春分過后，是一年中最關(guān)鍵的養(yǎng)生時機。

此時,，萬物復(fù)蘇,，晝夜溫差大，要順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣,。

春分過后重養(yǎng)生,，按照下面這幾點來做，健康一整年,，一定不要忽視,！

春分過后,，為了健康，少吃一味,，堅持二勤,，養(yǎng)好三處，牢記四忌

少吃一味

——少吃酸味

“春日宜省酸,，增甘,，以養(yǎng)脾氣?！薄?/span>

春分過后，要重視飲食,，少吃酸,，增加甘。

春季陽氣生發(fā)，過食酸味食物,，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛,，進而損害脾。

一旦肝旺脾弱，就會影響五臟的功能,。而甘味入脾,，要幫助脾土來抵御春季旺盛的肝氣,， 飲食上自然要增加甘味來補土健脾,。

“減酸增甘”,，不是少吃醋，多吃糖,。

是要通過飲食，起到抑肝強脾的作用,。

春分過后,，可以多吃一些大棗,、山藥,、花生,、蜂蜜等食物。

堅持二勤

一、勤飲茶

春分過后,，是品茶的好時節(jié),。

此時，多喝點茶水,，能清腸、暖胃,、理氣,、緩解春困等,。

春季飲茶,，最適合的就是花茶，芳香濃郁，可散發(fā)積存在體內(nèi)的寒氣,。

并且,，多飲茶水,，還能促進人體陽氣生發(fā),，疏肝解郁，幫助緩解春困的情況,。

重瓣刺玫花,，性質(zhì)溫和，味道芳香,，泡水代茶飲,，可舒肝膽之郁氣,。

重瓣刺玫花,，是一種野生的小玫瑰,，將其曬干后，泡水代茶飲,，可疏肝理氣,，解郁，改善心情,，滋養(yǎng)心肝血脈，可促進肝臟健康,。

此外,，重瓣刺玫花，香氣濃郁,，可疏解改善不良情緒,，助于肝氣抒發(fā)，緩解春困的不適,。

并且,，重瓣刺玫花，還可以活血化瘀,，用其泡水,，排肝毒，改善面部肌膚健康,，也是不錯的選擇,。

茉莉花,，泡水代茶飲，既有春季花瓣的香氣,，又有茶葉之清新,。

春分過后，用茉莉花泡水,，清新芬芳,，清肝明目、生津止渴,、排毒養(yǎng)顏。

并且,，還可令人五臟平和,，胸懷舒暢，使人延年益壽,、身心健康,。

二,、勤梳頭

“春三月，每朝梳頭一二百下”,。

春分過后，閑來無事,，可多梳梳頭。

勤梳頭,，梳的是頭皮,，而不單單是梳頭發(fā),。

春分過后，其實適合梳頭養(yǎng)生,，可通暢血脈,、祛風(fēng)散濕。

春分，陽氣萌生,、升發(fā),，人體的陽氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點。

此時,，趁著陽氣升發(fā)之時,，多梳頭以刺激頭部經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,。

用手指梳頭,，十指微屈均勻分開,，用指肚或手指側(cè)面，從額前至枕后,，從顳部至頭頂,。用中等力度按摩梳理頭部的各個部位，每次不少于3分鐘即可,。

養(yǎng)好三處

一,、養(yǎng)好肝

“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。

春分過后,，要重視養(yǎng)肝,。

肝主疏泄,，調(diào)節(jié)全身氣機,。

春季養(yǎng)好肝,，使得臟腑經(jīng)絡(luò)運行通暢,。

春分過后,，經(jīng)常敲打膽經(jīng)，推推肝經(jīng),，可疏通肝氣,，促進肝臟健康,。

肝膽是一對親密的伙伴兒，肝氣不舒的時候就會影響到膽,，所以要同時調(diào)理,。

春天陽氣生發(fā)，靠的就是膽經(jīng),，膽主生陽，要多敲敲膽經(jīng),。每天用空心拳頭,，敲打膽經(jīng),，外褲線的位置，敲10分鐘,，敲到發(fā)熱,，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力,。

此外，還要推肝經(jīng),。

肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反,，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置,。

每天睡覺之前,，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始,，雙手相疊按在大腿的根部,，稍用力向前推到膝蓋。先左后右,，反復(fù)推，可暢通肝經(jīng),、疏調(diào)肝氣,，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

二、養(yǎng)好脾

春分過后,，除了養(yǎng)肝,，還要重視養(yǎng)脾。

一方面,，人體肝氣上升,，肝木之氣過旺,，會克制脾土。

另一方面,，春分過后,，雨水增加，濕氣加重,，濕邪最易困脾,，導(dǎo)致脾虛。

所以,，春季養(yǎng)生,，除了要養(yǎng)肝，還要注意調(diào)養(yǎng)脾,，春養(yǎng)脾胃,，健康一整年。

三、養(yǎng)好胃

春季,，是舊病復(fù)發(fā)的時節(jié),，尤其是胃病。

乍暖還寒,，要注意呵護胃部不受寒,，以免導(dǎo)致胃氣不足。

春季,，要注意調(diào)養(yǎng)好胃氣,，健脾和胃，強健胃部功能,，給健康打下基礎(chǔ),。

牢記四忌

一,、忌大喜大悲

春分過后，要調(diào)節(jié)肝氣,。

而肝主抒泄,，切莫大喜大悲,。

否則肝氣郁結(jié)，容易生病,，損害健康,。

不良的情緒，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，影響生理代謝等,。

因此，一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,，保持愉快的心情,。

二,、忌懶惰不動

春分時節(jié)，宜適當(dāng)鍛煉,。

此時,，一定不要太懶惰，要外出運動,。

可逐漸開始晨練,，最好以散步、慢跑,、打太極等為主,。

也可在空閑時，與家人多進行郊游,，和放風(fēng)箏等室外活動,。

走出家門，到樹林,、河畔、湖邊等,，空氣清新之地,，散散步。

如此一來,，能改善體內(nèi)的代謝循環(huán),，還能增強心肺功能 ，沐浴著和煦的陽光時,，還能增強肌體免疫力,，達(dá)到舒展筋骨,、暢通氣血、強身壯體之效,。

三,、忌大寒大熱飲食

春分過后,，飲食調(diào)理，總的原則是禁忌大熱,、大寒的飲食,，力求中和。

選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,，寒性和熱性食物,，要注意搭配。

在吃寒性食物時,，最好加上溫?zé)嵘⒑氖[,、姜、蒜等溫性調(diào)料,，做到寒熱均衡,。而在食用韭菜等熱性菜肴時，應(yīng)配以滋陰的蛋類,，以達(dá)到陰陽互補的目的,。

四,、忌貪睡

春分過后，“春困”的情況更為明顯,。

很多人易犯困,，甚至有些人有睡懶覺的習(xí)慣。

然而,， “久臥傷氣 ”,，久臥會造成新陳代謝下降和營養(yǎng)障礙。

久而久之，會導(dǎo)致氣血運行不暢,，經(jīng)脈僵硬不舒,，從而使身體虧損虛弱。

因此,，在春天里,，要早睡早起，一般每天睡足8小時就夠了,，一定不要貪睡,。

睡眠過后，然而不利于緩解“春困”的發(fā)生,，這一點,，一定要牢記。

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