3月30日,，字節(jié)跳動(dòng)舉辦9周年年會(huì)，創(chuàng)始人張一鳴發(fā)表主題為“平常心”的演講,。

演講提及,，過(guò)去一年，字節(jié)跳動(dòng)在產(chǎn)品業(yè)務(wù)上獲得了較快增長(zhǎng),，新方向也取得了一些突破,。

同期踐行企業(yè)社會(huì)責(zé)任，推出抗疫醫(yī)務(wù)基金等項(xiàng)目。

張一鳴表示,，世界在動(dòng)態(tài)加速變化,，外部波瀾起伏，內(nèi)心要保持平靜如常,。要以平常心對(duì)待自身,、產(chǎn)品業(yè)務(wù)、行業(yè)競(jìng)爭(zhēng),、成功和失敗,，以平常心做非常事。

他還表示,，新的一年,，自己將減少更多日常工作，騰出更多精力來(lái)關(guān)注公司文化,、社會(huì)責(zé)任和新方向,。

以下為張一鳴演講全文。

像往年的此刻一樣,，跟大家分享過(guò)去一年公司的情況和我的一些感受。

這些感受也都是從生活工作,，從和同事們交流中來(lái),。首先簡(jiǎn)短地回顧下過(guò)去一年。

我們的業(yè)務(wù)整體增速還是非?？斓?，新方向也取得了一些突破。

包括抗疫在內(nèi),，我們?cè)谄髽I(yè)社會(huì)責(zé)任方面,，也做了不少事情，算是我們?cè)谌蜃銎髽I(yè)社會(huì)責(zé)任的一個(gè)起始年吧,。

希望在新的一年里,，我們能在業(yè)務(wù)上繼續(xù)精進(jìn)，也繼續(xù)把社會(huì)責(zé)任的目標(biāo)當(dāng)作業(yè)務(wù)目標(biāo)之一,，服務(wù)好社會(huì),。

去年很特別，各種突發(fā)情況,，包括新冠疫情,，由此引發(fā)的連鎖反應(yīng)都非常動(dòng)態(tài)，相信大家也都深有感受,。

很多人喜歡說(shuō)歲月靜好,，在我看來(lái),，世界在動(dòng)態(tài)加速地變化。大家每天可以看到很多新聞,，非常喧嘩,。

所以我今天想講講“平常心”這個(gè)話題。

面對(duì)動(dòng)態(tài)變化的世界,，我們經(jīng)常會(huì)惴惴不安,，擔(dān)憂未來(lái)或者懊惱過(guò)去，很多精力和時(shí)間都會(huì)浪費(fèi)在面對(duì)波動(dòng)上,。

過(guò)去,，業(yè)界討論方法論比較多，大家也都很重視,。

但我覺(jué)得,，在這么一個(gè)環(huán)境中，保持平常心,，是聽起來(lái)容易但重要的事情,。

過(guò)去一年跟很多同事有交流，我覺(jué)得保持平常心的人,，比較放松,，內(nèi)心沒(méi)有扭曲，觀察事物細(xì)膩,，實(shí)事求是,，比較有耐心。

他們往往更能把事情做好,。

大多時(shí)候,，人在沒(méi)有偏執(zhí)或者雜念的情況下，都能夠有很好的判斷,，有個(gè)說(shuō)法是 “本自具足”,。

保持平常心才能做出非常之事，我們周年的主題是“Remain Grounded, Keep Aiming Higher”,，我的理解這兩句意思是相似的,。

只有心態(tài)越平穩(wěn)，才能扎根越牢,，才能夠有魄力,，有想象力去做更難企及的事情。

當(dāng)我們討論一個(gè)話題的時(shí)候,，首先需要了解清楚，這個(gè)話題到底是什么,？

因?yàn)楦拍钜话愣己艹橄?，既然很抽象，就很容易有偏差?/p>

“平常心”是一個(gè)佛源詞,，漢語(yǔ)中有很多這樣的詞語(yǔ),，比如“精進(jìn)”和“想入非非”。

“平常心”在百科里的定義是：“在一切環(huán)境和一切行為中,，保持無(wú)差別不偏執(zhí)（unbiased）”,。

在現(xiàn)代心理學(xué)，也有一些解釋,，大意是說(shuō)：“盡力而為,，順其自然，從容淡定”,。

如果大家在頭條上搜索,，還能發(fā)現(xiàn)其他一些文章、概念和解釋,，常見的有：let it be/let it go（順其自然）,、common sense（常識(shí)）、intuition（直覺(jué)良知）,、正心誠(chéng)意,。

像“不離日用常行內(nèi)，直到先天未畫時(shí)”,，說(shuō)的其實(shí)就是intuition（直覺(jué)良知）,。

還有像互聯(lián)網(wǎng)圈比較流行的“回歸本質(zhì)，實(shí)事求是”,，以及接受不確定性,。

如果用最直白的話來(lái)說(shuō)，就是：“吃飯的時(shí)候好好吃飯,，睡覺(jué)的時(shí)候好好睡覺(jué)”,。

每個(gè)人都是平常人

關(guān)于平常心，我首先想說(shuō)的是：平常心對(duì)待自己,。

平常心最基礎(chǔ)的是,，認(rèn)識(shí)到每一個(gè)人包括自己，都是一個(gè)平常人,。

一些媒體在報(bào)道創(chuàng)業(yè)公司,、人物故事的時(shí)候，希望加上戲劇性,，要么經(jīng)歷顯得很傳奇,，要么人物特點(diǎn)非常突出。

我以前接受采訪的時(shí)候,，對(duì)方也希望我分享曲折的故事,。

我常常說(shuō)沒(méi)什么特別的,。其實(shí)在我看來(lái)，大部分事情,，都是有原因,、有道理的，沒(méi)有特別難以解釋或者特別不尋常的部分,。

真的是這樣,。隨著業(yè)務(wù)的發(fā)展，我認(rèn)識(shí)越來(lái)越多的人,，包括很多非常有特長(zhǎng),、有能力的人。

我自己的一個(gè)感覺(jué)是：也許在知識(shí)經(jīng)驗(yàn)上有些差別,，但是從人的角度來(lái)說(shuō),，大家都還是非常接近的，是平常人,、普通人,。

但有一點(diǎn)，能取得很好成就的人,，他們往往保持很平常的心態(tài),。

保持平常心，接受當(dāng)下的自己,，把自己做好,，往往就能把事情做好：平常人也可以做非常事。

當(dāng)你特別在乎結(jié)果的時(shí)候,，很有可能會(huì)發(fā)揮得不好。

比如我們?cè)谏浼?，瞄?zhǔn)的是靶心,，但如果你想著“我要拿十環(huán)”的話，其實(shí)不容易發(fā)揮好,。

工作和生活中也是如此,，當(dāng)我們帶著預(yù)期的時(shí)候，就會(huì)動(dòng)作扭曲,，容易搞復(fù)雜,。

“我應(yīng)當(dāng)如何如何”，如果你在乎自己或者他人的預(yù)期,，那么你在思考或者決策時(shí),，多多少少會(huì)受到束縛。

各種各樣的標(biāo)簽都會(huì)帶來(lái)心理負(fù)擔(dān),。

比如說(shuō)高管的標(biāo)簽,，可能讓人因此不好意思提出一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的問(wèn)題,，也可能沒(méi)法像用戶一樣去深入體驗(yàn)產(chǎn)品場(chǎng)景。

如果自己定位是大公司,，就會(huì)想,，大公司應(yīng)該怎么樣辦年會(huì)，大公司要有宏大的戰(zhàn)略,，要開動(dòng)員會(huì)。

其實(shí)咱們公司強(qiáng)調(diào)不提倡title也是如此,。

title會(huì)讓人產(chǎn)生比較,，副總裁就要管多少人，要有怎么樣的匯報(bào)形式,，需要和什么級(jí)別的同行對(duì)接,，產(chǎn)生各種形式的束縛。

又或者年輕人的標(biāo)簽,，會(huì)讓你不敢提出想法,、建議或者批評(píng)。

把自己定位成前端工程師,，就覺(jué)得不需要看機(jī)器學(xué)習(xí)的知識(shí),。

我在酷訊的時(shí)候做后端，但前端有問(wèn)題也去參與,，產(chǎn)品有問(wèn)題也參與,，銷售有問(wèn)題也參與。

我覺(jué)得不要受自我設(shè)定的限制,，對(duì)我而言,，這些體驗(yàn)都是很有幫助的。

兩年前，我在“開言英語(yǔ)”上,，聽到一本暢銷書叫《The Power of Now》（《當(dāng)下的力量》）,。

其中有一段話：

所有的消極，都是由心理時(shí)間的累積和對(duì)當(dāng)下的否定造成的,。

不安,、焦慮、緊張,、壓力,、憂慮——一切的恐懼都因過(guò)于關(guān)注未來(lái)而引起；

愧疚,、遺憾,、怨恨,、委屈、悲傷,、苦澀——一切的不寬恕都因過(guò)分關(guān)注過(guò)去而出現(xiàn),。

這個(gè)描述可能聽起來(lái)很嚴(yán)重，我想舉一個(gè)自己的小例子,。

我在生活中,，不算特別有規(guī)律，也不算特別有紀(jì)律性,，經(jīng)?？词謾C(jī)，聽音樂(lè),、看頭條,、刷抖音西瓜，跟外界傳說(shuō)的不大一樣,。

有時(shí)候晚上計(jì)劃做一個(gè)工作,，但后來(lái)被西瓜上有意思的內(nèi)容吸引了，看了很久,。

睡前又有點(diǎn)懊惱,，誒，我要做的事情沒(méi)有做,，然后報(bào)復(fù)性地工作一會(huì)兒,，但又導(dǎo)致晚睡（我真心覺(jué)得睡眠很重要），第二天重要會(huì)議上精神很不好,。

其實(shí)這個(gè)時(shí)候,，你應(yīng)該做的是趕緊去休息。

我現(xiàn)在雖然還經(jīng)常沒(méi)計(jì)劃,，但是至少發(fā)現(xiàn)太遲了,，不懊惱，太怕馬上去睡了,。

《The Power of Now》重點(diǎn)講,，人們用太多時(shí)間去憂慮未來(lái)和糾結(jié)過(guò)去，很少時(shí)間注意力在當(dāng)下,，關(guān)注當(dāng)下最應(yīng)該做的事,，當(dāng)下的感受，當(dāng)下的判斷,。

我們說(shuō)過(guò)去是動(dòng)態(tài)加速的一年,，我相信很多人有很多不同的擔(dān)心。

但可能在大家擔(dān)心的過(guò)程中，時(shí)間,、精力,，已經(jīng)消耗掉了，對(duì)于更重要的當(dāng)下,、當(dāng)前要做的事情,， 反而可能缺乏關(guān)注。

或者可能在對(duì)損失,、犯錯(cuò)誤的懊惱中,，又錯(cuò)過(guò)了新的機(jī)會(huì)。

去年我們?cè)诿鎸?duì)危機(jī)挑戰(zhàn)的時(shí)候,，我老跟大家說(shuō)'stay calm, be patient',，咱們整體上做到了。

這確實(shí)是我們過(guò)往經(jīng)歷挑戰(zhàn)最大的收獲：

你不能百分百控制結(jié)果,，盡可能保持平靜，做正確的決策,，不要急于做決定,，不要panic（驚慌），往往就已經(jīng)能取得最好的結(jié)果了,。

有的公司開年會(huì)說(shuō),，公司非常好，業(yè)務(wù)非常好,，明年會(huì)更好,。

我不太想跟大家強(qiáng)調(diào)這個(gè)，業(yè)務(wù)總會(huì)有各種情況,，會(huì)起起伏伏,。

也有人經(jīng)常問(wèn)我說(shuō)，你怎么面對(duì)焦慮的,，你們公司去年漲了100%,，明年還能漲100%嗎？

我一般這么回復(fù)：我們公司明年為什么一定要增長(zhǎng)100%,？

當(dāng)然,，我們希望可以高速增長(zhǎng)，但不應(yīng)該讓增長(zhǎng)焦慮影響到你,。

現(xiàn)在公司業(yè)務(wù)增長(zhǎng)確實(shí)非?？欤覀儾荒艹磷碛谶^(guò)去的成果,，也不能懊惱過(guò)去的錯(cuò)誤,，同時(shí)也不能有慣性的預(yù)期，我們公司一定會(huì)怎么樣。

睜大眼睛看清楚環(huán)境,，了解用戶,，沒(méi)有雜念地做好決策，結(jié)果是多少就是多少,。

有一種說(shuō)法是說(shuō),，如果你把自己當(dāng)做客體，就能有更平常心的狀態(tài),，公司也是如此,。

現(xiàn)在外部有很多對(duì)于我們公司的歸納總結(jié)，我覺(jué)得是叫“字節(jié)成功學(xué)”吧,，都很有問(wèn)題,。

我盡量不看。我們不要反過(guò)來(lái)被外部評(píng)價(jià)定義和影響,，應(yīng)該基于自己提更高的標(biāo)準(zhǔn),。

今年我希望，公司從某種程度,，心態(tài)能夠放緩下來(lái),，一方面避免短期業(yè)務(wù)焦慮的包袱，另一方面不帶固定預(yù)期地對(duì)未來(lái)有開闊的想象,，有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo),。

沒(méi)有束縛，才對(duì)更長(zhǎng)期保持想象力,。

從我自己而言,，我也會(huì)減少更多日常瑣碎的工作,，騰更多時(shí)間出來(lái),，關(guān)注公司文化、社會(huì)責(zé)任和新方向,，完成去年全員信中提到的OKR（因?yàn)橥獠康奶魬?zhàn),，去年提了很多目標(biāo)，其實(shí)有一些沒(méi)實(shí)現(xiàn)）,。

我其實(shí)不止一次聽到團(tuán)隊(duì)說(shuō)，哎呀,，這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)怎么沒(méi)完沒(méi)了,，到底什么時(shí)候才結(jié)束。

我覺(jué)得平常心對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,，第一點(diǎn)是要把競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)作常態(tài),。

不要想逃脫競(jìng)爭(zhēng),，競(jìng)爭(zhēng)也是好事。甚至我覺(jué)得,，不應(yīng)該通過(guò)并購(gòu)來(lái)結(jié)束競(jìng)爭(zhēng),。

我們看到很多通過(guò)并購(gòu)消滅對(duì)手的公司，越來(lái)越自我感覺(jué)良好,，最后都懈怠了,。

競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是很好的藍(lán)軍。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可能有產(chǎn)品創(chuàng)新,，市場(chǎng)策略等好的方法值得你學(xué)習(xí),。

哪怕是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手推動(dòng)的批評(píng)文章，我們也認(rèn)真看,，而不是憤怒,。

也許文章里80%都有問(wèn)題，但20%是對(duì)我們有啟發(fā)的,，那我們應(yīng)該吸收那20%,。除了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，沒(méi)有人會(huì)那么認(rèn)真挑你問(wèn)題,。

當(dāng)然,，還有“不要為了競(jìng)爭(zhēng)而競(jìng)爭(zhēng)”。有時(shí)候,，一段長(zhǎng)時(shí)間競(jìng)爭(zhēng)以后，會(huì)以打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手為目標(biāo),。

舉個(gè)例子,，之前微軟和谷歌競(jìng)爭(zhēng)，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)微軟都是把打敗谷歌作為目標(biāo),，大力投入搜索,。

直到幾年之后才意識(shí)到，真正影響核心業(yè)務(wù)的是新興的云計(jì)算,，對(duì)手是亞馬遜,。

為什么我們有時(shí)候會(huì)對(duì)一些機(jī)會(huì)視而不見？其實(shí),，很可能是因?yàn)樵诟?jìng)爭(zhēng)過(guò)程中,，心態(tài)已經(jīng)不平衡了，更多地傾向于戰(zhàn)勝對(duì)手了,。

競(jìng)爭(zhēng)以外,，可能還有別的原因，比如對(duì)成功的欲望,，對(duì)上市的期望等等,。在這種心態(tài)不平常，已經(jīng)有偏執(zhí)、差別心的情況下,，公司可能會(huì)“失明”,。

我特別想說(shuō)：不依賴捷徑，少用杠桿,。舉兩個(gè)例子,。

很多人做業(yè)務(wù)會(huì)說(shuō)要all-in，一下子結(jié)束戰(zhàn)斗,。

我自己覺(jué)得,，隨便說(shuō)all-in的團(tuán)隊(duì)有很大問(wèn)題。all-in有時(shí)候是一種偷懶,，如果你想得很清楚了,，戰(zhàn)略應(yīng)該如此，那沒(méi)有問(wèn)題,。

但我的感受是,，在很多時(shí)候，只是“我不想再想了,，就這樣吧,，行就行，賭一把吧”,。

還有一種走捷徑的方式是：對(duì)事物的過(guò)度抽象,，對(duì)方法論的過(guò)度追求。

我自己的感受是,，方法論其實(shí)沒(méi)有那么有用,，大部分情況下，甚至可能是沒(méi)什么用的,。

因?yàn)槟銓?duì)一個(gè)事情抽象,，相當(dāng)于思維上加杠桿。一旦這個(gè)杠桿加錯(cuò),，通常是“失之毫厘,，謬以千里”。

其實(shí)這種現(xiàn)象有一個(gè)對(duì)應(yīng)的說(shuō)法,，叫作“理性的自負(fù)”,，這也是人的ego。

因?yàn)橹R(shí)有限性是非常明顯的,，很多是非結(jié)構(gòu)化的知識(shí),，過(guò)度地使用概念其實(shí)是無(wú)助于理解的，避免過(guò)度抽象使用方法,，也是一種平常心,。

我經(jīng)常在各種討論中跟同事交流,，don’t rush to conclusion，不要匆忙下結(jié)論,。

不要太容易說(shuō)“說(shuō)白了就是這樣”,。我們?cè)谧鼋Y(jié)論的時(shí)候，要猜想其他可能,，保持一個(gè)開放的心態(tài),。

使用越來(lái)越抽象和高級(jí)的詞匯，也是一種尋求方法論的傾向,。給大家念一段我用咱們雙月會(huì)材料里摘出來(lái)的詞,，拼湊出來(lái)的一段話：

過(guò)去我們主要依靠推薦技術(shù)賦予的信息分發(fā)能力、跨端聯(lián)動(dòng)抖頭西,、分多個(gè)產(chǎn)品自研,，實(shí)現(xiàn)深度共建，形成組合拳,，打造內(nèi)容生態(tài)閉環(huán),，以此賦能客戶用戶創(chuàng)造價(jià)值。

未來(lái)我們要增加橫向不同場(chǎng)景價(jià)值,，延長(zhǎng)服務(wù)鏈路,。同時(shí)縱深滿足用戶需求，借助人類年齡的自然勢(shì)能,，在小中青多個(gè)年齡用戶深度滲透,。

另外通過(guò)加強(qiáng)基建投入，多種陣地相關(guān)產(chǎn)品完善經(jīng)營(yíng)價(jià)值鏈路,，建立對(duì)外用戶持久影響力,。

實(shí)際上，我們的很多重要決策并不需要那么復(fù)雜的描述,。

很多重要的判斷，是通過(guò)對(duì)用戶和事實(shí)的觀察做出的,，保持敏感的同理心和開闊的想象力很重要,。

我找了一些過(guò)去的照片，是我和咱們的管理團(tuán)隊(duì)一起在印度德里,，慶陽(yáng),，重慶，張家口做用戶的隨機(jī)訪談,。

更早之前,，我們鼓勵(lì)公司所有員工放假的時(shí)候跟五個(gè)親朋好友交流，看他們手機(jī)上都使用什么軟件,，問(wèn)他們?yōu)槭裁词褂谩?/p>

我經(jīng)常發(fā)現(xiàn),，我們產(chǎn)品中有反直覺(jué)的設(shè)計(jì)。

我也經(jīng)常在想,，為什么會(huì)做出一些反直覺(jué)的設(shè)計(jì),。

如果你不帶方法論，只要非常放松使用產(chǎn)品,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這地方不太對(duì),。

是不是因?yàn)槲覀兲胱C明某個(gè)想法,，太固執(zhí)于某個(gè)概念，所以在產(chǎn)品設(shè)計(jì)中犯下錯(cuò)誤,。

很多時(shí)候，小朋友都能發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)中有違直覺(jué)的部分,，為什么飽讀各種產(chǎn)品理念分析文檔的產(chǎn)品經(jīng)理發(fā)現(xiàn)不了,？是不是太想驗(yàn)證某個(gè)想法或者太受某個(gè)教條概念所影響,？

我這里貼了3個(gè)產(chǎn)品，它們都做得很好,，一個(gè)是Google Earth,，我經(jīng)常用它來(lái)學(xué)地理，這個(gè)產(chǎn)品很偉大但不賺錢,。

Scratch，兒童編程,，賺不賺錢我不知道,，但也很偉大。Roblox,，一種UGC的沙盒游戲，跟我們平時(shí)說(shuō)的游戲非常不一樣,。

這些產(chǎn)品都有什么特點(diǎn)呢,？

第一要很有想象力。第二要很有耐心,，做很長(zhǎng)時(shí)間。

我在想,，我們公司能不能做出類似的產(chǎn)品,。

我不是說(shuō)做得慢就好,，快慢由事情本身決定，但是如果這個(gè)事情需要非常有想象力,。

你才做了兩年,，就有很多人就說(shuō)，哎呀這個(gè)不行,，那時(shí)外界的強(qiáng)烈預(yù)期會(huì)不會(huì)影響我們繼續(xù)投入。

有一次討論業(yè)務(wù)競(jìng)爭(zhēng)，我印象深刻,，有一個(gè)團(tuán)隊(duì)說(shuō),，哎呀對(duì)手增長(zhǎng)又快了，我們趕緊做點(diǎn)什么,。

我說(shuō),，原來(lái)比對(duì)手落后的時(shí)候，我們想很多的方法來(lái)提高,，但沒(méi)有心理包袱,，大膽地想象大膽地行動(dòng)。

現(xiàn)在,，我們比對(duì)手領(lǐng)先了,，反而做不到平常心，太怕失敗,，動(dòng)作可能變形,。

我問(wèn)他，你打游戲嗎,？打游戲有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況,，某個(gè)游戲要過(guò)100關(guān),，你打到99關(guān)的時(shí)候,，就容易手抖。

你想著,，“我這好不容易到99關(guān)了”,，“我一定不能犯錯(cuò)誤”,，然后你一般就會(huì)掛了,。

平常心對(duì)待成功和失敗，也包括不要錯(cuò)誤歸因,，把外因當(dāng)作內(nèi)因,，不要把運(yùn)氣當(dāng)作能力,，要找出成功或者失敗的真實(shí)原因。

我們最早做短視頻,，城市用戶的留存不太好,。

討論時(shí)，一個(gè)同事覺(jué)得肯定是因?yàn)槌鞘邪最I(lǐng)做腦力勞動(dòng)多,，更傾向于圖文表達(dá),。總結(jié)的邏輯乍一聽很有道理?，F(xiàn)在我們知道,，事實(shí)并不是這樣。

我不是說(shuō)所有的結(jié)論都不對(duì),。只是要承認(rèn)有的事情我們不知道,。

人很不喜歡不確定性，所以對(duì)成功和失敗都希望找到符合自我敘事的歸因,。我希望我們能夠更平常心一些,。

關(guān)于如何面對(duì)失誤，我有個(gè)“四部曲”,。

前三句話是從一本書摘出來(lái)的,，是說(shuō)當(dāng)你遇到一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你有幾件事情要做,。

第一步是realize it ,，真實(shí)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，之后你就可以少懊惱一點(diǎn)了,，認(rèn)識(shí)到就是一種收獲,。

你還可以correct it，改正它,、修正它,，這又是一種收獲。你還可以learn from it,，從這個(gè)錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)到背后的原因,。

書里面提了這三個(gè)步驟，后來(lái)我又加了一個(gè)：forgive it——如果你已經(jīng)完成了前三步,，那么你應(yīng)該放下它,。

面對(duì)錯(cuò)誤，很多人強(qiáng)調(diào)痛定思痛,，我是建議：不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入到自我指責(zé)的狀態(tài)中,。

2年前，有一個(gè)紀(jì)錄片非?；?，叫Free Solo（《徒手攀巖》）。

我在加州的時(shí)候見到過(guò)這個(gè)主角,，Alex Honnold,。有很多人轉(zhuǎn)發(fā)他的故事,，但我自己印象最深的一點(diǎn)是：往前往后都很危險(xiǎn)，但腿軟心亂最危險(xiǎn),。

在攀巖的過(guò)程中,，既不能過(guò)多回頭看,，不能后怕，不能糾結(jié)走錯(cuò)了一步,；也不能向前看,，還有這么長(zhǎng)的路要挑戰(zhàn),。

有一點(diǎn)非常值得向Alex學(xué)習(xí)：他在那個(gè)時(shí)刻，非常專注當(dāng)下,。

徒手攀巖,，這樣高度不確定的經(jīng)歷,，很少人會(huì)有。

我自己有一個(gè)平常很多,，但類似的感受,。

跑步,、游泳，我以前很難堅(jiān)持,，兩公里都困難,。后來(lái)我在想,，到底是什么讓我跑不下去的？

其實(shí)是對(duì)跑步那種疲勞的厭惡或者擔(dān)心，讓我緊張,。

后來(lái)，我就嘗試著跑步的時(shí)候不想別的,，除了必要的調(diào)整呼吸，能不用力的肌肉盡可能不用力,，盡可能放松,，不理會(huì)酸痛帶來(lái)的干擾,，很容易能跑3公里、4公里,。

后來(lái)我又把這個(gè)實(shí)踐用在游泳中,。

本來(lái)只能游500米,，很容易能游到了1千米，并不是體能提高了,，我自己感受是,，我把中間的損耗去掉了,。

不去擔(dān)心到底能不能游完，昨天是否休息好,，今天狀態(tài)好不好,，反而能跑得更好了,。

我特別喜歡在抖音上看在大海中航行的視頻,。

我不是說(shuō)大家的工作或者生活真有驚濤駭浪般的困難,，我想比喻一種心境。

不論個(gè)人工作和生活中有什么挑戰(zhàn),，有什么困難,，這些都是外部的,。自己能夠做到的是外部波瀾起伏，內(nèi)心平靜如常。

今天的分享就到這兒,，謝謝大家。