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3秒鐘,， 我們只能眨眼2次， 但是3秒鐘,， 全球就會增加一位新的確診病例,。 問  不舒服,？ 吃清淡點  答 問 生病了？ 吃清淡點 答 問 大病初愈,？ 吃清淡點 答 如果長期吃素,，會導(dǎo)致虛弱無力,、面色蒼白、容易疲乏,、精神不集中,、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)時,，甚至?xí)斐衫夏臧V呆,、結(jié)石,、骨質(zhì)疏松等疾病。 尤其是老年人群,，應(yīng)特別注意營養(yǎng),。常吃魚、禽,、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，保證蔬菜、水果攝入,。糖和鹽要控量,，但是一點不吃對身體更不利。 睡少了不好,，睡多了也不好。 美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時間調(diào)查了100萬人,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間,，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者,，中風(fēng)的可能性增加到了146%,。 美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn),，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險兩倍于平均水平,。 1.老年癡呆是自然衰老錯！它一種疾病,。 2.老年癡呆完全無藥可醫(yī)錯,！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量,。 1.抽煙,。 2.吃東西狼吞虎咽。 3.吃飯吃很飽,。 4.飲烈性酒,。 5.使用鋁制的炊具和餐具。  6.常吃菠菜,，德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率,。不過吃之前要焯一下,。 7.學(xué)一門外語。 8.適量吃點雞肉,。 9.每天散步20分鐘,。 1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事,。 2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難,。 3.語言表達(dá)產(chǎn)生困難。 4.喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p> 5.判斷力與警覺性降低,。 6.理解力或安排事務(wù)的能力下降,。 7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p> 8.情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒,。 9.個性改變,。 10.失去活動力，無法照顧自己,。 幾個簡單手指動作預(yù)防老年癡呆 不想患上老年癡呆,，學(xué)會預(yù)防變得無比重要。那么該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生呢,？研究表明,，手指的各類運動可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化,，促進(jìn)理解,、記憶等功能。 今天就給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆,、促進(jìn)軀體健康,、提高生活質(zhì)量的手指操。手指操一共十個動作,，每個動作兩個八拍,，簡單易學(xué)，一起來動一動吧,。
手心相對,，上下摩擦
雙手十指交叉用力相握 雙手十指交叉握拳，順時針轉(zhuǎn)動 單手指尖相對 雙手握拳,，再用力放開 一手握拳,，一手五指散開 一手手心按壓一手指尖
這兩個游戲看起來雖簡單,，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力。 這兩個游戲看起來雖簡單,，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力,。（來源：首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院） |
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來自： 肖全林 > 《養(yǎng)生》
