在春天,，處在北方的我們可能還沒感覺到濕氣有多重,，但是處在南方的朋友，此時(shí)感覺最深,，一是來自外界的潮濕氣候,，特別是處在沿海地區(qū)的朋友，體內(nèi)濕氣重的情況更為明顯,。二是來自脾虛產(chǎn)生的內(nèi)濕,，形成了惡性循環(huán)，還加重了脾虛的癥狀,。表現(xiàn)為四肢乏力,、頭暈、大便黏膩,、嘴巴黏,、肩頸腰腿疼痛加重等。那么,，應(yīng)該如何借助日常生活中的食材來除濕呢,？今天我就給大家?guī)硪坏廊挂黄ぶ啵瑤湍沭B(yǎng)好脾胃,，趕跑濕氣,。

三豆一皮粥——除濕利器

白扁豆：化濕健脾、祛痰,、養(yǎng)胃,，入胃經(jīng)，性微溫,，能夠止瀉利濕,，改善脾虛、拉肚子的問題,，當(dāng)然你也可以炒白扁豆煮粥吃,，食療除濕、治脾虛,、改善女性白帶多的效果都非常好,。

薏米：性微寒，可以清熱除濕,，對(duì)于體寒的朋友,，可以用小火炒薏米，炒到薏米微黃,，鼓起的時(shí)候,，放涼，略焦斑,，微香即可,。對(duì)于一般朋友來說，常吃薏米還有著淡化黑色素,，預(yù)防脫發(fā)等功效,。

赤小豆：赤小豆其實(shí)就是那種紅小豆，主要功效就是利水除濕,、健脾益氣,，入心經(jīng)、脾經(jīng),、小腸經(jīng),，對(duì)于脾虛濕重、水腫脹滿,、四肢困重等癥狀,，都可以通過食用它，得到改善,。在食療方面,，人們也常常把它和鯽魚搭配，除濕,、消水腫的效果特別好,，尤為適合腎病水腫的患者作為食療來用,。

陳皮：陳皮可以燥濕化痰、健脾理氣,，幫助脾胃可以更好的運(yùn)化,。

所以說這三種豆子和一種陳皮組合而成的三豆一皮粥，尤為適合濕氣重的朋友去吃,，除濕效果翻倍,，經(jīng)常食用，讓你體內(nèi)濕氣重的癥狀,，通通全部消失,。

三豆一皮粥的具體做法

準(zhǔn)備食材：白扁豆和薏米各30g，赤小豆30g,，陳皮10g,，適量的大米。

熬制方法：把以上所有的食材全部洗凈,，一起放入鍋中,，在鍋中加入適量的清水，先大火燒開,，再小火燉煮1小時(shí)即可,。

當(dāng)然你也可以把這些食材準(zhǔn)備好之后，直接放入電飯煲中定時(shí)熬煮成粥也行,。是不是特別的簡單,？學(xué)會(huì)了，你也可以時(shí)常做給家人去吃哦,！