?老中醫(yī)教你春季妙招養(yǎng)肝排毒方法

肝是人體最大排毒器官,，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重,，導(dǎo)致長斑,、長痘、脫發(fā),、油脂過多、失眠,、乳房腫瘤等問題,，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思,，它能保證全身的氣血運行通暢,，不淤不滯,，氣通暢情緒也順暢。

所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要,。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟,，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實可行的辦法。下面介紹的幾個鍛煉肝經(jīng)法,，你選擇其中的一兩種,，堅持每天練習(xí)，一定能收到意想不到的效果,。

一,、“橫位拉筋”

將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋,。男性生殖器名為“宗筋”,，即是諸筋匯聚之意，所以改善“筋”的供血,，是從源頭來解決肝的問題,，同時也解決生殖的問題。

“橫位拉筋”有兩式：一是平躺在床上或地上,，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）,；二是仰臥在床上，雙腳朝上,，臀部和兩條腿都貼在墻上,，雙腳盡量分開，如同英文字母V,。

練V式采用循序漸進(jìn),，初期會痛，還會感覺到足底的脈博跳動,，只能堅持5分鐘,，兩腿夾角可逐漸加大，慢慢達(dá)到15分鐘,，每天早中晚練習(xí)三次,。

建議采用V式，俗話說：兩腿一分,，大補肝腎,，比補藥好，還沒有毒副作用了,。

通過一段時間的拍打拉筋,，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼；二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡,，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡,，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會睡著。

二,、推肝經(jīng)

坐在床上,，右腿向前伸直，左腿彎曲平放,，雙手交疊,，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的,，反復(fù)推動，四五十遍,，然后換另一只腿同樣的手法,。可以隔著衣服推,。每晚推一推,，疏肝理氣，活血化瘀,，去肝火,，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色

大腿的內(nèi)側(cè)有肝,、脾,、腎三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng),，你坐下后,，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上,，你一推三條經(jīng)都推到了,！

三、蓮花式

面硬一點的床上,、或就在地上鋪塊毯子,，坐下來，把右腿伸直,，左腿彎曲平放在地面上,，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),，右手去抓右腳尖,，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

       剛開始練習(xí)時,，很難完全展開，你就靠著墻,，背,、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了,。持續(xù)了1分鐘,，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣,。

不論男女老幼,，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強肝經(jīng)的解郁能力,，讓您樂得逍遙在人間,。

四、蝴蝶式：鍛煉髖部

坐下來,，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下,。然后曲膝，使腳心相對,，腳掌并攏,，腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖,，膝蓋向兩側(cè)打開,，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了,。做這個動作的時候,，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動,。

這個動作的運動量不算大,，卻恰到好處地運動到了最難。現(xiàn)在的人大部分時間都坐著,，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里,。久而久之， 經(jīng)脈不通了,，氣血不運行了,，這里就會滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥,。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動,，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,，臉色也隨之紅潤,。

經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,；對男性的前列腺有很好的保養(yǎng)效果,。孕婦經(jīng)常做這個，分娩時會更順利,。你不要看它很簡單,，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭,。關(guān)鍵是您要練對體式,，方法對了就能起到良好的效果。

五,、揉“地筋”

肝病的恐怖,，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎,、腰脊間盤突出,、失眠癥、腦血管疾病,、帕金森,、指甲凹陷、性功障礙以及小兒多動癥等很多疾病,，看似毫無關(guān)聯(lián),，其實問題都出在一個地方——“筋”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋,。”筋是什么呢,？筋就是人身體上的韌帶,、肌腱部分。很多病癥,，說不清原因,，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治,。

揉地筋：養(yǎng)生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目,，地筋隱于足?！?。將腳底面向自己,，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來,。按摩這條硬筋,，把它揉軟，會有神奇的功效,。

這個滾動搟面杖的動作也是揉地筋,、柔肝的好方法。經(jīng)常按,，養(yǎng)成習(xí)慣，就和按太沖一樣,，肯定受益匪淺

肝是解毒的,。如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋,，最好的方法就是練習(xí)側(cè)壓腿,，大家不妨一試。

此外,，穴位按摩也是疏肝理經(jīng)：

膝為“筋之府”（所以要經(jīng)常跪著走以養(yǎng)筋）,，膽經(jīng)的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋）,，膀胱經(jīng)的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點按以散筋）,，理筋即調(diào)肝。而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑郁”等有關(guān)的病癥,，都與肝經(jīng)有關(guān),。

“消氣穴”太沖、“疏筋穴”陽陵泉,、“強胃穴”足三里,、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚,、“補血穴”勞宮,、“補腎穴”太溪等，都是獨當(dāng)一面的人身之大穴,。