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芹姐養(yǎng)身

三甲醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師,，從醫(yī)27年。傳播中醫(yī)知識,，分享疾病妙方！關(guān)注芹姐,，一年四季都健康,！

11篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號

在醫(yī)學界，一直流傳著一種人體循環(huán)“七日節(jié)律”的說法,，古埃及人早在6000多年前就曾有過“七日神力”說,，認為疾病的征兆有7天重復的周期性，并且現(xiàn)代醫(yī)學上也充分證實了這一規(guī)律,。

在《傷寒論》中,，張仲景說過這樣一句話：“太陽病，頭痛至七日以上而自愈者,，以行其經(jīng)盡故也,。”

所以大部分醫(yī)生認為：在一周的生理周期里,，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化,。

而如果能夠根據(jù)人體一周的變化，在飲食上做出對應的變化,，就能夠達到防病強身的效果,。

研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高,。

這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰,。所以,，周一降壓護心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克,、山楂6枚,，白糖適量。

將水及山楂適量煎炒煎出濃汁后,，去掉剩余的渣,，加入精粹和白糖，用大火燒開,，再改成小火稍煮一會形成粥,。

山楂粥可以防治高血壓、高血脂,、心血管疾病,。

周二生活和工作量的壓力水平都將達到峰值,。這一天很容易焦慮不安,，飲食不規(guī)律，會導致脾胃失常,，引起其他疾病,。這時喝一碗香菇粥是最合適的。

香菇粥做法

1,、準備水發(fā)香菇2個,，粳米100克，豬油1匙,，姜,，蔥、胡椒粉,、細鹽,、味精各適量。

2,、煮之前先將香菇切絲,，再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開,，再改成小煮成粥,。

3、最后把蔥花,，姜末,，豬油，胡椒，細鹽,，味精適量加入,，再煮一會即可。

香菇粥可以降血壓,、益氣血,、補脾胃。還有降血脂,，防腫瘤的作用,。

周三的生活延續(xù)了周二的忙碌,，只是心理興奮度會出現(xiàn)下滑,。這時候一樣要注意忙碌導致的血壓升高等心血管方面的問題。

香蕉粥做法

準備糯米100克,、香蕉2根,，冰糖適量就行。

先把糯米清洗干凈,，和水一同倒入鍋中,，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi),，煮成粥就可以了,。

香蕉是一種很常見的水果，再忙也很好準備,，而且有防治高血壓及動脈硬化等作用,。

周四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰(zhàn),。這時候最需要的是清心安神，除去煩躁,，否則長期如此會導致其他疾病,。

蓮子百合粥做法

1、將百合切成小塊,，蓮子用熱水泡軟,。

2、然后加入大米和百合同煮,，待水燒開后,。

3、再放入蓮子和小棗,，改用中火繼續(xù)熬煮到熟,。

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用,。蓮子性平,，能養(yǎng)心安神,、健脾補腎。

此粥清香甜潤,，經(jīng)常服食能健胃補脾,，對消化不良、食欲不振有很好的功效,，還有美容駐顏的效果,。

雖然一周還沒結(jié)束，但是前幾日的忙碌會使人體處于比較虛的一個狀態(tài),，人的體重這時候也會下降,，所以周五最需要滋補身體，防止虛脫,。

海參粥做法

準備海參250克,，糯米100克，冰糖200克,。

首先要先把海參泡發(fā),，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內(nèi),，并用大火燒開,。

水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中,，稍微煮一段時間就完成了,。

這道粥不僅能滋補身體，還有降壓降脂的作用,。

周六是聚會活動比較多的一天,，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓,。

西瓜粥做法

1,、西瓜瓤1000克、西米1000克,、橘餅20克,、冰糖100克。

2,、先將西瓜瓤去籽,，切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀,。

3,、把西米沖洗干凈，浸泡發(fā)漲，瀝干水,。

4,、把西瓜瓤、冰糖,、橘餅放進水鍋內(nèi)共煮,，再入西米，稍煮片刻即可食用,。

具有清熱祛暑,，除煩止渴，解酒毒,，降血壓功效,。

周日是一周的最后一天,，身體的毒素經(jīng)過一周積累了很多,，這時候最需要排毒，把毒素排干凈才能一周健康,。

綠豆薏米粥做法

1,、薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時備用,。

2,、水煲滾，加入瀝乾的糙米,、綠豆和薏米,。

3、加入橄欖油后,，先以大火滾 10分鐘,，再轉(zhuǎn)中細火煲 1.5至 2小時。粥熬好后,，加鹽調(diào)味即可,。

綠豆能清熱解毒、消暑止渴,；

薏米則有健脾益胃、消水腫,、寧神安眠,，兩者加起來是排毒好拍檔，飽肚之馀亦有助清腸胃,。

人的身體就是一個循環(huán)系統(tǒng),，每天一碗粥，排毒、降壓,、益氣血……從內(nèi)到外完成一個循環(huán),，身體會加倍健康，快告訴家人朋友學起來吧,！