3.沒有休息日

精英跑步者可以每天都跑,，但對于一般愛好者來說，每周休息一天是必不可少的,。如果你是新手,，那么隔一天一跑可以幫助你適應(yīng)和提高，然后再向跑兩天休一天過渡,，但強(qiáng)度不要太大,。永遠(yuǎn)記住，每名跑步者的個人狀況都不一樣,，一切都取決于每個人的身體條件和跑步環(huán)境,。你必須知道如何休息，因?yàn)轶w力過度消耗會造成損傷,，也會影響心理狀態(tài),。

4.不重視飲食

要想跑得好，還要學(xué)會吃得好,。應(yīng)該始終遵循營養(yǎng)專家的指導(dǎo)和建議,。但除此之外，還要學(xué)會利用常識。出門跑步前不要吃太多東西,，也不要不吃飯就跑,。限制飲酒量，也不要暴飲暴食,。適合所有人的理想飲食方案并不存在,，一切都因人而異，但我們都知道不良的飲食會影響我們作為跑步者的表現(xiàn),。

5.模仿不同水平跑步者訓(xùn)練

跑步者會犯的一個非常普遍的錯誤,，就是將自己與水平截然不同的跑步者進(jìn)行比較。如果某人有更多的經(jīng)驗(yàn),，如果他的奔跑速度快得多,，如果他比我們年輕得多或擁有更合適的體重，那么忽略這些差異可能會導(dǎo)致挫敗感和受傷,。相反,，如果某人速度較慢且經(jīng)驗(yàn)較少，那么我們也不應(yīng)該參照他進(jìn)行訓(xùn)練,。跑得太快和太慢一樣糟糕,。每個跑步者都必須按照自己的節(jié)奏并根據(jù)自己的能力進(jìn)行訓(xùn)練。