關(guān)注“如何提升自信”公眾號(hào)的多數(shù)人,，都覺(jué)得自己不夠自信，想要改變自己,?？墒牵芏嗳酥皇菓{感覺(jué),，因?yàn)樽约涸谀承┓矫孀龅牟缓?，表現(xiàn)不是很滿意，覺(jué)得自己有很多的弱點(diǎn),、缺點(diǎn)和不足之處,，就覺(jué)得自己不自信。這其實(shí)是對(duì)自己的不了解,，或者說(shuō)沒(méi)有深入的了解,！

     要想看清楚自己是否真的不自信，這也很簡(jiǎn)單：一個(gè)自信的人，他知道自己既有優(yōu)點(diǎn),、長(zhǎng)處,，也有弱點(diǎn)和不足，他能夠接納自己的弱點(diǎn)【后面我們會(huì)講什么是”接納”,，以及如何接納】,；而一個(gè)不自信的人，他更多時(shí)候看到的是自己的弱點(diǎn),、缺點(diǎn),，不愿意接納自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，表現(xiàn)出來(lái)了是掩飾,，因?yàn)樗麜?huì)將自己的弱點(diǎn)看的很重,，不想讓其他人看出來(lái)，所以經(jīng)常希望自己可以帶一個(gè)“盔甲”,，使別人看不出自己有缺點(diǎn),。在心理上，他覺(jué)得“現(xiàn)實(shí)的自己”和“想成為的自己”之間存在很大的差距,。

      只要是一個(gè)的人,，都會(huì)有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而且有可能在一個(gè)環(huán)境下你覺(jué)得是優(yōu)點(diǎn)的地方,，到另一個(gè)環(huán)境下也會(huì)成為缺點(diǎn),，有些缺點(diǎn)在特殊的情況下也可能成為優(yōu)點(diǎn)。所以不論一個(gè)人有沒(méi)有缺點(diǎn),，這并不可怕,，而且也很現(xiàn)實(shí)。

      你需要明白的是,，無(wú)論是你想象中的弱點(diǎn),，或者是現(xiàn)實(shí)中的弱點(diǎn)，這都是基于自己的主觀感受,。這些主觀上的感受,，如果要讓你用語(yǔ)言把它描述出來(lái)，可能不會(huì)十分準(zhǔn)確,，甚至是一時(shí)間又想不起來(lái),，但是如何讓你和別人進(jìn)行稍作對(duì)比，便可一眼觸及,。

      更多情況下是在社交的過(guò)程中表現(xiàn)出各種不接納自己弱點(diǎn)的現(xiàn)象,。“因?yàn)樽约河腥觞c(diǎn)而不被歡迎”是多數(shù)覺(jué)得自己有“社交恐懼”心理的人所擁有的基本感受,。認(rèn)為自己不被接受,、不受歡迎，因此會(huì)在心靈深處產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感。一旦融入到這種讓自己產(chǎn)生不安的環(huán)境,，就會(huì)表現(xiàn)出一些生理上的癥狀：手腳出汗,、心跳加速、呼吸急促,、下肢麻痹,、呼吸困難等,。

     自信的人,，是如何接納自己的？不自信而自尊心又很強(qiáng)的人,，都喜歡給自己帶上一個(gè)面具,，來(lái)掩飾自己的脆弱和恐懼，以及內(nèi)心的不安,，這就是不愿接納真實(shí)的自己,。接納的意思就是承認(rèn)自己存在的弱點(diǎn)！很多人聽(tīng)到要接納自己就會(huì)很敏感,，提出一系列的問(wèn)題：“我就是不接納,，才想要改變自己，接納不就不用改變了嗎,？”這都是對(duì)接納錯(cuò)誤的理解,，要記住：接納自己不等于接受自己 ,。接納是敢于讓別人知道自己的弱點(diǎn),，敢于去面對(duì)，而接受是認(rèn)可自己的弱點(diǎn),。

      在每節(jié)“21天改變自己”課程講完后,，我都會(huì)把所講的內(nèi)容與學(xué)員進(jìn)行溝通，把所說(shuō)的內(nèi)容應(yīng)用到具體的件上面,。比如如何來(lái)接納自己這個(gè)問(wèn)題,？

      之前有位學(xué)員就是這樣的情況，覺(jué)得自己不自信,，但是又很想在別人面前表現(xiàn)得很自信,，不愿意向別人承認(rèn)自己的問(wèn)題。那就只有每天在偽裝自己,，而且偽裝的很辛苦,，有一天領(lǐng)導(dǎo)讓她去做一個(gè)報(bào)告，而且是當(dāng)著全公司幾十人的面做,。這一下可把她難為壞了,，每當(dāng)想到這件事情，她就緊張的不行：萬(wàn)一同事看到我緊張?jiān)趺崔k？別人知道我不自信怎么辦,？我在報(bào)告的時(shí)候出錯(cuò)怎么辦,？

     她不是坦然的接納可能出現(xiàn)的問(wèn)題，而是在想各種辦法來(lái)繼續(xù)偽裝自己,，讓自己表現(xiàn)的很好,。可是,，越是偽裝自己,，內(nèi)心就越緊張，越是害怕別人看出自己的偽裝,。后來(lái)提前幾天她的睡眠就開(kāi)始有問(wèn)題了,，焦慮的睡不著覺(jué)。

      為什么原本是一件好事,，可以展現(xiàn)自己才能的機(jī)會(huì),，卻使她陷入焦慮不安當(dāng)中？就是因?yàn)閷?duì)“自信“有了錯(cuò)誤的信念,，把”追求完美“當(dāng)成是自信,，而不接納自己的弱點(diǎn)，不敢承認(rèn)自己的問(wèn)題,。

      后來(lái)和我進(jìn)行一對(duì)一溝通,，很久才講出這件事情。你越是偽裝自己,，就是在持續(xù)的給別人進(jìn)行著“我很完美”,、”我并不是很在乎每一個(gè)人，因?yàn)槲铱梢院軓娜荨边@樣的心理暗示,，那別人對(duì)你的期望值就會(huì)非常高,，而在這種情況下只要你有任何差錯(cuò)，別人就會(huì)覺(jué)得你表現(xiàn)不好,。反過(guò)來(lái),，如果能夠接納自己，首先在上臺(tái)后告訴大家：“我今天在這么多人面前做報(bào)告,，內(nèi)心很緊張,！”這給大家進(jìn)行了一個(gè)心理暗示：“你很重視每一個(gè)人，把每個(gè)人看的很重,，所以才會(huì)在大家面前做報(bào)告而緊張“,，這樣即便你出錯(cuò)了，別人也會(huì)理解你,。而你接納了自己,，釋放了自己,，就不會(huì)再那么緊張，出錯(cuò)的可能就減小,，反而讓別人覺(jué)得你很謙虛,！后來(lái)，她的報(bào)告贏得了領(lǐng)導(dǎo)以及同事的認(rèn)可,。

     一個(gè)人的自信,，是發(fā)自內(nèi)心的，是對(duì)自己的任何,，然后是對(duì)別人的信任,。你不相信自己可以，你就會(huì)給自己找做不好,、辦不到,、行不通的理由,，用這樣的結(jié)果來(lái)證明自己不行,。人是因?yàn)樾湃尾庞胸?zé)任感的，這句話不僅應(yīng)用在對(duì)別人的情況,，也應(yīng)用于對(duì)自己的信任,，當(dāng)你信任自己時(shí)，你就會(huì)有強(qiáng)烈的責(zé)任感,，就會(huì)去找方法,，并不斷的嘗試去完成。

      比如,，你想明天早上5點(diǎn)半起來(lái)閱讀,。不自信的人想到的是：我肯定起不來(lái)。然后即便到明天早上5點(diǎn)半沒(méi)起來(lái),，他也會(huì)說(shuō)：”你看,，我就說(shuō)自己不行吧！“而自信的人有這樣的計(jì)劃之后,，會(huì)為了達(dá)到這個(gè)目的而想各種辦法,，來(lái)證明自己可以做到?？赡芤郧笆?1點(diǎn)多才睡,，今天晚上提前到10點(diǎn)睡（為了達(dá)到目的而采取的行為）；以前晚上吃完飯就是看電視或玩手機(jī),，而今天晚上吃完飯后去走3000步,，這樣可以讓自己達(dá)到深度睡眠（為了達(dá)到目的而采取的行為）；以前只定一個(gè)鬧鐘,，而今天定兩個(gè),，5點(diǎn)20分定一個(gè),，5點(diǎn)半再定一個(gè)，即便第一個(gè)沒(méi)起來(lái),，第二個(gè)也可以,；提前給自己找好感興趣的書放好......

       做了這么多的準(zhǔn)備工作，你的潛意識(shí)里已經(jīng)得到多次的強(qiáng)化,，那么明天早上5點(diǎn)半起來(lái)閱讀的計(jì)劃就能夠?qū)崿F(xiàn),。你認(rèn)為自己是自信，還是不自信,，通過(guò)每天生活或工作當(dāng)中的事情就可以清楚的看出來(lái),。你是積極的想辦法，還是找理由,、借口來(lái)掩飾,，全在你自己，而是會(huì)形成循環(huán),。