孕婦懷孕后既要補充營養(yǎng)，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩造成肥胖,，那么飲食上有哪些需要特別注意的呢,？小編給大家簡單的來講一下。

1,、蔬菜和水果要多吃

蔬菜和水果一定要天天吃,，它不僅能夠飽腹，減少孕媽咪對于薯片,，碳酸汽水飲料等不健康食物的渴望,，而且它富含多種人體所需的維生素，能夠幫助身體維持一個更好的平衡,，減少脂肪的攝入,，提高人體新陳代謝速率，預(yù)防各種孕期疾病,，讓孕媽咪們每天都有一個很好的狀態(tài),。為了讓其中的營養(yǎng)能夠更好的吸收，最好能夠選擇清水烹煮來代替榨汁,，因為在榨汁的過程中蔬菜以及水果的細 胞都會破壞了,，營養(yǎng)會大大的流失。

2,、瘦肉也是要吃的

孕期為了維持一個好的身材,，并不是一點葷食都不沾，瘦肉,，雞蛋等都有著豐富的營養(yǎng),，每天都應(yīng)該吃一些，但是要控制好量,，營養(yǎng)學(xué)家不建議給孕婦天天大魚大肉,，但是每餐肉食所占的比例最好能夠為百分之三十，多吃些富含高蛋白的食物,，滿足孕婦身體對于蛋白質(zhì)的需求,，另外多喝牛奶還有助于身體美白哦。

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3,、烹飪方式要得宜

孕婦的飲食提倡清淡有營養(yǎng)，盡量減少煎炸,，紅燒等烹飪的方式,，選擇的食用油最好能夠選擇橄欖油，對身體有益,，偶爾吃一次燒烤等滿足下口腹之欲是可以的,，但在吃燒烤的時候要多吃水果，多喝水，抑制不健康食物對身體的影響,。

4,、定期吃粗糧

粗糧可以促進胃腸蠕動，適當(dāng)?shù)脑谥魇持刑砑右恍┐旨Z也是保持體重的好方法,，因為身體的消化功能好了,，食物能夠更好的被吸收，避免了積食所引起的腸胃不適以及便秘等問題,。

5,、晚餐不要吃太多

晚飯吃少是符合養(yǎng)生之道的，每餐晚飯吃到六成飽最好能夠停下來,，吃過晚飯適當(dāng)休息下之后可以去散散步,，有助于消化還可以鍛煉身體呢，健康的生活習(xí)慣需要堅持才能夠看到成效哦,。

以上就是孕期飲食需要注意的,，為了自己的身體，也為了寶寶更好的成長,，媽媽們一定要記住吆,！