，最好去醫(yī)院請醫(yī)生操作,。

四級寒濕：在臟腑

主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、腹痛腹瀉,、周身浮腫,、月經不調、帶下淋漓等,。

此階段寒濕內困,，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎為主,，可以在醫(yī)生的指導下用參苓白術散配合金匱腎氣丸來調理,。

日常飲食，可以常吃一款粥作為輔助調理：炒山藥50克,、炒薏米30克,、茯苓30克、粳米150克熬粥,，常服此品可健脾益氣,、祛濕升陽。

如果不適癥狀較為嚴重,，建議及時就醫(yī),，服用中藥方劑治療。

五級寒濕：全身受累

中醫(yī)認為,，寒濕內蘊,，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證,，這類體質易患結節(jié),、囊腫、息肉等,，為寒濕留聚成痰所致,，且多易再長或復發(fā)。