傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的,，最玄妙的在于對(duì)于臟腑、先天后天的調(diào)養(yǎng),。中醫(yī)講究以腎為本,，所以，一切養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對(duì)腎的調(diào)養(yǎng),，今天就跟我們一起了解一下老中醫(yī)秘不外傳的補(bǔ)腎十絕招吧,。

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此，足部要特別注意保暖,。

按摩治療：

一,、護(hù)好自己的雙腳：

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,。

另外,，足底有許多穴位，如涌泉穴,?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也,?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效,。

二,、大便要暢通：大便不暢，宿便停積,，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促,，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊,，惡心嘔吐,。因此，保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法,。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū),，用力按揉,，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí),，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀。

三,、飲水養(yǎng)腎：水是生命之源,。水液不足，則可能引起濁毒的留滯,，加重腎的負(fù)擔(dān),。

因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,。

四,、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射,。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈。否則,，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟。

因此,，有尿時(shí)就要及時(shí)排出,，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五,、吞津養(yǎng)腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主,。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間,，就會(huì)感到腰部酸軟,，身體疲勞。

老中醫(yī)秘不外傳的補(bǔ)腎十絕招

這反過(guò)來(lái)證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎作用。

六,、飲食保腎：能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳,、黑米,、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃,、韭菜,、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。

七,、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。

因此,，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

八,、避免勞累,，節(jié)房事：體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血,、房勞過(guò)度會(huì)傷精,。因此一定要量力而行，勞作有度,，房事有節(jié),。

這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

九,、警惕藥物：不論中藥還是西藥,，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎,。 

所以在用藥時(shí)要提高警惕,，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),，要咨詢相關(guān)專家

十,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：生命在于運(yùn)動(dòng),。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施。

這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。

上述文章講解的就是關(guān)于老中醫(yī)秘不外傳的補(bǔ)腎十絕招的簡(jiǎn)單介紹，希望這些吧,、妙招對(duì)于大家的自身能有所幫助,。