無論是男士還是女士,，每逢談到關(guān)于“腎臟”的話題,，總會引起大家的熱議。作為人體的重要器官,，腎臟在體內(nèi)的“工作”較多,，所以它理應(yīng)被我們更全面地呵護(hù)?？茖W(xué)補(bǔ)腎,，理性養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟健康,，還原身體的那份和諧,。

腎臟，對身體的確很重要：

一對被俗稱為“腰子”的重要器官,，它們位于腹膜的后方,，脊柱的兩側(cè)。

腎臟,，主要的作用是生成尿液,、排除人體的代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)、分泌或合成一些物質(zhì),、維持體內(nèi)酸堿平衡,。

腰痛,、乏力,，并不代表著“腎有問題”：

首先，腎臟疾病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中的概念,，它是腎臟由于各種原因出現(xiàn)的功能或結(jié)構(gòu)異常,，癥狀表現(xiàn)主要為水腫,、腎功能不全、血尿,、蛋白尿,、高血壓等。

言于此,，大家經(jīng)常提及的腰痛乏力,、性生活不滿意、睡眠質(zhì)量差等問題真和腎病無關(guān)系,，這些問題并不代表你的腎臟不好,。

所謂的“腎虛”，其僅僅是一個“中醫(yī)的概念”,，相對復(fù)雜,，在此不做過多討論。

吃動物腰子等食物可以補(bǔ)腎,、護(hù)腎,？

無論您坐在燒烤攤還是西餐廳里，總會傳來這樣的聲音：吃點(diǎn)烤腰子,，補(bǔ)腎杠杠的,；來一盤生蠔吧，壯陽補(bǔ)腎…

然而,，靠“食補(bǔ)”滋養(yǎng)和保護(hù)您的腎臟,，本身就很離譜；任何食物在進(jìn)食后都會經(jīng)過消化和吸收過程,，“以形補(bǔ)形”的理論本身存在誤區(qū),；目前來看還沒有哪種食物可以直接營養(yǎng)人體的腎臟，腰子,、韭菜,、生蠔等食物與補(bǔ)腎無關(guān)。

養(yǎng)腎,、護(hù)腎,，這幾件事實在有效：

重視“體檢”這件事，至少應(yīng)該每年一次：

腎臟疾病有很多種,，但我國目前導(dǎo)致慢性腎衰的第一病因就是“慢性腎小球腎炎”,，而這種疾病在早期并沒有癥狀，大多數(shù)人在發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了中晚期,。

因此,，體檢成為了發(fā)現(xiàn)疾病的有效途徑。至少每隔一年做一次全身規(guī)范體檢,，早些發(fā)現(xiàn)血尿,、蛋白尿等問題,，這對于早期發(fā)現(xiàn)疾病具有重大的意義；保護(hù)腎臟,，理應(yīng)“防范于未然”,。

關(guān)注并積極控制血壓、血糖和血脂：

除了慢性腎小球腎炎以外,，導(dǎo)致腎衰的嚴(yán)重病因還有高血壓腎病和糖尿病腎病,。高血壓、糖尿病等疾病不僅會傷害到我們的心腦血管,，它對腎臟同樣是一種巨大的摧殘,。

特別是糖尿病，糖尿病腎病對于機(jī)體有較大的危害,，它是導(dǎo)致患者透析的第一病因,。如果您已經(jīng)被高血壓、糖尿病等慢病侵襲,，請一定合理控制血壓和血糖,，按醫(yī)囑定量、定時服藥,，別給腎臟增添煩惱,。

戒掉那些“傷腎的壞習(xí)慣”：

有效保護(hù)腎臟，理應(yīng)戒掉那些“特別傷腎的壞習(xí)慣”,。最先做到的應(yīng)該是“戒煙”,，吸煙一事會增加多種腎臟疾病的發(fā)病風(fēng)險；然后您應(yīng)該戒酒,、戒熬夜,、戒頻繁生氣、戒久坐不動,。

堅持運(yùn)動,，控制自身體重：

堅持每日適量的運(yùn)動，有效預(yù)防肥胖,，這樣可以降低腎小球病的發(fā)病風(fēng)險,；嚴(yán)重的肥胖會誘發(fā)腎衰，這并不是在嚇唬你,。

避免過度勞累和劇烈運(yùn)動,，務(wù)必“勞逸結(jié)合”：

體力活動做得太多，必然會增加身體的新陳代謝,，這樣一來就會產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,，因此就會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動也要適當(dāng)，過于劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致橫紋肌溶解,，此病會直接損傷腎臟,，不可小覷,。

拒絕“濫用藥”：

您要明確,，腎臟是人體主要的代謝器官，機(jī)體當(dāng)中所有的代謝廢物幾乎都是從腎臟排出體外的,；亂吃藥,、濫用藥都會對腎臟造成損傷；吃藥可以,，請遵照醫(yī)囑,。

多喝水，多排尿：

生活中多喝水,，必然可以促進(jìn)排尿,，以此來降低尿液中的毒素濃度，從而保護(hù)我們的腎小管,。

飲水要到量,，單日飲水的量應(yīng)該至少滿足1500—1700毫升，別在喝水上省事,，腎臟會更安康,。

科學(xué)護(hù)腎，有效“補(bǔ)腎”,，拒絕謠言,，您的腎臟本身可以更健康。