許多疾病，如過度疲勞,、腎上腺皮質(zhì)功能減退,、心肌梗塞，胃與十二指腸潰瘍,、急性心功能不全,、周圍循環(huán)衰竭等癥往往都伴有低血壓。低血壓患者經(jīng)常感到困倦無力,、精神萎靡不振,、心前區(qū)不舒服，當(dāng)改變體位,，如起床,、下蹲后起立、彎腰低頭時常出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈,。此外,，還有相當(dāng)一部分人的低血壓是體質(zhì)的原因所致，所以往往沒有什么不適,，也無需治療,，只要注意自我保健，不會給健康帶來危害,。目前對低血壓尚缺少特別有效的治療手段,，自我按摩和一些身體練習(xí)，有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能,，改善大腦皮層的興奮和抑制過程,，有利于血壓回升。

　　1．自我按摩：

　　床上仰臥,，雙臂自然放于體側(cè),，閉目，全身放松,，排除雜念,，吸氣時默念“安靜”，呼氣時默念“放松”，反復(fù)2～5分鐘,。然后進(jìn)行如下自我按摩：

　　第1式：雙手十指微屈稍分開,，放在頭頂，按摩整個頭部約2～3分鐘,。

　　第2式：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～8次。

　　第3式：輕閉雙眼,，用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼外角,。重復(fù)4～5次。

　　第4式,；微抬起下巴,，左手掌放在右側(cè)頸部，由下頜角經(jīng)頸部至鎖骨推摩8～10次,。右手按上法按摩左側(cè),。

　　第5式：5拇指放在同側(cè)頸動脈搏動處，輕輕按壓5～6秒鐘,，休息10～15秒,，重復(fù)做3～4次，然后做另一側(cè),。

　　第6式：兩手指放在前額部,，向兩側(cè)頸部推摩,，然后用掌根揉按兩仞頸部,，重復(fù)8～1 0次。

　　第7式：雙手中指點(diǎn)壓太陽穴,，由輕到重,，持續(xù)5～6秒，重復(fù)5～6次,。

　　第8式：吸氣,，同時兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅)，然后緩緩從半閉的嘴呼氣,。重復(fù)4～5次,。

　　2．床上運(yùn)動：

　　第1式：仰臥雙臂上舉，雙手叉握,，牽拉對抗,，拉時吸氣，恢復(fù)時呼氣,。重復(fù)3～4次,。

　　第2式：雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握,，再慢慢伸直手指,，隨后吸氣,，同時雙臂從兩側(cè)放下還原。

　　第3式：仰臥,，雙臂放于體側(cè),。吸氣，雙膝彎曲并攏上舉,，盡量觸及胸部,，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5～6次,。也可兩腿輪流屈膝上舉做,。

　　第4式：呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下,，再呼氣時上舉另一條腿,，吸氣時放下。重復(fù)4-5次,。

　　第5式：仰臥,，先吸氣，頸部向前彎曲,，使下巴觸及胸部,，然后呼氣。重復(fù)5～6次,。

　　第6式：坐在床上,，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn),。重復(fù)5～6次,。

　　笫7式：坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn),。重復(fù)4～5次,。

　　第8式：兩腿伸直坐在床上，上體前傾,，雙臂向前平伸,，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次,。

　　第9式：9呼氣時坐起,，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下,，恢復(fù)預(yù)備姿勢,。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下,，恢復(fù)預(yù)備姿勢,。重復(fù)4次。

　　第10式：仰臥,，雙腿伸直并攏,，抬高50～60度，抬腿時吸氣,，放下時呼氣,。重復(fù)6～8次。