中醫(yī)養(yǎng)生講究因時而異,春夏秋冬養(yǎng)生方法各不相同，其中最常被提起的就有“冬不坐石,，夏不坐木”之說,。那么,，這種說法緣何而來？又有何道理呢,？

中醫(yī)很重視人與自然界的關(guān)系,，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候,，主動調(diào)整自我,，保持與自然界的平衡，以避免外邪的入侵,，這是最佳的養(yǎng)生方法之一,。具體地說就是，春,、夏,、秋、冬各有不同的養(yǎng)生方法,，不單單是飲食的進(jìn)補(bǔ),，還應(yīng)順時而動。

冬季養(yǎng)生要斂陰護(hù)陽

古老的醫(yī)藥典籍之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月,，萬物閉藏,，水冰地凍，無擾乎陽 ,，要讓神氣內(nèi)守，要避寒就溫,，少出汗,。”意思是,，冬季氣候寒冷,，世間萬物都處于閉藏狀態(tài)，水結(jié)成了冰,，甚至北方的土地也處于冰凍的狀態(tài),，很多動、植物都進(jìn)入了冬眠,。因此人也要盡量避免陽氣的耗損,，注意防寒保暖，以斂陰護(hù)陽為根本,。

臨床中也發(fā)現(xiàn),，冬季中風(fēng),、腦出血、心梗等疾病,，不僅發(fā)病率明顯增高,，就連病死率也呈上升趨勢，可見冬季防寒保暖之重要性,。

護(hù)腎,，冬季養(yǎng)生之要務(wù)

腎臟主陽氣收藏，是人體生命活動的原動力,。寒冬來臨之時,，人體需要有足夠的熱量和能量來抵御外界的寒冷。倘若腎功能虛弱,，就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象,，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌,、氣短,、腰膝疲軟、乏力,、小便失禁等癥狀,。

另一方面，人體的水液代謝,，主要是靠腎的氣化作用,。在正常情況下，水液通過胃的受納,，脾的轉(zhuǎn)輸,，肺的輸布，通過三焦,，將其液之清者輸布全身,，濁者化為汗與尿排出體外，維持水液代謝的相對平衡,。若腎的氣化失常,，水液代謝障礙，就會發(fā)生水腫,，小便不利等病癥,。

久坐寒石為何傷腎？

因?yàn)槭^具有聚溫性及傳導(dǎo)性,，在冬季十分寒涼,，屬陰邪，對人體有侵害，所以冬天如果久坐石凳,，寒涼一旦侵入人體,，就會傷及腎臟，從而致使新陳代謝失調(diào),，出現(xiàn)前列腺炎,、泌尿系統(tǒng)感染、生殖系統(tǒng)感染等病癥,，尤其是老年人,，坐久了可能會出現(xiàn)尿頻，就是因?yàn)槟I氣收不住,。而且由于冬季寒氣太盛,，久坐石凳還是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛,、腿痛,、膝蓋痛等肢體疼痛癥狀。

因此,，天寒地凍的季節(jié),，晨練之后，就算汗流浹背,，也不要一屁股坐到石頭或石凳上休息,。即使有了墊子,，也阻擋不了石頭的寒氣。

木椅潮濕易困脾

小暑之后，立秋之前的這一段時節(jié)叫“長夏”,，此時的天氣特征是炎熱而多濕。中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪,，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣,，濕邪重濁向下,，容易傷害脾胃功能，從而導(dǎo)致消化不良,，所以長夏的一個養(yǎng)生要點(diǎn)就是防止?jié)裥爸畾鈨A入人體,。

而那些久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋,，含的水分較多,，雖然表面看起來是干燥的，但經(jīng)太陽一曬,，便會向外散發(fā)潮氣,，人在上面坐久了，“濕邪困脾”，就容易導(dǎo)致腹瀉,、消化不良,。不僅如此，陰邪侵入體內(nèi)后還會造成局部的血液循環(huán)不暢,，從而誘發(fā)痔瘡,。此外，還容易誘發(fā)皮膚病,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等,。

因此，建議夏日在戶外晨練或乘涼的人們,，尤其是老年人,，盡量不要坐在露天的木椅上，尤其是雨后,。隨身帶個薄墊子墊著坐,，可以暫時隔開濕氣，但也不要坐的時間過長,。

Tips并非專指“冬夏”

“夏不坐木冬不坐石”這句話所蘊(yùn)涵的養(yǎng)生思想,，并不是限定性的專指，只是有所側(cè)重而已,。雖然夏天的石凳比木椅干燥,，濕氣也相對弱一些，但也不要直接坐,，可以墊一個墊子,。同樣的，冬天木椅沒有石凳那么寒涼,，偶爾坐一坐可以,，但也不能太久，尤其是在晨練出汗后,。

指導(dǎo)專家

楊威（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師）

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