近日,，發(fā)表在Journal of the American Heart Association雜志的一項新的研究顯示，在中年期,，遵循定期體育鍛煉,，并結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，包括水果,，蔬菜和其他健康食品等,，可顯著降低MetS發(fā)病風(fēng)險，是中年人實現(xiàn)最佳心臟代謝的關(guān)鍵,。結(jié)果強調(diào),，人們越早做出這些生活方式的改變，就越有可能降低以后患心血管相關(guān)疾病的風(fēng)險,。



研究人員對來自弗雷明漢心臟研究（FHS）的參與者數(shù)據(jù)進行分析,，包括2379名18歲以上成人數(shù)據(jù)，調(diào)查了參與者遵循《2018年美國人體育鍛煉指南》和《2015-2020年美國人飲食指南》與MetS發(fā)生風(fēng)險之間的關(guān)系,。指南建議成年人每周至少達(dá)到150分鐘的中度或75分鐘的劇烈體力活動，如步行或游泳,。飲食指南于2021年1月更新,，提供了健康飲食模式、營養(yǎng)目標(biāo)和飲食限制的建議,。參與者通過佩戴穿戴設(shè)備,，對久坐和身體活動進行跟蹤。另外,，研究人員通過從飲食問卷中收集了飲食信息,，以測量消耗的食物和營養(yǎng)素的種類和水平。

結(jié)果顯示,，在所有參與者中,，28%的人同時達(dá)到了體力活動和飲食指南的建議，而47%的人只達(dá)到了其中一個指南的建議,。在中年時期,，遵循運動和飲食指南可顯著降低MetS發(fā)病風(fēng)險。具體而言,，單獨遵循體力活動建議的參與者,，發(fā)生MetS的幾率可降低51%,。單獨遵守飲食指南的參與者，發(fā)生MetS的幾率可降低33%,。遵循這兩種指南的參與者患代謝綜合征的幾率降低了52%,。


《2018年美國人體育鍛煉指南》和《2015-2020年美國人飲食指南》依從性與MetS發(fā)生率的縱向關(guān)聯(lián).

值得注意的是，堅持兩種指南與MetS發(fā)生率的劑量關(guān)系,。符合體育活動指南的參與者,，隨著對飲食指南的堅持，患心臟代謝疾病的風(fēng)險逐漸降低,。

研究人員表示,，“研究結(jié)果進一步強調(diào)了健康飲食和有規(guī)律的運動的好處，以避免在當(dāng)前和晚年發(fā)展出許多慢性健康狀況,。人們越早做出這些生活方式的改變,，就越有可能降低他們以后患心血管相關(guān)疾病的風(fēng)險?！?br>
因此,，在中年期堅持健康的生活方式是改善晚年心臟代謝健康的可行方法。由于該研究參與者均為白人,，研究結(jié)果不能推廣到其他種族或民族群體的人,，還需要進行更多的多民族參與者樣本的研究。

原始出處

Joowon Lee, Maura E. Walker.et al.Conjoint Associations of Adherence to Physical Activity and Dietary Guidelines With Cardiometabolic Health: The Framingham Heart Study.Journal of the American Heart Association (2021). DOI: 10.1161/JAHA.120.019800