人類(lèi)每天都要進(jìn)食,，這些食物被腸道消化,，把一些有益物質(zhì)送到身體各器官中進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)把一些有害物質(zhì)和毒素排出體外,，形成糞便,。所以腸道對(duì)人體的健康是十分重要的。

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眾所周知,，腸不通百病生,，如果腸垃圾多，會(huì)給人體帶來(lái)許多煩惱,，便秘就是其中之一,。腸胃垃圾毒素過(guò)多，對(duì)腸胃的蠕動(dòng)造成很大的負(fù)擔(dān),，可能由于蠕動(dòng)速度慢,，大量的腸胃垃圾毒素積聚而出現(xiàn)排便黑、硬,、呈顆粒狀，排便困難,，排便時(shí)出現(xiàn)肛門(mén)出血等便秘癥狀,。

這些食物對(duì)腸道健康有好處

1、洋蔥

洋蔥富含可溶性食物纖維,，可刺激腸胃,，增加腸胃張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，因而有治療和預(yù)防便秘的功效,，而我們一般與一些高脂肪、高熱量的食物搭配食用,，不僅可以解膩,，還可以吸收腸道內(nèi)的油膩，有助于清除,。

2,、甘薯

眾所周知,，紅薯是粗糧，而我們知道,，粗糧中含有豐富的膳食纖維,，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)小孩甚至是中來(lái)年人來(lái)說(shuō)都是比較好的通腸排便之物,。而且吃法多種多樣,，蒸著吃，烤著吃,，煮粥吃都可以,。

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3、蘋(píng)果糊

蘋(píng)果糊不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸壁,，是屬于較溫和的纖維質(zhì)，易消化的食物,，而蘋(píng)果除含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分外,，還含有豐富的維他命，其所含的特殊物質(zhì)能使體內(nèi)的毒素順利排出,，所以蘋(píng)果糊是很好的搭配,，可以排毒養(yǎng)腸。

4,、芽菜

豆芽轉(zhuǎn)化為豆芽,，其益處也大大提升，首先它的維生素含量增加,，礦物質(zhì)利用率提高,，其次是蛋白質(zhì)和多糖容易被吸收，而大豆中異黃酮含量較高,，每天多吃豆芽對(duì)身體非常有益,。大豆含有較多的纖維素，適量食用有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，可避免腸道堵塞,，對(duì)預(yù)防和治療便秘有一定的作用。

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5,、銀耳

很多人都用銀耳來(lái)美容養(yǎng)顏,，但其實(shí)銀耳對(duì)養(yǎng)護(hù)腸胃的效果更甚。對(duì)于一些腸道消化不佳,，經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō),，銀耳再好不過(guò)。而且銀耳中的膳食纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，所以對(duì)腸胃也有很多好處,，能有效防止便秘的發(fā)生,。

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腸道垃圾的“清運(yùn)工”找到了，每天吃一點(diǎn),，遠(yuǎn)離便秘,，腸道更健康

緩解便秘，其實(shí)可以試一試杜仲醇液,，杜仲醇液含有豐富的膳食纖維,，如果堅(jiān)持飲用，可以有效地保護(hù)腸胃健康,，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，也可以加快食物的消化，促進(jìn)身體的新陳代謝,，進(jìn)而有效地將毒素和代謝廢物排出體外,，而且杜仲醇液含有苯丙素，可以幫助修復(fù)腸道的黏膜,，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)大便的排出,，保持腸道健康。

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要保持腸胃的健康還可以從以下幾點(diǎn)開(kāi)始：

1,、早晨喝一杯溫開(kāi)水

每天早上六點(diǎn)起床,，完全符合中醫(yī)養(yǎng)生原理，五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸活動(dòng)的時(shí)間,，不過(guò)現(xiàn)代人能做的已經(jīng)不多了,，起床后喝一杯溫開(kāi)水，暖暖的,，早上內(nèi)臟什么都沒(méi)有,，喝一杯溫水，可以刺激腸壁和腸道蠕動(dòng),，同時(shí)還可以沖洗腸道,。當(dāng)心早晨要喝大量的水，這些水可以迅速通過(guò)胃部到達(dá)大腸,，帶動(dòng)毒素向下排出。

2,、深呼吸

除了對(duì)呼吸道的好處外,，深呼吸對(duì)人體的益處也是巨大的，盡管這一點(diǎn)很少有人知道,，但卻是眾所周知的,。深呼吸時(shí)可以使肚皮上下大幅移動(dòng)，對(duì)腸胃可以起到很好的幫助作用,，可以幫助其加速蠕動(dòng),，對(duì)胃腸也是一種很好的按摩,，可促進(jìn)胸腔、腹腔內(nèi)各器官的血液循環(huán),。

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3,、進(jìn)食定時(shí)定量

進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)適當(dāng)，餐前量身定做,，最好兩餐間隔4小時(shí)以上,，以保證腸道有充足的休息時(shí)間。吃不好就吃不好,，吃不好就吃不好,，特別是晚餐不能吃太飽，以清淡易消化為主,，避免吃油膩重的食物,，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而擾亂胃腸道正常休整,。

4,、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可保證腸胃運(yùn)動(dòng)正常,，可改善腸胃血液循環(huán),，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃粘膜防御機(jī)制,，促進(jìn)消化液分泌,，增強(qiáng)消化吸收功能。鍛煉時(shí)間應(yīng)保證在30分鐘以上,，可選擇慢跑,，快走，游泳,，騎車(chē),，打太極拳等可行的鍛煉方式。