|
近年來(lái),，“三高”患者越來(lái)越多,，據(jù)調(diào)查大部分的成年人，身體都處于亞健康狀態(tài),，各種疾病的發(fā)病率越來(lái)越多,，現(xiàn)在由多了一種“高”，尿酸高,，和高血壓,，高血脂不同的是，它屬于代謝性疾病,，當(dāng)身體的代謝發(fā)生紊亂,，人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)代謝就會(huì)受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量增高,，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加,。  多吃堿性食物，有助降尿酸,？ 尿酸其中三分之一是來(lái)源于食物,，醫(yī)生建議，降尿酸,，可以多吃堿性的食物,，它在堿性的環(huán)境下，更容易被溶解掉,，有助于尿酸排出,，若是飲食不當(dāng)，酸性食物吃多,，很可能使尿酸形成結(jié)節(jié),，誘發(fā)痛風(fēng)。 哪些食物屬于堿性食物,？ 綠色蔬菜：多吃新鮮的蔬菜瓜果可以和尿酸中和,，預(yù)防痛風(fēng)，常見的綠色蔬菜有大白菜,、豌豆,、馬齒覓、空心菜等,。  大多數(shù)的綠色蔬菜都屬于堿性蔬菜,，患者適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充，不僅有助于消化,，更有助于尿酸溶解,，幫助人體排泄，預(yù)防痛風(fēng),，維持身體激素平衡,。 堿性的水果：水果有酸性和堿性之分,，患者可以適當(dāng)?shù)爻?span>香蕉、葡萄,，草莓,，櫻桃，這些都屬于堿性的水果,，里面含有豐富的鈣,，鉀，鎂等微量元素,，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，還有助于降低尿酸，在補(bǔ)充水果時(shí),，小編要提醒一下,，不要將水果榨成果汁補(bǔ)充，榨果子所需要的水果量比較多,，它容易使體內(nèi)的尿酸含量升高,，所以在補(bǔ)充時(shí)，也要注意攝入量,，在食用之前，要清楚地了解它的屬性,，若是酸性的水果,，盡量少吃。  雞蛋牛奶肉類：這些都是比較常見的食物,，雞蛋牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,，含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣元素,，可以和體內(nèi)的尿酸中和,，有助于降尿酸，肉里面含有豐富的碘元素,，適當(dāng)補(bǔ)充,，同樣起到降尿酸的作用。 蘇打餅干,，蘇打水：一般胃酸分泌比較多的患者,，檢查會(huì)吃一些堿性的餅干或喝蘇打水，使其和胃酸中和,，預(yù)防反胃燒心,，體內(nèi)尿酸含量高的患者，也可以適當(dāng)補(bǔ)充,，有助于預(yù)防尿酸增高,。 除了多吃堿性的食物,，還有哪些方式有助于降低尿酸？ 多喝水：有的人患者會(huì)疑惑難道多喝水也可以和尿酸中和嗎,？多喝水可以提高身體的代謝能力,，體內(nèi)的尿液含量也會(huì)變多，尿酸會(huì)隨著尿液一起被排出體外,，這樣也就起到了將尿酸的功效,。沒有特別的喝水禁忌，每天喝八杯水,，可以產(chǎn)生更多的尿液,，排出的尿酸也增多。  若是喝水產(chǎn)生尿意,，盡量不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣,，尿液會(huì)帶著人體多余的尿酸，若不及時(shí)排出去,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度瞬間升高,，不利于病情控制。 適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)：除了飲食控制之外,，還要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),，很多人認(rèn)為尿酸高的患者應(yīng)該多做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣身體會(huì)流很多的汗,，尿酸自然也就排出去了,，這都是人們的誤解，事實(shí)上通過排汗對(duì)降低尿酸的方式是微乎其微的,，運(yùn)動(dòng)的目的并不是為了讓你排泄大量的汗液,，而且通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝能力，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平和,，不僅可以起到降低尿酸的作用,，對(duì)血糖，血脂都有控制作用,。 所以患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)候并不是指運(yùn)動(dòng)量越大,，流汗越多越好，對(duì)于癥狀輕微的患者,，可以適當(dāng)?shù)剡x擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，若是病情比較嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)量過大反而不利于病情控制,，這個(gè)時(shí)候只能選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，比如慢跑、散步,、太極等,，若是疲勞過度,，反而容易誘發(fā)痛風(fēng)。  降低尿酸不是只靠單方面就能控制控制的,，需要一個(gè)長(zhǎng)期的治療過程,，若是單靠飲食或單靠運(yùn)動(dòng)，來(lái)降低尿酸比較難,，所以需要飲食,，運(yùn)動(dòng)互相配合，若是超出540μmol/L患者,，在保持良好的生活習(xí)慣時(shí),，可能還需要藥物調(diào)理，多方面的控制,，才能更好地穩(wěn)住尿酸,。
|
|
|
