老年人養(yǎng)生保健中的黃牌

                        2020.10.2

     老年人退休以后,，由于沒有了工作壓力,，一下子變得清閑起來,，空余時(shí)間增多了,，這就為養(yǎng)生保健提供了時(shí)間上的保證,。通過養(yǎng)生保健,，一方面使老人有事可做,，不至于覺得過于無聊,，另一方面可以促進(jìn)老人的身心健康,，減少疾病發(fā)生率,，有利于延年益壽。

     不可否認(rèn),，老年人存在著弱點(diǎn),，有一定的劣勢，這主要來自于身體的衰老和頭腦的僵化,。老年人要想改變此種情況,，就應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生保健，加強(qiáng)學(xué)習(xí),，積極參與社會(huì)生活,，樹立健康向上的老年觀，量力而行地有所作為,，瀟灑歡樂地頤養(yǎng)天年,。

     在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人在養(yǎng)生保健中,，有些事情進(jìn)入了禁區(qū),，應(yīng)該停止。

     一    傳統(tǒng)的觀念是老年人宜靜不宜多動(dòng),，這種做法欠妥,。老年人長期生活在極度安靜的環(huán)境中，對健康非但無益反而有害,?！芭c世隔絕”，與寂寞為伴的老人,，會(huì)變得精神不提,，性情孤僻，待人冷漠,，甚至?xí)计渌膊　?/p>

     二    人的陽氣在睌上最弱,，勞累了一天，人體抗御疾病的能力降低，晚上洗頭,，又不能徹底擦干,，使水分滯留于頭皮，夜而冷凝,，長此以往將導(dǎo)致氣滯血淤,，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患,。這也是大量不明原因慢性頭痛患者的主要原因之一,。

     三    老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑,。老年人健身應(yīng)避免走長路,，走卵石路。如果走長路,，走卵石路時(shí)間太久,，會(huì)加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,。老年人走長路,，走卵石路健身的時(shí)間應(yīng)早晚各15分鐘為宜,。另外,，在爬樓梯時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是平時(shí)的四五倍，有電梯決不走樓梯,。真要上樓梯,，也要盡量扶著欄桿，且不要跨步上臺(tái)階,。