這個時期,，媽媽一定要在飲食上多注意,，不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。同時,，懷孕的前三個月,，是寶寶腦袋、主要軀干和五臟六腑發(fā)育的高峰,，因此,，這個階段媽媽攝入的營養(yǎng)是否均衡和充足也十分重要，它意味著寶寶是否聰明和健康,。

媽媽除了要多吃富含蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)的食物以外,，還要注意補充葉酸,，這很重要。

但是大部分的女性在懷孕初期,，都會出現(xiàn)一些孕吐反應(yīng),，或重活輕，輕的可能會吃不下一些特定的食物,，重的可能會吃什么吐什么,。所以，這個時期,，想要補充營養(yǎng)，是很艱難的,。因此,，這個時候，最好不要想著怎么才能營養(yǎng)均衡了,，讓孕婦想吃什么就吃什么,，這樣對媽媽和寶寶的身體更好。

下面,，讓我們一起看一下,，懷孕初期飲食的原則,。

(1)開胃的食物。

這個時期,，孕婦的食欲或多或少會受到影響,，應(yīng)該迎合孕婦的口味為孕婦準備食物，無論酸甜苦辣咸都可以,，不要有太多的忌口,，這樣的目的，是為了讓孕婦能攝入更多的營養(yǎng),。

(2)容易消化的食物,。

讓孕婦多吃些容易消化的食物，如粥,、饅頭,、紅薯、餅干等,，這些食物不易引起嘔吐,，同時，也能保證孕婦基本的營養(yǎng),。十分適合孕吐嚴重的孕婦吃,。

（3）少食多餐。

孕婦想吃就吃,，不要拘泥于一日三餐,，平時餓了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶,、雞蛋等美味的小食物,。這樣可以增加孕婦的進食量，增加孕婦吸收的營養(yǎng),。

(4)葉酸,。

孕婦一定要注意補充葉酸，這對寶寶的發(fā)育很重要,，懷孕前三個月是寶寶著床的時期,，也是寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時期。其實,，媽媽在準備受孕以前,，就要開始注意補充葉酸，這樣對寶寶更好,。