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在我人生的不同階段，我都有過很多失敗的,，不自律的時(shí)光,，特別是在年輕的時(shí)候：
 很慶幸的是，經(jīng)過這些年在自律領(lǐng)域不斷的深耕,，積累,，這些問題對我來說早已不是問題。如果你也和曾經(jīng)的我一樣,，現(xiàn)在還在看書一分鐘,，吃雞兩小時(shí)；左手炸雞,，右手快樂水,。我相信接下來我分享的方法能夠幫到你，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練,，你的自律也能變得像呼吸一樣簡單： 我們的大腦就像身體的肌肉一樣,，你越是去訓(xùn)練它，它會(huì)變得越強(qiáng)大,。而自律力,，又是大腦意識的產(chǎn)物，所以同樣可以加以訓(xùn)練,。 那么怎么去訓(xùn)練呢,？分為兩個(gè)階段：  從一個(gè)事物簡單的任務(wù)開始。比如你之前沒有鍛煉的習(xí)慣,，那你就規(guī)定自己每天鍛煉10分鐘,，或者你可以嘗試用左手去洗漱、吃飯,。去做一些對你自己有利有利,，同時(shí)需要意志力去克服的簡單任務(wù)。 給自己加碼,。當(dāng)你經(jīng)過21天的訓(xùn)練,，可以很自然的完成這項(xiàng)任務(wù)后，就可以給自己加碼了,。比如從每天鍛煉10分鐘,，增長為每天鍛煉20分鐘，或者每天堅(jiān)持閱讀,，不吃甜食,，等等 不斷循環(huán)。  自制力和意志力一樣,，它是會(huì)被消耗掉的,。所以說當(dāng)你去消耗意志力,，做成了一件事情后，你要想辦法去補(bǔ)償自己,，讓自己感到開心,、快樂，讓你的意志力得到恢復(fù),。 恢復(fù)自制力的方法有很多，比如： 聽你喜歡的音樂 看一場電影 聽相聲,、看喜劇,、看視頻 給自己買個(gè)小禮物 獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊巧克力 。,。,。。,。,。  怎么樣讓你開心你就怎么來。通過積極的建立正向反饋,，讓你的自律力瞬間upup,，滿血復(fù)活。 在欲罷不能之前及時(shí)止損 舉個(gè)很現(xiàn)實(shí)的例子,，當(dāng)我給你面前擺上一盤滋滋冒油的燒烤,，我給你兩個(gè)選項(xiàng)： 讓你嘗上一口就端走 讓你看兩眼我端走 你覺得哪種更痛苦,？  我相信98%的人都會(huì)告訴我,，第一種讓你嘗上一種更痛苦，因?yàn)樽屇愠陨弦豢谟纸o你拿走,，讓你有一種這個(gè)心癢癢的感覺,。或者說當(dāng)你在大夏天的時(shí)候,，滿身是汗,。我給你一杯我冰可樂，讓你喝上一口,；這個(gè)時(shí)候我要搶走它,，那你還不得跟我拼命！ 所以說節(jié)省意志力的一個(gè)很好的方法,，就是在你開始一件事之前,，最大可能去降低陷入時(shí)間黑洞的風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)停止止損,。 一次放一個(gè)大招 不要同時(shí)嘗試兩種特別會(huì)消耗你意志力的事情,！比如說你又想戒煙,，又想減肥。如果說你的意志力有100分,，你戒煙需要消耗你78分，減肥需要消耗你85分,，這個(gè)時(shí)候兩者相加已經(jīng)超出了100分,，所以說你大概率會(huì)失敗,。  但是如果你把所有的意識精力,、意志力都聚焦在要么是戒煙上，或者是減肥上,。經(jīng)過21天習(xí)慣的養(yǎng)成，你把這件事情給做成了,，給擊破了,，你再做下一個(gè)事情，這個(gè)時(shí)候你成功的概率要大得多,。  |
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