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老人冬季如何養(yǎng)生 老人冬季養(yǎng)生有妙招

 寧靜致遠(yuǎn)2023 2016-11-22

對(duì)于人們來說,任何季節(jié)都要養(yǎng)生,,目前正值冬季,,開始養(yǎng)生了嗎?養(yǎng)生不論是年輕人還是中老年人都是非常重要的內(nèi)容,,尤其是老年人更要注意養(yǎng)生,,因此我們要了解老年人保健需要注意方法,稍有不慎,,就會(huì)讓保健適得其反,。那么問題來了,老人冬季如何養(yǎng)生呢,?老人保健需注意什么呢?接下來為大家一一介紹,,供大家參考,。

老人冬季如何養(yǎng)生 老人冬季養(yǎng)生有妙招

老人冬季如何養(yǎng)生?

1,、多運(yùn)動(dòng)

在冬季,,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng),堅(jiān)持每天鍛煉,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),、防病保健大有裨益,。

2、忌煙酒

冬季房門緊閉,,煙霧不宜外散,,吸煙對(duì)人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大,;由于冬季室內(nèi)外溫差較大,,酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯(cuò)雜,,極易給心,、肺、腦造成損害,。

3,、重調(diào)飲食

在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫,、補(bǔ)為主,,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,,合理安排一日三餐,,做到稀干搭配、葷素夾雜,,要避免或少吃涼食,、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

4,、勤通風(fēng)

在冬季,,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,,再加上取暖設(shè)施的使用,,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,,容易引起呼吸道疾病,。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時(shí),,應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔,、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

5,、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),,而老年人的機(jī)體免疫功能低下,,抗病能力差,很容易染上傳染病,。因此,,老年人要注意防止傳染病,最好少到人口流動(dòng)大,、密集的地方如商店,、娛樂場(chǎng)所等,家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防,。

6,、注意保暖

當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí),老年人高血壓,、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗,、心力衰竭等,。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎,、冠心病,、肺氣腫、哮喘的重要誘因,。所以,,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,,避免著涼,,防止感冒。

老人冬季如何養(yǎng)生 老人冬季養(yǎng)生有妙招

老人保健需注意什么,?

1,、注意不要久坐

坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮,。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng),,加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),。

2,、注意不要久視

人到老年,如果久視就會(huì)傷血耗氣,,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦5母杏X,。因此老年人每天看報(bào)或看電視應(yīng)控制在1至2小時(shí)以內(nèi),不宜時(shí)間過長,。

3,、注意精神衛(wèi)生

老年人要熱愛生活,情緒樂觀,,待人接物應(yīng)豁達(dá)大度,,說話行事要光明磊落,想得開,,少生氣,。

4、注意不要久睡

科學(xué)的睡眠對(duì)老年健康有益,,久睡則易使身體軟弱,。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí),春夏季晚睡早起,,秋季早臥早起,,冬季則應(yīng)早臥晚起。

5,、注意不要久立

老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,,如果一直站立不動(dòng),就會(huì)影響氣血運(yùn)行,,使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),,出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病,。

6,、注意不要久靜

過分安靜、寂寞,、無聊,、孤獨(dú)的處境,會(huì)使老人變得精神不振,、性情孤僻,,從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降,。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快,、精神煥發(fā)。因此,,老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳?,以增進(jìn)身心健康。

7,、注意要保持適度的體重

步人中年,,有人便開始發(fā)福。在男性,,脂肪多沉積在腹部,;在女性,,脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部,。一般來說,,超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時(shí)稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會(huì)帶來許多老年性疾病,,容易發(fā)生高血壓,、冠心病、痛風(fēng),、膽石癥和胰腺炎等病,。

另外,老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),;容易發(fā)生背痛,、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等,保持適度體重的理想辦法是控制飲食和體育鍛煉,。

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