中醫(yī)以為,，腎有藏精,、主生長、發(fā)育,、生殖,、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”,。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施,。

　　一、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,。這是因為腎經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,，足部要特別注意保暖,，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走,。

　　另外,，足底有許多穴位,，如涌泉穴?！澳I出于涌泉,，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。