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喝水,、早睡,、吃早飯……這些都是生活中的小習慣。但是有的人就能日復一日發(fā)堅持,，有的人卻總忽略,。那么，長此以往,，這些不同生活習慣的人,，后來怎樣了？ 不愛喝水的人VS愛喝水的人
| 不愛喝水 | 愛喝水 | 血液 | 人體缺水后,，血液更粘稠,，血流更緩慢,，增加心血管疾病概率 | 睡前喝200毫升溫開水，可以降低血黏度,，維持血流通暢,，防止血栓形成。 | 膀胱 | 喝水少,，導致尿量減少,，容易引發(fā)尿路感染 | 多喝水可以預防膀胱癌 | 腎臟 | 喝水太少，尿量太少對腎也不好,，比如容易形成腎結(jié)石 | 預防結(jié)石 | 腸道 | 身體缺水,，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓,，易形成便秘 | 每天起床后喝一杯溫開水,，預防便秘 | 皮膚 | 體內(nèi)含水量減少，容易造成體內(nèi)水分失衡,，加速衰老 | 喝充足的水能夠支持皮膚健康 |
吃早飯的人VS不吃早飯的人
| 不吃早飯 | 按時吃早餐 | 膽囊 | 臨床中不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結(jié)石,，而且他們有著共同的飲食習慣—長期不吃早餐 | 吃早餐時，可以讓部分膽汁流出,，有效降低已儲存一整夜的膽汁的黏稠度 | 腸胃 | 人在睡眠中,，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐,，胃酸沒有食物去中和,，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適,，久而久之則可能引起多種胃腸疾病 | 早飯不僅要吃,，還要吃好。吃好才能保護腸胃 | 身體激素 | 若是常年不吃早餐的話,，容易導致相關激素紊亂 | 按吃早餐,，及時攝入蛋白質(zhì)、維生素,、鈣等,，全天的能量和營養(yǎng)素攝入充足 | 心血管 | 不吃早餐作為不健康的飲食習慣及生活方式，是動脈粥樣硬化的獨立危險因素 | 相關研究發(fā)現(xiàn),，吃早餐有助于降低血壓,，進而防止血管堵塞等各種心血管事件 | 身材 | 長期空腹不吃早餐，身體誤以為處于缺乏食物的“饑荒期”,，一旦再進食,，身體就會不舍得浪費食物中的營養(yǎng)成分，易致午餐或晚餐食量增加且身體吸收能力更好，易變成脂肪儲存在體內(nèi) | 按時吃早餐,，三餐規(guī)律定時,，是減肥的重要一項 |
堅持早睡的人VS長期晚睡的人
| 長期晚睡 | 堅持早睡 | 免疫功能 | 長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào) | 早睡早起，增強身體免疫力 | 血管 | 長期睡眠不足使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,，嚴重的會導致猝死 | 2018年,，阜外醫(yī)院李衛(wèi)教授團隊與加拿大SalimYusuf教授等人聯(lián)合開展的PURE研究的最新分析顯示，每天睡6~8小時的成年人,，得心血管病和死亡的風險最低① | 眼睛 | 長時間超負荷用眼,，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,，甚至使人患上干眼癥 | 我們的生活工作離不開電腦,、手機，晚上就盡量少看屏幕,，早早睡覺,，讓眼睛休息好 | 大腦 | 熬夜后，人往往頭昏腦脹,、記憶力減退,、反應遲鈍等,，時間長了,，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 | 睡眠,，是人體的一個廢棄物清除和精力蓄積的過程,，有利于幫助我們恢復精神和解除疲勞。比如大腦的“廢物”清理 | 卵巢 | 睡眠不好的女性容易出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂,，導致卵巢功能下降,、月經(jīng)不調(diào)，受孕機會減少,，從而導致不孕的發(fā)生概率增大 | 按時睡覺,，大腦中的松果體可以分泌褪黑素。有研究顯示,，褪黑素具有較強的抗氧化性能,，可以有效避免卵子受自由基損傷，從而保護卵巢功能,，延緩衰老 |
口味清淡的人VS重口味的人
| 習慣重口味 | 習慣淡口味 | 身材 | 長期攝入重口味飲食,，容易發(fā)胖 | 清淡的飲食有助于消化和吸收，進而保持身材 | 腸胃 | 重口味會刺激加重胃腸道的負擔,，對其造成較大損害 | 盡量自己做飯,，控制調(diào)味料，保持飲食清淡,，可以保護腸胃 | 骨骼 | 吃鹽過多會增加鈣的流失,，加重骨質(zhì)疏松 | 少吃點鹽,，保護骨骼 | 血管 | 食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患 | 嚴格限鹽,，吃得清淡點也是降壓的良方,，遠離心血管疾病 | 皮膚 | 吃鹽太多，體內(nèi)鈉離子增加,，細胞內(nèi)外的水交換過程出現(xiàn)顏色附著,，造成肌膚粗糙、發(fā)黑 | 飲食清淡能夠讓皮膚看起來細膩,，減少皺紋 |
堅持運動的人與不堅持運動的人
| 懶得運動 | 堅持運動 | 大腦 | 停止鍛煉10天左右,，大腦負責機體思考、學習,、記憶的重要區(qū)域,，如海馬體等的血流量便會明顯下降② | 規(guī)律鍛煉，可延緩大腦海馬體的萎縮進程,，提高認知功能 | 心肺功能 | 研究發(fā)現(xiàn),，一些優(yōu)秀的馬拉松運動員僅停訓15天后，最大攝氧量值就降低了17%③ | 運動是維護心肺功能的良方,，使心肺血流量相對充沛,，可緩解動脈硬化、降低血脂 | 肌肉 | 研究顯示,，保持不動2周,，可使年輕人肌肉力量降低1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40至50年④ | 增加肌肉對骨密度的增加十分重要,，可以保護骨骼 | 身材 | 不愛運動的人身材很容易發(fā)胖 | 控制體重,，遠離肥胖 |
每天好心情的人VS不良情緒的人
| 處于不良情緒中 | 保持好心情 | 乳房 | 當女性總是處于怒、愁,、憂,、慮等不良情緒狀態(tài)，會抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少,，使雌激素相對增高，導致乳腺增生 | 情緒對于乳腺有很大的影響,，好心情便是對付乳腺增生的“利器” | 心臟 | 如果長期處于激動,、緊張的情緒下，會使人體交感神經(jīng)興奮度升高,，刺激心率加快,，外周血管收縮，導致血壓升高，繼而損害血管和心臟 | 樂觀心態(tài)可降低壓力和焦慮激素水平,，進而降低心率和血壓,，減輕心臟負擔 | 腸胃 | 出現(xiàn)情緒問題時，大腦分泌的一些物質(zhì)就會影響胃腸道的正常功能,，引起胃腸不適 | 心情好,，減輕胃腸壓力 | 肝臟 | 愛激動發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣 | 保持一份好心情,，肝病遠離你 | 皮膚 | 每天都處于焦躁狀態(tài)的女性,，要比其他人更容易誘發(fā)黃褐斑 | 好心情會讓釋放一種叫做多巴胺的物質(zhì)，會讓人皮膚有光澤 |
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