腰間盤突出了,，細(xì)想來有這么幾種“結(jié)局”：平時(shí)好好保養(yǎng)，配合養(yǎng)護(hù)操,，復(fù)發(fā)次數(shù)越來越少,，腰椎間盤突出癥狀得以控制 平時(shí)也犯病，偶爾腰背疼,、下肢疼痛,、麻木、跛行,，但是可以和腰椎間盤突出和平相處 已經(jīng)無法正常生活,，病情不斷惡化，達(dá)到需要手術(shù)的境地
對(duì)于已經(jīng)患上腰椎間盤突出癥的朋友來講,，最折磨人的是第二個(gè)階段,，最恐懼的是第三個(gè)階段。因?yàn)槭中g(shù)夾帶以下四種風(fēng)險(xiǎn)： 椎間隙感染,，起病急驟,，寒戰(zhàn)、高熱、腰背痛加劇 神經(jīng)根損傷,，可能加重下肢麻木,、疼痛 馬尾神經(jīng)受損，可能大小便失禁 肌肉或者軟組織感染
如何做能保養(yǎng)我們的腰椎,，遠(yuǎn)離手術(shù)臺(tái)呢？
先把飲食放在第一點(diǎn)來講,，是益壽君覺得這個(gè)是我們每個(gè)人都能做到的,。飲食調(diào)節(jié)需要因人而異，虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之,，寒則熱之，熱則寒之,，一般以普食為主，多進(jìn)食高纖維,、易消化,、營養(yǎng)豐富的食物。如：大豆,、花生、芝麻,、杏仁、粗糧,、植物油等,，其中含維生素E會(huì)擴(kuò)張血管，加速血液流動(dòng),，消除肌肉緊張,。腰椎間盤突出的朋友，急性期臥床時(shí)避免油膩食物,，防止腹脹,、便秘,。對(duì)于初期發(fā)病和急性發(fā)病的朋友,，臥硬板床,，絕對(duì)休息1～2周，每2小時(shí)翻身1次,，在休息的過程中，可以去除體質(zhì)量對(duì)椎間盤的壓力,，使肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)囊松弛,，關(guān)節(jié)間隙開大,，局部充血、水腫才能改善,，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激,。腰部可以照射紅外線燈，一般20～30分鐘/次,，照1～2天,，并且可以用手掌內(nèi)側(cè)，或者手指腹在腰部明顯疼痛,、有硬結(jié),、條鎖狀處進(jìn)行按摩和按揉，1～2次/天,。理療可以解除肌肉痙攣肝,，并且這種外部的刺激可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥和水腫的吸收,，有利于組織恢復(fù),。日常生活中盡量減少彎腰的動(dòng)作，并且不同的場景下,，是有不正確的用腰姿勢(shì)的,，益壽君在此給大家一個(gè)小圖示，正確的姿勢(shì)和錯(cuò)誤的姿勢(shì)都標(biāo)注出來,，大家生活中避免用錯(cuò)誤的姿勢(shì)去動(dòng)腰,。同時(shí)，對(duì)于有腰病的人來講,，別太胖,，坐2個(gè)小時(shí)了起來走一走，冷天注意腰部保暖,，都是對(duì)腰有助益的,。
很多朋友腰椎間盤突出怎么緩解的？就是配合運(yùn)動(dòng),，康復(fù)訓(xùn)練因?yàn)殄憻挼郊∪?，是能有效的促進(jìn)腰椎間盤患者康復(fù)的方法之一,。在這里，益壽君介紹2個(gè)小操法,，在急性疼痛期之后做,，能堅(jiān)持7天，腰部比以前舒服,，能堅(jiān)持1個(gè)月,，腰痛緩解，能長期堅(jiān)持的,，腰病侵?jǐn)_越來越少,，關(guān)鍵就是大家動(dòng)起來。 做法：仰臥床上,，去枕屈膝,，雙肘及背部頂住床，腹部和臀部向上抬起,，雙肩,、雙肘和雙腳形成“5點(diǎn)”，撐起身體重量,，持續(xù)3～5秒,，放松腰部肌肉，放下臀部3～5秒,，重復(fù)動(dòng)作,，每天早晚做一次，每次做20～40個(gè),。
俯臥床上,，去枕，雙手背后,，用力挺胸抬頭,，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,，兩大腿用力,，向后離開床面持續(xù)3～5秒，放松肌肉休息3～5秒,，重復(fù)上述動(dòng)作,，每天早晚各1次，每次20～40次,。參考資料： [1]沈肖軍. 腰椎間盤突出癥的預(yù)防和養(yǎng)護(hù)[J]. 養(yǎng)生月刊, 2012, 033(005):398-401. [2]緩解,老人,可以,因?yàn)?氣血,床墊. 老人緩解腰背痛有三寶[J]. [3]王海燕. 腰椎間盤突出癥的中醫(yī)護(hù)理及日常保健[J]. 中國保健營養(yǎng), 2013. [4]高艷春. 腰椎間盤突出癥患者的護(hù)理[J]. 中國實(shí)用醫(yī)藥, 2011. [5]李敏. 腰椎間盤突出癥患者的康復(fù)護(hù)理[J]. 中國醫(yī)藥指南, 2011, 09(019):199-200.
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