隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng),，如何延年益壽已經(jīng)成為最受大眾關(guān)注的熱點(diǎn)話(huà)題之一。

對(duì)于到底如何才能真正延壽,，很多人了解得都不太清楚,，可能經(jīng)常會(huì)選擇大量服用保健品，這種做法對(duì)于延長(zhǎng)壽命其實(shí)并沒(méi)有顯著的效果,。

如果不慎食用了含有大量激素的保健品,，是很可能會(huì)對(duì)肝臟和腎臟健康造成重大影響的。

事實(shí)上,，長(zhǎng)壽本身是多種因素所決定,，既有我們無(wú)法改變的先天基因因素，同時(shí)也有后天因素,。而在日常生活中,，想要擁有健康和長(zhǎng)壽到底該做些什么呢？

1,、睡眠質(zhì)量高

人體只有通過(guò)高質(zhì)量的睡眠才能真正得到休息,，如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低下的話(huà)，是很容易因過(guò)度疲勞而引發(fā)嚴(yán)重疾病的,。

因此,，如果想要延年益壽的話(huà)，擁有良好的睡眠是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),。尤其是在目前生活節(jié)奏較快的情況下,，很多人都會(huì)由于工作壓力過(guò)大而出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠困擾。

對(duì)待這一問(wèn)題,，大家一定要引起重視,。

2、體重健康

對(duì)于體重問(wèn)題,，很多人都不是特別重視,，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為體重過(guò)重或過(guò)輕只會(huì)對(duì)外貌產(chǎn)生影響，這種觀(guān)點(diǎn)一定要及時(shí)改正,。

事實(shí)上,，體重是否健康對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能的影響都是非常大的。

對(duì)于過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō),，身體負(fù)擔(dān)會(huì)明顯增大,，是很容易引發(fā)臟器類(lèi)疾病的。

而對(duì)于身材過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō),，則很可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,，這對(duì)于延長(zhǎng)壽命也是非常不利的,。

3、腿腳有力

想要擁有健康強(qiáng)健的身體,，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是必不可少的，但想要順利開(kāi)展各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng),，擁有健康的雙腿則是非常重要的一點(diǎn),。

如果存在腿腳問(wèn)題的話(huà)，除了會(huì)對(duì)日常行走造成不利影響外,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)也是會(huì)起到嚴(yán)重阻礙作用的,。

因此，想要擁有長(zhǎng)壽,，保養(yǎng)好雙腿是非常重要的,。

4、飲食均衡

隨著生活水平的不斷進(jìn)步,，很多人都會(huì)喜歡大量食用油膩,、辛辣類(lèi)食物，殊不知這種飲食習(xí)慣其實(shí)是非常不利于腸胃保養(yǎng)的,。

而腸胃一旦出現(xiàn)疾病,，就會(huì)對(duì)延年益壽起到非常大的負(fù)面影響。

對(duì)于日常飲食,，大家一定要多注意保證食材的多元化,，并且口味應(yīng)以清淡為主，千萬(wàn)不要過(guò)量食用高油,、高鹽,、高糖食物。

5,、樂(lè)觀(guān)

情緒狀態(tài)對(duì)身體健康的影響是相當(dāng)巨大的,，對(duì)于這一點(diǎn)，很多人可能都不太了解,，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為情緒問(wèn)題不屬于真正意義上的疾病,，所以不用太過(guò)關(guān)注，這種想法是絕對(duì)不可取的,。

在延長(zhǎng)壽命的問(wèn)題上,，是否擁有樂(lè)觀(guān)積極的生活態(tài)度是非常重要的一點(diǎn)。

如果經(jīng)常沉溺于悲觀(guān),、抑郁,、焦慮的負(fù)面情緒之中，是很容易導(dǎo)致身體健康受損的,。

如果這5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)全都達(dá)標(biāo)的話(huà),，那么擁有健康和長(zhǎng)壽就不是一件太困難的事情,。

反之，如果5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)全都沒(méi)有達(dá)標(biāo)的話(huà),，則一定要引起注意,，積極關(guān)注身體保養(yǎng)。

此外,，需特別提醒大家注意的一點(diǎn)是,，延年益壽并不是老年人的專(zhuān)屬話(huà)題。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),，在目前生活壓力較大的狀況下,，如果不積極注重身體保養(yǎng)的話(huà)，也是很容易出現(xiàn)壽命縮短問(wèn)題的,。